慢慢喝水定時定量 切勿用飲料取代

炎炎夏日，不管待在冷氣房 或是在室外 都容易口乾舌燥，身體也會發出缺水訊號，如何正確補充水分 非常重要平均每天要喝 1千5百 到兩千CC的水，但要注意了 不要等到 渴到受不了 一口氣大量灌水 這樣會使得體內鹽分流失 引發水中毒。所以1小時內 不要喝超過1千4百CC 很多人或許以為 那不如喝運動飲料和電解水 應該更能補水吧。CNN引述專家說法，不是所有人都需要喝運動飲料，除非你是大熱天在戶外 激烈運動1小時以上 那麼才需要喝運動飲料，其餘像是快走 慢跑 騎腳踏車 游泳等等 中低強度的運動，喝白開水就足夠了至於冰冰涼涼的茶水、咖啡或是酒精類飲料，更是不能在運動或大量流汗後飲用，因為會利尿 更容易脫水 有害健康**水，是維持身體正常運作，不可或缺的一環，炎炎夏日水分的補充，不可輕忽，如果覺得口渴、還有尿液變少、變深的情況，就是人體缺水的警訊，嚴重會導致暈眩、休克。該怎麼正確補水？醫師建議，成人一天的水分攝取量，至少要達到1500cc以上，更不要把含糖飲料、茶、咖啡當成水來補充，才不會讓身體有負擔。