文／《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家：做好自我管理、學習人際溝通、培養責任感》金昭娫著
編按：
孩子生活中可能碰到各種難題，可能是不會交朋友、容易負面思考，甚至是無法克制衝動等。如何讓孩子遇到問題肯面對、會思考、懂負責，面臨任何挑戰都不怕？社會情緒學習（social and emotional learning，簡稱SEL）是最新的教育趨勢，以系統化的教育課程，指導孩子如何掌握正確的表達方式，並與他人形成良好關係，能對孩子的學業壓力和學習情緒產生良性的影響。
韓國SEL教育權威專家金昭娫在《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家：做好自我管理、學習人際溝通、培養責任感》書中，結合在美國的資優生教學經驗，提供70種「親子溝通」的實用方法，讓家長可以在家陪孩子學習SEL。當孩子變得自信、主動、堅強又富有同理心，各方面的發展自然隨之升級！
應對同儕壓力的方法
孩子們從很小的時候就開始交朋友，但通常直到很久以後才能夠理解這些關係的確切含義。這是因為在我們的日常生活中，「朋友」這個詞常常具有複雜的意義。這很容易讓孩子感到困惑，因為社會環境中同齡的孩子或他們在街上遇到的同學都被稱為朋友。然而，泛泛之交和知心好友之間有很大的區別，這與友誼的類型有關。因此，有必要告訴孩子，世界上不只有帶給彼此情緒穩定的健康關係，也存在有害的關係。
「必須與遇到的每個朋友相處融洽」的想法，表面上看似無害，其實會使人很難正確區分好關係和壞關係。在這種情況下，孩子可能只是被動適應這種情況，或者最終會受到傷害，因此正確地教育孩子了解理想關係的特質，非常重要。俗話說「看一個人身邊的五個好朋友，就能看出他是個什麼樣的人」。與我們關係親密的人，對我們的人生影響很大，尤其是在價值觀形成的童年時期，更可能具有關鍵性的影響。
區分友誼是健康或有毒的
「健康的同儕關係」需要雙方的努力，因此，當你的孩子不確定某種關係是否是「好朋友」時，讓孩子談談與那個朋友相處後的感受會很有幫助。
如果孩子高度依賴同齡的朋友，即使處於有害的關係中也會袒護對方，可能會認為：「他雖然有些地方不太好，但了解過後就會發現他其實人還不錯。」這也是友誼的特點，即使沒有大聲說出來，好朋友之間也會默默傳達「我喜歡和你在一起」和「我們一起玩」之類的訊息。因此，懂得如何與朋友交流，並在事後觀察自己的感受，對於了解關係的真實狀態非常有用。
英文「toxic friendship」（有毒的友誼）指的是不健康的同儕關係，意思是友誼有時弊大於利，就像吃了有毒的食物一樣。典型的例子包括有條件的對話，例如「如果你這樣做，我就不會再和你來往了」，或是貶低孩子自尊並讓他聽話的對話。那些標榜「建議」，實際上卻指責缺點或以此鼓勵不良行為的朋友，都是應該警惕的人，因為這段關係只是透過取悅對方來維持，而且是建立在害怕失去朋友的恐懼上，所以在一起的時間越多，孩子就越容易陷入混亂的情緒中。我們接著要來看看，如果孩子有個特別要好的朋友，但父母可以察覺到這段關係存在許多危險信號時，應該如何應對。
方法① 改變有毒的關係
當孩子遭受同儕壓力時，父母應該記住，另一個孩子也是不知道如何建立健康的關係，否則稍有不慎，就可能會對一個不成熟的孩子做出過度情緒化的反應，並失去將有毒關係轉化為健康關係的機會。我們沒有能力或權力來控制其他家庭的孩子如何對待我們的孩子，因此，即使父母出面指出別家孩子的錯誤，問題行為也很難立即糾正，或只能暫時改善而無法長期維持。
所以我們也要教子女在朋友關係以外的其他人際交流中，如實地表達自己的負面情緒，要教他們適當的溝通方法，例如：
「當時聽到你說的話，其實心情有點不好。能再說一遍那句話是什麼意思嗎？」
「除了我以外又重新開了個聊天群組，感覺有點疏遠。你對我有什麼不滿嗎？」
像這樣教導旨在恢復關係、不受情緒偏見影響的表達方式。這時候，不僅要練習自己想說的話，還要一邊照鏡子、一邊用自信的聲音和表情來表達，這樣會更有幫助。有些人粗魯地對待朋友，是為了獲得控制權，而不是出於惡意，因此在這種情況下，只須表現出堅定的非語言反應就可以改變關係氣氛。
方法② 理解不是所有友誼都是永遠的
然而，如果這些努力不能改善有毒的關係，甚至情況惡化，就必須堅決放棄這段友誼。此時大人最好積極介入，並杜絕對孩子情緒產生負面影響的行為，例如習慣性說謊或主動霸凌。這時候最重要的事情，就是先幫助孩子認清關係中的問題，如果父母沒有搞清楚狀況就倉促干預，孩子可能會因為試圖保護朋友而沒有如實表達感受。因此在這個階段，可以引用繪本或電影，那些鞏固友誼的正面故事正是最好的例子。
不健康的友誼會對孩子的情緒造成壓力，讓他們心情浮躁，陷入不安的狀態。因此，在許多情況下，這些關係中的孩子會表現出問題行為。這種時候，與其指責自己的孩子或其他孩子，不如先幫孩子釐清造成問題的原因。例如，與其說「和○○在一起，只學到不好的東西。從今天起禁止使用手機」，不如說「最近看你和○○在一起，回來好像常常不開心的樣子」，如此一來，孩子自己會回顧，反思這段友誼對生活有什麼影響。當孩子想要與朋友保持距離時，最好一起思考如何明智地做到。特別是讓孩子了解並非所有的友誼都會持續一輩子，在對他人友好的同時也要保持適當距離，萬一將來結束關係時，心裡也比較不會產生愧疚感。
如果是同班同學，由於在結束關係後仍然必須天天見面，因此可能需要導師的協助，尋求環境上的隔離；或是以忙碌的行程或其他外部因素來慢慢拉開距離，以避免對方反感，這可能是一種比較婉轉結束關係的方法。從長遠來看，提前分享如何處理未來可能出現的尷尬情況，也會有幫助。例如平常可以和不同的同學一起吃飯，不要總是固定和同一個人；或是想想若與同學起爭執後，在學校裡不期而遇時該怎麼辦。讓孩子預先有個心理準備，就可以避免在意外的時刻單方面受到傷害。
即使彼此之間沒有特別的負面影響，隨著時間推移，友誼也可能會漸漸淡了。就算是相處很久的好朋友，隨著價值觀、興趣改變，也很可能會漸行漸遠。這時可以告訴孩子，即使關係不像以前那麼親密，但如果在心裡仍互相支持，也是一種維持關係的方式，這會有助於緩解孩子可能感到的失落。因此，許多美國父母鼓勵孩子從小就參加學校、社區、社團等各種社交活動，以免只執著於一種關係。隨著孩子成長，關係難免會發生變化，所以在孩子幼年時期就先讓他們了解有各種不同的群體，即使未來與其中某個群體的關係淡化或消失，在其他群體內的社交互動仍會維持，甚至可能變得更密切。
留言 0