老是做不到自律？那就放過自己吧！其實也許是你根本就「不想做」

文章授權／名日文化 ; 文／教練未來 YP教練

在心諮所論文研討會發表完之後，心態上就鬆懈了，我已經連續四天沒有打開論文的檔案，今早在睡到頭痛才肯起床之後，我告訴自己這樣不行，得找個方法積極起來，跟教練同學對練的時候就來談談這個議題吧！

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把「不想」變成「想」

但是突然間我又納悶，為何總是要找那麼多的方法來訓練自己、改善自己？當然啦，人的本性就是偏好舒適，對於帶有痛苦的事物總是習慣趨避，但是事實上，做與不做的關鍵重點根本就在於想不想做而已，真正想做的事情，再痛苦也會去做。就像跑馬拉松，聽說跑到最後身心都飽受極大煎熬，那為什麼要跑？因為「想」嘛！因為可以從中得到某種滿足嘛！

所以寫論文這件事情，我首先需要的是把「不想」變成「想」，爾後就能產生動力，再來就是找到方法保持動力，讓我可以去執行這件斷然不輕鬆的事情。結果好像又回到方法上了怎麼辦？沒辦法，人就是很容易大意失荊州的生物，就算有意願、有動力，還是得不斷提醒自己才不會忘記自己真正想要的是什麼。

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釐清你的「想」是不是「真的想」

很常見的一種狀況就是人們會說：我有意願、有動力、也有方法，但我就是做不到！這時候就要回到究竟「想」或「不想」來檢視，你是真的想做嗎？做這件事吸引你嗎？還是躺著不做比較迷人？當「做卻會痛苦」的吸引力大過「爽爽不做」時，不管找到的方法有多極限，你都會想辦法去實踐；相反的，當你的「想」不是「真的想」，就算執行起來再輕鬆的方法你也會找藉口「不做」。

所以如果不是真的想做，讓自己老是在做與不做之間掙扎，不如就先放過自己吧！等到有天想做的時候你就會做了。那如果那天永遠不會來呢？那就代表你真心的就是不想做，既然這樣現在放棄更沒有任何損失了不是嗎？那如果你雖然真心的不想做但也真心的想要讓自己去做呢？那下次就來分享一下「我到底想怎樣？--四象限探索法」來確認一下自己的心意吧！

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