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韓國人氣女團Red Velvet近期不僅帶著新專輯回歸歌壇，更時隔5年再度來台，於本月13日來到高雄參加今夏最熱K-POP演唱會《K-MEGA CONCERT in Kaohsiung》。為了這次全新專輯，成員瑟琪Seulgi做了全面的身材管理，以最佳狀態回歸！以下就來帶你看瑟琪回歸前的運動＆飲控菜單，更推薦她最近的愛用保養！
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瑟琪Seulgi好身材保養秘訣1：飲食控制
瑟琪在其YOUTUBE頻道分享道，因近期有很多拍攝，且所有的工作室都備有許多美食，她為了維持拍攝體力吃很很多，因此體重增加了不少。為了減肥，現在她午餐以夏威夷伴飯「POKE」為主，晚餐則會吃得更清淡一點，並以優質蛋白質搭配大量蔬菜，短時間內就瘦了2公斤，飲控相當成功！
晚餐食譜1：醬燒金針菇豆腐
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瑟琪在YT頻道分享過不少晚餐食譜，這道醬燒金針菇豆腐作法真的超簡單，富含蛋白質且營養價值高，很適合當作晚餐！
材料：
- 金針菇
- 板豆腐
- 醬汁（1匙醬油、1匙阿洛酮糖（天然的代糖），1匙蠔油，適量蒜泥、少許水）
作法：
- 先將板豆腐切塊，用油煎熟，起鍋
- 接著將金針菇煎熟，倒入醬料，起鍋
- 將金針菇鋪到豆腐上，淋一點香油或芝麻油，就完成了！
晚餐食譜2：燒酒燜蔬菜牛肉
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晚餐想來點大人的味道？瑟琪這道料理以牛肉片搭配滿滿的蔬菜，並帶有濃濃的酒香，光用看的就令人食指大動！
材料：
- 青江菜一把
- 金針菇兩小把
- 大白菜數片
- 豆芽菜少許
- 牛肉片
- 壓碎的大蒜
- 蔥段少許
- 沾醬（2匙老抽，1匙阿洛銅糖，2匙檸檬汁，1根青辣椒切小段，2匙水）
作法：
- 先將菜依序鋪在鍋裡（大白菜→豆芽→青江菜→金針菇）
- 倒入適量燒酒，煮滾
- 鋪上牛肉片、蔥段，蓋上鍋蓋悶煮
- 起鍋前灑上壓碎的大蒜、胡椒粉，再悶煮一下就完成。
晚餐食譜3：鮪魚高麗菜蓋飯
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想吃澱粉時，可以試試這道低熱量的鮪魚高麗菜蓋飯！
材料：
- 高麗菜
- 水煮鮪魚罐頭
- 糙米飯
- 醬汁（1匙醬油＋1匙芝麻油＋1匙蘋果醋）
作法：
- 將高麗菜洗淨後切絲
- 用微波爐或蒸鍋，將高麗菜絲蒸熟並瀝乾
- 將瀝乾的水煮鮪魚、高麗菜絲、和自製醬汁拌勻
- 將食材鋪在糙米飯上即可
瑟琪Seulgi好身材保養秘訣2：重訓
減肥7分靠飲食，3分靠運動！瑟琪表示其實比起重訓，自己更喜歡有氧運動，但是當需要身材管理時，她就會進行密集的重訓。
瑟琪Seulgi運動菜單1：用按摩滾筒伸展
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鍛鍊前她會先伸展5分鐘，包含用按摩滾筒放鬆上背部、腿部拉伸等等。
瑟琪Seulgi運動菜單2：壺鈴深蹲
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- 4公斤壺鈴深蹲1組
- 6公斤壺鈴深蹲2組
瑟琪Seulgi運動菜單3：啞鈴分腿蹲
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- 弓箭步分腿蹲1組
- 加兩公斤啞鈴分腿蹲1組
瑟琪Seulgi運動菜單4：滑輪下拉
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練滑輪下拉，刺激背部肌肉
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其他還包含：坐姿划船、捲腹、保加利亞分腿蹲等。
⚡️瑟琪Seulgi愛用保養推薦
瑟琪Seulgi保養推薦1：BORNTOSTANDOUT NARCISSIST 自戀狂身體乳
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300ml／NT$1,280
BORNTOSTANDOUT是韓國人氣香氛品牌，瑟琪分享她在使用這款自戀狂身體乳時，時常陶醉在自己散發的香味，非常喜歡！
- 前調－梨、葡萄柚、橙花
- 中調－菠蘿、保加利亞玫瑰、茉莉、鈴蘭
- 基調－香草、琥珀、零陵香豆、雪松、廣藿香
瑟琪Seulgi保養推薦2：BYREDO 熱帶爵士護手霜
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30ml/NT$1,350
搭飛機時，瑟琪包包裡除了保濕保養之外，也會隨身攜帶BYREDO 熱帶爵士護手霜，隨時滋潤雙手，並散發迷人的香氣。
- 香調：橙花、非洲金盞花、茉莉、黑琥珀以及雪松。
瑟琪Seulgi保養推薦3：MEDIHEAL 調理化妝棉片(積雪草)
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瑟琪在洗臉後的第一個保養步驟就是使用這款棉片。她分享這款化妝棉片尺寸很大張，可以大範圍的覆蓋在肌膚上。她會先順著肌膚紋理擦拭，達到二次清潔的效果，再用兩片棉片濕敷在臉頰上幫助保濕。這款調理棉片富含積雪草萃取物，可以調理瑕疵、舒緩肌膚，打造水嫩好膚質！
瑟琪Seulgi保養推薦4：Gernetic Cytobi 再生霜
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在使用完化妝棉片後，瑟琪分享了自己的愛用乳霜「Gernetic Cytobi 再生霜」，她表示乳霜質地雖然很厚實，但很滋潤保濕且很好吸收。她會在夜晚大量塗抹在臉部和脖子，並按摩直至吸收。
瑟琪Seulgi保養推薦5：AROMANG 艾蘿蔓臉部陶瓷體雕板
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在瑟琪的保養程序中，她也會使用刮痧板按摩來幫助緊緻輪廓，促進循環。她使用的是 AROMANG 臉部陶瓷體雕板，如同拳頭關節的形狀，好上手且不容易刺激肌膚，達到良好的按摩效果。
瑟琪Seulgi保養推薦6：On the Body 洗腳棉柔足部沐浴精（葡萄柚）
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這款產品是瑟琪的粉絲推薦給她的。瑟琪表示自己有點笨手笨腳，經常把咖啡灑了出來並潑到衣服，因此粉絲推薦了這款產品。她當時想說：「我潑到咖啡為什麼要買洗腳精？」結果意外好用！這款足部清潔產品，除了可以洗腳，許多韓國網友也會拿來清潔浴室和衣服的污漬，清潔效果非常好，因此成為另類人氣保養！
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