打呼是摧毀婚姻生活的「重要殺手」？耳鼻喉科醫師張益豪透露，曾有一位竹科太太向他開玩笑表示，受不了老公睡覺打呼，「會不會換老公比較快？」讓他當下在診間不敢接話。醫師張益豪坦言，打呼是很多人所面臨到的睡眠問題，看似無害，但嚴重的打呼特別是阻塞性睡眠呼吸中止症，不僅會影響睡眠品質，還可能增加高血壓、心臟病和中風的風險，不可大意。
醫師張益豪在臉書上表示，台灣人打呼的比例很高，特別是有喝酒、變胖、太勞累、感冒的時候尤其嚴重，而治療打呼其實需要多管齊下治療。他解釋，打呼通常是因為睡眠期間氣到部分阻塞導致，可能的原因包括：過多的脂肪組織可能壓迫氣道、仰睡時舌頭可能向後墜影響氣流、鼻塞或鼻中膈偏區以及鼻竇炎都會加重鼾聲、下顎後縮或狹窄的氣道可能增加打鼾風險、飲酒或服用鎮靜劑導致肌肉過度放鬆等。
張益豪表示，想改善打呼可以從生活方式開始著手，例如控制體重，尤其對超重者的效果最為明顯；試著側睡而非仰睡，使用側睡枕或在背部縫一個網球來幫助改變習慣；睡前幾小時避免飲酒或服用會鬆弛肌肉的藥物；睡前避免過飽，過多的食物會增加橫膈膜的壓力，進而影響氣道。
除此之外，睡前使用生理鹽水清洗鼻腔（例如鼻腔沖洗器）有助於改善鼻塞；使用鼻擴張貼片，幫助氣流更順暢；弱勢如鼻炎、鼻竇炎或鼻中隔偏曲，應諮詢耳鼻喉科醫師進行治療。最後也可藉由口腔裝置、正壓呼吸器來改善打呼。張益豪也提醒，打呼並非單純「吵人」的問題，而是一個可能影響全身健康的重要指標。如果改善生活習慣後仍無明顯進步，應積極尋求專業協助，早診斷、早治療才是維護健康的關鍵！
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留言 1
光耀 鄭
女生也會打呼，只是你老公沒出聲抱怨。😀😀
2小時前
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