農曆新年將至，許多家庭會在除夕夜團聚並「守歲」，以祈求長壽和驅邪祟。從醫學角度看，「守歲」的熬夜習慣可能對健康帶來顯著影響，尤其是心血管、免疫系統與認知功能等方面。
守夜對健康的影響
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書發文，表示除夕夜的守歲習俗源於古代。這一習俗不僅是家庭團聚的象徵，也承載著對未來的美好祝願。不過科學研究顯示，守歲熬夜可能對健康造成負面影響，尤其是對心血管、免疫系統和認知功能的損害。
「守歲」過年的傳統習俗（示意圖）
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睡眠剝奪的生理影響
研究顯示，睡眠不足會影響心血管和免疫系統，有可能導致血壓升高、心跳異常，增加心臟病和中風的風險。研究也指出，睡眠少於6小時者會使交感神經過度刺激，血壓也可能升高5至7mmHg，相當於前期高血壓。
熬夜對認知功能的影響
黃醫師表示，睡眠是免疫系統修復和調節的重要時間，守歲熬夜可能削弱身體對病毒和細菌的抵抗力。若每晚睡眠少於5小時，感冒風險是睡足7小時者的4.2至4.5倍！
睡眠不足可能影響健康（示意圖）
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睡眠不足對認知功能的影響同樣不容小覷，包括記憶力下降、注意力不集中以及情緒不穩等問題，可能進一步影響工作與生活表現。
顧及傳統及健康的方法
為了平衡傳統與健康，黃醫師建議，守歲活動可融入科學理念，例如在熬夜期間安排短暫休息，避免過度熬夜。此外，保持充足水分攝取，減少咖啡因和高糖食物的攝入，並選擇富含維生素的水果與堅果作為點心。如必須熬夜，白天可適度補眠，並密切留意身體狀況，若出現頭暈或心悸應立即休息。
若要熬夜可以適度補充堅果作為點心（示意圖）
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黃醫師最後呼籲，「守歲」雖有深厚的文化意涵，但應以健康為優先，透過合理安排活動和作息，在迎接新年的同時，確保家人身體健康。
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