愛喝咖啡又擔心會骨鬆？咖啡是現代人每日不可或缺的飲品，有的人拿來提神，有些人喝咖啡則為了保持身材消水腫。營養師指出，正確喝咖啡並不會導致骨鬆，而早上和下午各有一個喝咖啡最佳時間。以下解答喝咖啡迷思及要注意的事。
咖啡成分「綠原酸」的神奇功效
你很享受咖啡帶來的美好時光嗎？營養師劉怡里指出，在咖啡的營養成分中，多酚類的「綠原酸」最廣為人知。綠原酸是一種抗氧化劑，研究推測，它對於抗氧化、抗發炎、促進代謝、減少腰圍和體脂肪等方面都有所助益。劉怡里提到，清爽帶酸的淺烘焙咖啡，可以保留較多的綠原酸。
「運動前、中、後」喝黑咖啡助燃脂
劉怡里表示，成人每天應將咖啡因攝取量控制在300毫克以內，約相當於2杯中杯美式咖啡。她建議，若在空腹時飲用咖啡，可以選擇拿鐵或燕麥奶咖啡，避免刺激胃部。此外，運動前、中、後飲用無糖黑咖啡，有助於燃燒脂肪、縮減腰圍。
適量黑咖啡不會造成骨質疏鬆
對於咖啡是否會導致骨質疏鬆的疑慮，劉怡里說，適量飲用黑咖啡並不會造成骨鬆。不過她提醒，過量的咖啡可能導致血壓上升，因此患有高血壓的人應格外留意。
最佳喝咖啡時間：早上10點後、下午1點後
而為了避免影響鈣質和鐵質的吸收，劉怡里建議在餐後1小時再飲用咖啡。她也提到，酸度較高的咖啡更容易引發胃食道逆流；至於兒童和青少年則不建議飲用咖啡。
劉怡里認為，飲用咖啡的最佳時機是在早上10點過後和下午1點過後。她強調，只要掌握適量、選對時機，咖啡不僅能夠提振精神，更能成為促進健康的良伴。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉怡里營養師
留言 5
A H
以前看病
腸胃醫師說
黑咖啡才不傷胃
加奶加糖才傷胃！
所以傷胃內容請再請教腸胃專科醫師
05月26日01:24
K
部屏勳高長庚饒貪財醫品卑劣胡亂開刀，還我們命來！
05月25日23:31
FutureWu
🤔民進黨賴清德政府，20240520後「政權不穩」且持續「被天界降天殺」的預兆。🥺註：【民進黨，故意保護壞人、率獸食人，天界司命之神，必殺民進黨！】列舉4則新聞如下：
【4-1】憲法法庭「廢死」激辯五小時，最快三個月內判決。20240424，聯合報，王宏舜、林孟潔，台北報導：
【4-2】8成民眾反對廢死。大法官詹森林：為何一定要和民意妥協？20240424，中國廣播公司：
【4-3】4月電費平均漲幅11%，醫院喊壓力大吃不消。記者謝丹慈，攝影鄭勝為報導。最後更新時間：20240426，TVBS：
【4-4】台鐵喊漲》方案下半年出爐，北高自強號票價將從843元漲至1100元以上。20240506，李海琪，信傳媒：
◉4則新聞全文如下：
http://futurewu007.blogspot.com/2024/05/202405204.html
05月26日00:51
FutureWu
中國四大預言，FutureWu007奉 神佛師尊之令，在網路上公開：
⭐⭐⭐⭐⭐習近平的未來❓❗
http://futurewu007.blogspot.com/2017/06/blog-post_85.html
《 玉帝與習近平的未來關係發展 》
http://futurewu007.blogspot.com/2017/10/blog-post_68.html?m=0
《中國神州大陸，在2020到2120這100年間，天災人禍會無法化解，停不下來。》
http://futurewu007.blogspot.com/2019/03/20202120100.html?m=1
《 習近平讓中國由盛轉衰，弟子們需求生淨土。》
http://futurewu007.blogspot.com/2019/08/blog-post_83.html
http://futurewu007.blogspot.com/2019/11/futurewu007.html
05月26日00:48
FutureWu
《 天界司命之神，不同意〜把台灣的乾旱災與地震災，通通換成瘟疫災。》
卍九龍師尊〜主動引導預言聖示：
【師尊「已無法同意」弟子之前的提議，
把台灣的「乾旱災」與「地震災」通通換成「瘟疫災」。
因為，
台灣的「民進黨」非常邪惡。】
請弟子將此重大訊息在網路上公開。
◉2023年03月23日（四）中午11點38分〜
須彌山頂忉利天宮帝釋天主玉皇大帝阿拉真主上帝耶和華天龍七部眾最高領導人九龍師尊〜
主動引導預言聖示。
http://futurewu007.blogspot.com/2023/03/blog-post.html
05月26日00:45
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