確診後，醫急授「自保5方式」防長新冠！多曬曬太陽也有幫助這4類食物少吃點

隨著疫情的遍佈，越來越多人確診了！確診並不可怕，可怕的是不舒服的後遺症，影響著日常生活。症狀可能持續2個月以上，甚至有些人可能長達1年，也就是所謂的「長新冠」。

新冠後遺症該怎麼辦？

中醫師李映芷分享，中醫調理有幫助，根據體質症狀的不同，調理體質，扶正祛除餘邪，幫助殘餘病毒排出，調整五臟六腑的失衡，提升免疫力，加速恢復，強健身體。新冠確診後，請好好調理身體一段時間，夏季配合三伏貼、冬季配合三九貼，調理體質，增強免疫力。

預防長新冠　自我保健5大招

1、清淡好消化飲食為主

應該選擇清淡、好消化、富含維生素和蛋白質的食物，因為與病毒對抗過程中會消耗許多養份，要補充營養，如蔬菜、水果、豆類、雞蛋等。多攝取Omega3食物強化免疫系統，如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，同時，要避免辛辣、油膩、甜膩、生冷的食物，因為這些食物會阻礙胃腸機能，影響氣血的運行。

此外，也要注意飲食的節制，不要暴飲暴食，以免造成消化不良和肥胖。

2、保持適當的運動

選擇溫和的運動，如快走、太極拳、瑜珈、輕度有氧等，運動可以促進氣血的流通，增加肌肉的彈性和關節的靈活性，增強身體的抗病能力，不僅可以鍛煉身體，還可以放鬆心情，減少壓力。

不過，要注意運動的強度和時間，不要過度，以免造成身體的負擔。

3、保持良好生活習慣

不熬夜，盡量早點睡，睡眠充足幫助身體修復，睡眠是人體恢復精力和修復損傷的重要途徑，缺乏睡眠會降低免疫力和抵抗力。

4、曬曬太陽好處多

每日曬太陽10-15分鐘，有助於維生素D吸收，不僅白天能保持大腦清醒，晚上還能幫助睡眠品質，因為陽光能夠重新設定控制褪黑激素(Ｍelatonin)分泌的生理時間，使人體獲得深度睡眠，且太陽的藍光能使心情開朗，調整心情，每天保持心情愉快。

5、穴位按摩保健康

．合谷穴：第二掌骨中點，虎口併攏，肌肉凸起最高處，清熱袪風。

．百會穴：頭部兩耳尖直上中心點，提神健腦、醒腦開竅。

．足三里穴：外膝眼下3寸（約四指寬的位置），調理脾胃，提升免疫力。

．內關穴：手腕橫紋上三指寬位置，安神健胃。

．曲池穴：肘外側手肘彎起後橫紋結束的凹陷處，疏風清熱。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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