一堆人都中！睡覺「1習慣」增糖尿病風險　研究證實了

健康中心／倪譽瑋報導

▲外國研究指出，夜晚燈光開太亮，可能會打亂生理時鐘，進一步引發糖尿病。（示意圖／翻攝自Pixabay）

除了飲食、生活習慣可能導致糖尿病外，光照竟然也是患病因素之一！外國研究指出，在夜間接受光照和患病機率上升有關聯，減少強光或保持黑暗，是預防糖尿病「簡單且廉價」的方法。

《紐約時報》指出，當身體無法產生足夠的胰島素或無法很好地使用胰島素時，人們就會患上第二型糖尿病。近日澳洲福林德斯大學（Flinders University）發表最新研究，指出夜間光照和罹患第二型糖尿病有關聯。

該項研究收集了約8萬5千人、1300萬小時光感測器（light sensor）之數據，在未患有第二型糖尿病的參與者手上配戴設備，收集一週內日、夜所接受光照的時數、強度等數據；並在後續的9年內定期追蹤，參與者是否有患上第二型糖尿病。

雖然研究也有將他們的生活習慣、飲食等納入考量，但身為作者之一的福林德斯大學副教授安德魯（Andrew Phillips）表示：「我們發現無論人們在白天接觸多少光線，夜間光照都會導致作息混亂，作息亂了就容易患上第二型糖尿病。」

研究指出，夜間（晚上12:30至凌晨 6:00）暴露在較亮的光線下，與患上第二型糖尿病有較高的關聯性，光照擾亂生理時鐘、生理時鐘混亂讓胰島素分泌、葡萄糖代謝發生變化。安德魯說，「減少夜間的光照或保持黑暗的環境，可能是預防或延緩糖尿病發生的方法之一，簡單且廉價。」

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