如何讓旅行更難忘？不是錢的問題，要懂心理學！專家：3個行程安排技巧，可讓美好感受延長
編譯／蔣德誼 圖／Shutterstock 資料來源／華爾街日報 責任編輯／王美珍
編按：如何讓美好的假期更令人難忘，而不只是一趟反應普通的旅行？神經科學專家發現，某些旅行回憶會讓人特別念念不忘，其實有科學上的依據，本文介紹一些有效的方法，可以幫助你更有效地保留這些珍貴的記憶。
旅行為何如此迷人？除了當下的許多精采體驗，更棒的是它還可以帶來讓人念念不忘的美好回憶。
華爾街旅遊專欄作家瑪姬．唐斯（Maggie Downs）分享，她曾在一個冬天前往位於中美洲的瓜地馬拉，享受了一場可說十分刺激的冒險：在12天的旅程中，她徒步穿越叢林、欣賞馬雅古城的日出、享受了熱鬧的節日遊行，甚至徒步登上了火山口。
但當她回顧那次旅行，印象最深刻的，反而是在一個市區小酒店裡，度過了一個有點傷感的新年，她甚至沒有參加跨年倒數，下榻的飯店也平凡無奇，那一晚並沒有發生什麼悲劇或驚險的事件，陪伴她度過的只有一杯咖啡。
那麼，為什麼這一晚會讓人如此印象深刻？瑪姬．唐斯表示，這可能和心理學中被稱為「近因效應」（recency effect）的一種心理狀態有關。
方法1：把精彩點放在最後，更能讓旅行體驗升級
「近因效應」理論認為，因為大腦的短期記憶無法同時記住多數的資訊，所以我們容易傾向記住一件事的結尾，或是最新發生的事件。
這就像是我們參加一場演唱會的時候，當然會享受過程中的20幾首歌，但總是最後一首的壓軸曲目，讓人們的印象最為深刻。
因此，我們可以得到第一個結論：如果我們想要創造一段美好的旅行回憶，「把最好的留到最後」或許會是一個有效的方法。
具體的做法包括：把預算留在行程的最後一晚以入住更好的豪華酒店，或是在尾聲時安排一個精采的行程或娛樂表演、把回程的航班升等到商務艙，「近因效應」可以讓旅行留下更難忘的回憶。
作家及編劇李．戈德堡（Lee Goldberg）在他的日本旅行也無意中地運用了類似的概念：以一個特別的體驗作為旅行的收尾。他在東京的teamLab Planets度過最後一天：這是一種特別的互動藝術體驗型設施，旅客沉浸在超乎現實的大型空間中，而那裡充滿了閃閃發光的水、鏡面地板和空中花園。
擁有70多本著作的戈德堡認為，旅行其實就是寫下人生故事的另一種方式。
「就像是一本好看的小說，所有故事都需要一個精彩的結局。如果一場旅行最後缺乏好的收尾，在還沒有真正回到家之前，可能在心理上感覺已經提前結束。」戈德堡說。（相關閱讀：旅行如何省下找景點、規劃行程、處理照片的雜事時間？5個速成工具，還能幫你剪影片！）
方法2：增加旅行記憶點，創造更多結局
除了為旅行營造一個完美的句點，還有什麼方法可以留下更美好的回憶？
加州大學記憶、情緒和衰老神經科學實驗室主任史蒂芬妮．L．萊爾（Stephanie L. Leal）博士表示，雖然「近因效應」讓我們傾向記得最後發生了什麼事，但我們依然可以在一路上適度營造的記憶點，而這就像是在套餐的每一道菜中都增加了一部分的美味甜點。（相關閱讀：中年或退休後時間變好快，每天都像複製貼上沒記憶點？時間管理專家：做到這件事，為生活注入期待感）
例如她最近和先生的一趟義大利之旅，把行程分成了3個部分——羅馬、托斯卡尼和阿馬爾菲海岸。如此可以讓他們擁有一個以上的「結局」，並且可以在每個地點收集更生動鮮活的記憶。
當然，「近因效應」也可能以反面方式發生。
例如，有回瑪姬的朋友波芬羅斯（Poffenroth），在巴拿馬旅行時，就以一個不算是愉快的結局收尾：當她沿著海岸漫步、凝視著一望無際的藍色海水時，沒有注意到地上有一個洞——直到她一腳踩進洞裡折斷了2根腳趾、撕裂了腳踝的韌帶。
這個痛苦的意外，讓她在島上度過的一些快樂時光因此黯然失色。
方法3：放大行程中的某些時刻
同樣的，若在旅行的尾聲時不幸遇到航班延誤、行李遺失或身體不舒服，就可能足以影響整個旅行體驗，導致感受上覺得這次旅行令人筋疲力盡。
為了避免過度專注於最後幾天，也可以試著在旅行中適度營造儀式感，放大整趟行程中的某些時刻，讓旅行記憶可以有所平衡，波芬羅斯說：「我會收集一些能讓我想起那一天的小東西：一張地鐵票、一個貝殼、一個帶有酒吧標誌的杯墊。」
當她在最後一天收拾行李時，重新回顧這些物品，也重溫旅行回憶的好方法。「我覺得這是一種很好的結束旅行的方式：每一件物品都讓這次旅程變得更愉悅、特別和難忘。」波芬羅斯說。
另外像是在旅程最後寄出明信片給自己，或是帶回一些伴手禮，也是讓旅行的美好感受得以延長的好方法。
善用以上技巧，相信也能讓你擁有更美好、雋永的旅行記憶。
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