如何陪伴他人度過失去？4 個建議當一個更好的陪伴者

每個人一生中都會經歷「失去」，如喪親、失戀、失業，我們都知道要面對失去是人生一大課題。然而要如何陪伴他人度過失去，也是另一件很重要需要學習的事，卻很少人跟我們討論要如何當一個好的陪伴者。

當身邊的人遇到失去時，你可能會想給予陪伴、安慰，但又同時會擔心打擾對方或講錯話，不知如何起頭，甚至選擇保持距離或什麼都不說。你也曾經有這樣的困擾嗎？若想知道如何改變這種狀態的話，快來看看我們提供的 4 個建議吧！

圖片｜Vidamore 提供

建議一：讓對方知道需要時你會在

當人在陷入悲傷時，其實只要知道有一個出口可以依靠、宣洩的話，對生活跟難過的掌控度就會高一點。你可以讓對方知道需要時你會在，給對方一個大大的擁抱，或有時只要出現表達支持，就能讓他感受到自己並不孤單，對於他的負面狀態也會有所改善。

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建議二：擔心的話就直接向對方確認吧！

你是否會有這樣的想法：「他朋友應該很多了，也許不需要我？」「我會不會說錯話反而讓對方更難過？」「我會不會打擾到他？」如果不確定或害怕犯錯的話，就直接開口詢問吧，畢竟有關心對方的心是最重要的！你可以試試以下起手式：

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建議三：直接為對方做點事情

有時候一句「有什麼我可以幫你的嗎？」儘管立意良善，但其實卻無意間將思考的責任轉到對方身上，反而會讓對方更難受。加上對方正在經歷跟消化悲傷的情緒，所以他的心思也會比較難放在日常事務上，這時候最好的協助就是直接為對方做些什麼！

買一些生活必需品、一杯熱巧克力給對方、協助對方申請家中清潔服務等。

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建議四：每個人的悲傷復原公式都不一樣

不要預期對方什麼時候會復原，或在事件後應該要有什麼作為。「已經很久了，你怎麼還沒好？」「我以為你分手後會難過到無法來上班？」這些都可能會再度傷到對方。你可以以同理心了解對方的狀態，而非帶著自身的觀點跟經驗附加在對方身上。

Dos and Don’ts 列表協助你陪伴對方

在文章的最後，我們特別整理一些簡單但實用的列表，幫助你在陪伴他人失去時更知道可以從何下手：

Do

☐ 時刻讓對方感受到你在這邊協助他，儘管對方可能會沒回應或消失
☐ 傾聽對方，並以同理心、開放問句詢問對方的狀態跟需求
☐ 直接提供可以幫助對方的選項
☐ 記得每個人的悲傷復原時間跟方式都不一樣
☐ 持續表達你的關心

Don’t

☐ 盡可能不以自己的角度去詮釋對方正在經歷的感受
☐ 不要提供短暫度過悲傷的速解，如喝酒、狂歡等
☐ 若對方沒有回覆的話不要太放在心上，因為對方正在經歷人生重大的失去
☐ 不需要因為害怕自己說錯話或做錯事就逃避
☐ 盡量不要用「你應該…」作為開頭告訴對方應該要做什麼

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當我們正在經歷失去時，自己肯定可以感受到正在經歷的痛，所以雖然我們無法完全感受對方正在感受的，但我們可以設身處地多為對方著想，當我們可以嘗試用對方的心去理解這個世界時，你會更好地成為對方的保護網。

歡迎把這篇文章分享出去，讓更多人知道當下一次身邊的人正在經歷失去時，可以如何陪伴對方，成為他最堅強的夥伴。

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