黑眼圈好重怎麼辦？造成黑眼圈5原因，5方法擺脫它！

看到同事或家人有黑眼圈，直覺反應常是「你沒睡飽嗎？」有黑眼圈，除了看起來容易顯老，還會讓人感覺沒精神。究竟為什麼會有黑眼圈？除了沒睡飽，還有其他原因嗎？《Hello醫師》帶您了解，造成黑眼圈的原因及如何消除黑眼圈，讓雙眼炯炯有神！

容易有黑眼圈的人有3種類型，包括老年人、亞洲與非洲等膚色較深的種族，以及先天體質就容易有黑色素沉澱在眼周的人。黑眼圈一般來說又可分成四種類型：色素型、血管型、結構型、混合型，其中最多的狀況是「混合型」。

色素型黑眼圈：顧名思義，是因為黑色素沉積在眼周所造成，常見原因包括：體質，過度陽光曝曬及使用化妝品引發的色素沉澱，這一型的黑眼圈，會讓眼周看起來呈現茶褐色。
血管型黑眼圈：主要由「眼周血液循環不良」引起。所以鼻子過敏腫脹，導致鼻部血液循環不佳，就會間接影響眼表也有較差的血液循環；若是此型的黑眼圈，眼周看起來會呈現青紫色。
結構型黑眼圈：這是「假的」黑眼圈！最常見且直接的原因是老化造成的眼周皮膚鬆弛，細紋、下眼瞼脂肪堆積及肌肉不當收縮等，眼下出現淚溝，看起來像是有黑眼圈。如果先天眼眶凹陷，再加上壓力大、睡眠不足、未經矯正的近視、過度使用手機或3C產品等，都會間接性造成結構型黑眼圈，這一型黑眼圈的眼周，看起來呈現深膚色。
混合型黑眼圈：也就是混合上述的多種因素所形成的黑眼圈。根據文獻指出，這一型的黑眼圈約占78%。

1.疲倦：熬夜讀書、加班、就寢時間比平常晚，都容易造成睡眠不足，使得皮膚變得較暗沉、蒼白，容易看見眼皮下的深色組織和血管，而且眼皮也容易腫脹，形成眼袋。

2.缺乏水分：不少上班族常因工作太忙碌，而忘了喝水，特別愛「面子」的人請注意，體內水分不足，也是衍生黑眼圈的常見原因；若缺乏水分，眼皮容易暗沉、眼窩凹陷，同樣也會跑出貓熊眼喔！

3.身體老化：隨著年齡增長，皮膚所需要的脂肪和膠原蛋白會漸漸流失，使臉上肌膚變得鬆弛，也變得較薄，因此，就容易看見皮膚底下的深色血管。

4.過度曬太陽：偶爾曬曬太陽有益身體健康，但陽光會促使身體生成黑色素，讓肌膚顏色變深，所以太常曬太陽，會導致眼周旁的色素沉澱，而形成黑眼圈。

5.過敏或乾眼症：如果身體有過敏反應，或患有乾眼症，都可能造成黑眼圈。過敏時，身體會產生組織胺，除了會感到搔癢、發紅、眼睛腫脹等，血管還會擴大，同樣的道理，眼皮下的血管就變得顯而易見。另外，眼睛覺得搔癢時，千萬別揉眼睛，這樣只會導致發炎、腫脹，或者造成眼球表面的微血管破裂。

知道造成黑眼圈的原因後，建議您採取以下5方法來改善：

1.水要喝得夠：建議成人每天要喝2000c.c.以上的水，如果有從事運動、或發生腹瀉等容易消耗水分的狀況，則要額外多補充水分，才能避免因缺水而形成黑眼圈。

2.每天睡飽飽：根據美國國家睡眠基金會指出，成年人（18~64歲）建議睡足7~9小時，而年紀小的兒童，需要的睡眠就更多了；因此，每天早睡早起、睡眠充足，才能有精神、氣色紅潤。如果有睡眠障礙，建議盡快尋求專業醫師協助，才好安穩入眠。

3.睡前遠離手機：現代許多人晚睡的原因，要歸咎手機的使用，或許您覺得使用社群媒體花不了多少時間，但可能會比平常晚個30分鐘至1小時就寢，漸漸變成夜貓族，也會使黑眼圈加深，建議睡前可提前30分鐘上床，遠離數位產品培養睡眠氛圍。

4.墊高頭部睡覺：在頸部多加上1~2顆枕頭，把頭部墊高入眠，能讓眼部四周的血液循環較好，避免眼睛浮腫。

5.眼睛也要防曬：出門前，除了在臉部、四肢皮膚擦上防曬產品外，別忘了眼周也需要防曬，為了眼睛健康，請毅然決然戴上防曬效果佳的太陽眼鏡，避免強烈的陽光在眼周附近留下黑色素，那可就要多花時間保養了。

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（圖片授權：達志影像）

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