醫起看／千萬別有尿意就上！醫師揭「適度憋尿」對膀胱更好

日常生活中，很多人一感覺有尿意就立刻上廁所，認為這是保護膀胱健康的正確做法，然而，泌尿科醫師侯鎮邦指出，「適度憋尿」其實更有助於維持膀胱功能，避免頻尿等問題的產生，若是尿太少就馬上排尿，反而增加膀胱負擔。

泌尿科醫師侯鎮邦在臉書貼文分享，膀胱的排尿機制類似擠牙膏，試想，是滿滿的牙膏比較容易擠出來，還是快用完的牙膏更好擠？答案顯而易見，全滿的牙膏管施力更輕鬆。同樣的道理，當膀胱處於「七分滿」的狀態時，膀胱壁的張力處於最佳範圍，也能逼尿肌以最小的力氣完成排尿，對膀胱來說則是最輕鬆的狀態。

醫師以牙膏比喻膀胱儲存尿液的狀態。（示意圖／翻攝自Pexels）

相反地，若尿量不足就頻繁排尿，會增加膀胱的負擔，這是因為膀胱壁未被充分拉伸，逼尿肌需要更大力氣收縮才能將少量尿液排出。長期下來，膀胱的延展性會逐漸變差，導致儲尿能力下降，甚至形成頻尿等問題。

侯鎮邦醫師建議，養成感覺膀胱「七分滿」再排尿的習慣，能減輕逼尿肌的負擔，也能讓膀胱保持健康，這種排尿習慣讓膀胱壁的張力恰到好處，處於「黃金區」既不會過高也不會過低。他也提醒民眾：「大家放心，不會因為七分滿排尿而造成尿路感染」。正確的排尿習慣不僅能保護膀胱，還能避免因頻尿或急尿帶來的生活不便。

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