鼻塞、咳嗽原因多,若無法及時就醫,該如何自行緩解症狀?以下針對一般感冒、咳嗽、鼻塞提出自己居家照顧對策,透過正確飲食與生活小撇步,幫助你緩解不適。
(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)
痰多鼻塞怎麼辦?3祕方化痰通鼻
照顧祕方1:一般感冒怎麼緩解?
● 每天8大杯水或果汁,避免鼻腔、喉嚨乾燥,同時稀釋痰、鼻涕
● 避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂,以及含酒精的飲料
● 用溫鹽水漱口、一天數次,或喝溫檸檬蜂蜜水,緩解喉嚨痛和咳嗽
照顧祕方2:咳嗽怎麼緩解?
● 如果是乾咳,可以喝蜂蜜檸檬溫水
● 夜咳很嚴重,可以墊高枕頭,有助呼吸順暢
● 遠離抽菸者,以免吸入他們的二手菸,讓咳嗽更嚴重
照顧祕方3:鼻塞怎麼緩解?
● 喝大量水幫助稀釋痰液
● 使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞,最多不要超過3~4天
● 淋浴,或打開蓮蓬頭,在浴室裡呼吸濕潤的溫水蒸汽
資料來源:康健雜誌 第48期
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