記者施春美/台北報導
▲水梨有百果之宗的美稱,能降血壓血脂、養顏美容等健康益處。(圖/CANVA製作)
秋天正是水梨的盛產季節,營養師高敏敏表示,清爽多汁的水梨有「百果之宗」的美稱,且能補水解渴、促進代謝、降血壓血脂、養顏美容、促進排便等6大好處。水梨不只果肉營養,國健署曾表示,水梨果皮含有蘋果酸、維生素B及β胡蘿蔔素等抗氧化營養素,洗乾淨後帶皮吃,能增加膳食纖維攝取。
高敏敏在其臉書表示,水梨有6大益處:
- 補水解渴:一顆水梨的含水量高達90%,不僅可以解渴消暑,也能讓角質保持水分。
- 促進代謝:天門冬胺酸合成蛋白質後,可以促進皮膚新陳代謝。
- 降血壓/血脂:礦物質鉀可幫助細胞、組織運作,並調整血壓。其果膠則可降低膽固醇。
- 養顏美容:水梨維生素C含量高,不僅能增強免疫力,也可促進膠原蛋白生成、有助養顏美容。
- 促進排便:內含的山梨糖醇可以軟化糞便,並幫助腸胃蠕動,進而促進排便,維持腸道健康。
- 利尿消水腫:水梨富含鉀,可幫助人體排出多餘水分,以利消水腫。所以鈉含量攝取太多時,可以吃水梨幫助代謝。
她並提醒,雖然水梨好處多多,但水梨1天不建議食用超過1顆,尤其是腸胃敏感族群,應適量攝取,且避免空腹吃水梨,若吃過量,可能會有腹瀉症狀。
留言 5
Suyue
怎不講寒性的壞處?
寒性水果比有煮過的疏菜更寒
這種涼、寒性蔬果只能吃一些
不能多吃!
否則愈吃
吃出一堆病
那就是在害人了
營養學一昧強調「質」
食物還有「性」!
特別是台灣天候是濕溫的
不適合太多涼散類的食物!
食療要問問有訓練的中醫師!
7小時前
敏裕
水梨性寒,有咳嗽和易拉肚子能少吃些。
49分鐘前
文豐
屁爛淫癢屎
聽妳妹妹的小妹妹在吃水梨
1小時前
蔡岳宏
高血壓可以分為原發性高血壓和繼發性高血壓,其中有 90-95% 為原發性高血壓,意即肇因於生活型態或遺傳因素。
個人有高血壓但沒有不適的症狀,目前在家量血壓皆在130~140之間,但到醫院裡量時又比家量還高一點
疾病、癌症其實並不可怕,多注意症狀;早日做篩檢,就可早期發現;早期治療,就怕患者的忽視拖延及輕信偏方而延誤病情,而錯過了最佳治療時機
5小時前
雅樂
我阿,幾個禮拜前陸續收到兩顆甘露梨,我大崩潰,梨子好吃也喜歡吃但只有我一個人吃,所以只好慢慢吃掉,前晚才終於削那兩顆來吃,結果吃一半的量大概就一顆吧,晚上睡覺時肚子真的在不舒服......唉,希望我爸不要再拿梨子給我了
3小時前
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