吃巧克力、起司蛋糕能抗憂鬱！5個讓現代人遠離「憂鬱情緒」的超強食物

新的一年到來，揮別2019不好的過往，2020年我們勢必要過得更燦爛！其中心境則是影響一個人最多的原因，心境好，身邊的困難也就沒有那麼難過。但對於現在壓力甚大的現代人來說，憂鬱可說是會自己找上門來的，除了放鬆自己之外，以下這幾種食物也可以多多攝取，讓你自然抵抗憂鬱！

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1.洋蔥

著名醫生喬爾傅爾曼曾經發表認為洋蔥是能夠幫助改善憂鬱的症狀，讓心情漸漸變得更為愉悅。除此之外，因為洋蔥本身對於增強抵抗力有很好的幫助，避免身體接觸到太多的細菌，身體健康狀況好，心境自然也會變得比較開朗，憂鬱就不會找上你。

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2.起司

其實起司內含色胺酸，而色胺酸又被稱為是天然的抗憂鬱劑，吃下去之後能夠讓自己的大腦和心情都變得更為開心愉悅。而起司含有豐富的蛋白質，因此能夠幫住身體吸收所需的養分。除此之外，像是牛奶、蛋黃等，其實都有異曲同工之妙，不僅可以幫助抗憂鬱，對身體也有很大的幫助。

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3.秋刀魚

大家都知道，秋刀魚內含豐富的Omega-3，對於抗憂鬱也有很大的幫助。另外Omega-3就是有不少醫師都強力推薦必須要補充的營養素之一，除了抗憂鬱之外，對於心血管疾病、肥胖疾病等問題也都有很大的幫助，另外抗癌也是其中的原因之一，這也是為什麼大家都會提倡要補充魚油的原因。

4.蛤蠣

不少人喜歡吃海鮮，其中蛤蠣又是非常受到歡迎的食物之一，蛤蠣除了鮮多味美，其實營養成分也不少。蛤蠣含有硒，對於解憂鬱有很大的幫助，能夠幫住改善情緒不佳的問題，讓心情歸平靜。除了蛤蠣之外，像是螃蟹、牡蠣也都有類似的幫助，可以說是吃美食邊享健康呢！

5.巧克力

有人說，女生經期來時，可以多吃點巧克力，幫助緩解經痛，實際有沒有作用，其實因人而異。但是因為巧克力含有黃酮類化合物，所以能夠減少憂鬱的狀況，也可以幫助減壓，自然可以讓心情變好。但要注意的是，巧克力必須選擇濃度70%以上的黑巧克力才會有豐富的黃酮類化合物，自然才會起幫助。

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Source：Pinterest

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