足科醫師認證！WH 美國編輯實測7雙「Skechers 步行鞋」，這幾雙便宜又好穿 | Women's Health
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更新於 04月02日09:28 • 發布於 04月02日09:28 • Nicolette Accardi, Lisa Ho, Korin Miller（WH US）、Pauline ChenCOPYRIGHT: Hearst Owned
我在國中時買了人生第一雙 Skechers，當時的 Skechers 完全符合我的需求，是一種兼具風格與實惠、又非常舒適的運動鞋，能讓我在學校度過那些站一整天的長時間。如今品牌早已不同以往，Skechers 仍然平價，但現在推出了琳瑯滿目的步行鞋系列，配備許多吸睛的品牌特色，專為全天候舒適設計，例如能帶來地面回饋感的清涼 Goga Mat 鞋墊、能增加彈力的外底等。大多數鞋款也能機洗，真正是「平民鞋王」。
「Skechers 對於想要足弓支撐、但不需要特別客製化高足弓或低足弓設計的患者來說，是很實惠的選擇。」伊利諾州布魯明頓 Heartland 足與踝協會的足科醫師 Melissa Lockwood 表示：「Skechers 是很好的中間選擇，屬於中性鞋款，而且大多數人都能負擔得起。」
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最佳 Skechers 步行鞋
為了找出最佳的 Skechers 步行鞋，我們諮詢了 Lockwood 醫師，以及加州 Longwood 的 Sol Foot & Ankle Centers 足科醫師 Richard H. Graves（DPM），請他們分享挑選重點。我們也實際測試了六雙 Skechers，穿著它們進行日常散步、運動與休閒活動，評估其表現。繼續閱讀看看哪些鞋款成功入選，並別忘了查看我們的 4 週步行計畫，讓你完美地穿上新鞋開始訓練。
選購重點
重量
Skechers 的鞋款重量約落在 6～12 盎司，這份清單中的所有鞋款都十分輕盈透氣。當你步行時需要不斷抬腳、落腳，輕量感是非常重要的特點，Lockwood 表示。
穩定度
步行鞋需要良好的穩定性，Lockwood 認為「越多越好」。她建議可以對鞋子做「扭轉測試」：用手抓住鞋頭和鞋跟，試著扭彎整雙鞋。「阻力越大越好，」她說，你的步行鞋不應該能像 taco 一樣被折成兩半。
後跟至前掌落差
指後跟與前掌的高度差。落差至少 3 毫米有助於放鬆緊繃的阿基里斯腱、預防受傷、讓行走更舒適。Lockwood 與 Graves 都表示：「大多數人穿有中度後跟高度的鞋子會表現更好，這也是我們習慣且能預防受傷的設計。」
避震
避震與穩定度並不總是齊頭並進。Graves 解釋：「越穩定（中底越硬、鞋身越挺）的鞋款，通常避震會比較少。」你需要的是兩者的最佳平衡，但這取決於個人需求。如果你是扁平足或低足弓，通常會需要更穩定的鞋款；但大多數人都會希望鞋子至少有一定的避震，帶來柔軟、回彈的腳感。
足弓支撐
每個人的足弓不同，需要的支撐程度也不同。如果你是高足弓，會偏好更多的避震或足弓支撐，能減少疼痛風險；如果低足弓，足弓支撐則不用太高。
我們如何挑選
我是一名長期的長跑跑者，對於不同需求的運動鞋測試經驗豐富。這篇文章中，我與《Women’s Health》健身商務編輯 Nicolette Accardi（同樣是跑者與步行者）一起實測了六雙 Skechers，於日常散步與休閒場合穿著，觀察表現。我們也諮詢了兩位足科醫師，了解重要的挑選要點與可能的疼痛風險。
整體最佳：Skechers Go Walk 7
COPYRIGHT: Hearst Owned
在我們測試過的所有 Skechers 步行鞋中，Go Walk 7 的舒適度與柔軟緩震感最為突出，能提供全天候的支撐力。不同於其他針對特定足型需求（如高足弓）設計的鞋款，Go Walk 7 在避震與穩定度之間取得了恰到好處的平衡，適合任何人穿著。而且這也是 Lockwood 醫師最推薦的鞋款之一。
「我超愛 Go Walk 7，它是 Skechers 裡比較高端的款式，我通常推薦給想要輕盈、支撐性佳的步行鞋的患者。但它的價格較高，所以我會跟患者解釋，這款的等級比較像 New Balance，而那些價格較低的款式無法提供同等支撐，而且磨損得更快。」Lockwood 說。
我們也愛它每一步都帶來輕盈、柔軟的腳感。它採用名為 Hyper Pillars 的超舒適技術，你可以在鞋底外側看到那些大型泡棉柱，帶來出色的彈性與支撐。鞋內還有 Goga Mat 鞋墊，提供透氣且舒適的踩踏感，但又不會有腳陷進鞋子的那種「沈沒感」。
Go Walk 7 是彈性鞋帶的套入式鞋款，不過因為貼合度高，你可能需要用一隻或兩隻手輔助才能把腳套進去。儘管如此，在測試過程中，我們的腳完全不會在鞋內滑動，穿起來就像一般綁鞋帶的運動鞋。和多數 Skechers 一樣，它也可以機洗，保持外觀與腳感都清爽如新。耐用度滿分！
穩定性最佳：Skechers Cozy Fit
COPYRIGHT: Hearst Owned
雖然所有的 Skechers 鞋款都有良好的支撐性，但這款輕量化、一腳套的 Cozy Fit 特別在後跟處加入了「後跟枕」設計，用來固定並穩穩包覆你的腳。如果你是扁平足或有足內旋（走路時腳踝向內倒、足弓塌陷）的情況，這項設計尤其有幫助。
和我們評選的最佳款式一樣，Cozy Fit 具有貼合的版型與會隨腳型塑形的泡棉中底。此外，記憶泡棉鞋墊還具有涼感效果，有助於保持良好的空氣流通、減少悶熱與汗水。我們也很喜歡它可機洗的菱格紋布料，只要記得不要放進烘乾機， 因為它們會縮水。
最佳無鞋帶款：Skechers Go Walk Joy
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雖然整體來說 Skechers 都算平價，但有些步行鞋款式的定價可高達 120 美元！如果你想找一雙到哪裡都能穿、又不會超出預算的鞋款，Go Walk Joy 會是很好的選擇。這雙鞋的售價為 60 美元（而且通常還會打折），鞋面材質輕盈透氣，能降低步行時腳悶熱出汗的風險。
加厚的中底也提供優秀的足弓支撐，雖然它不是你要走超長距離或馬拉松式行走時會想穿的那種鞋，但非常適合日常使用，也很適合在你想快速套上鞋出門時穿著。彈性的網布能提供適度包覆，不卡腳，讓鞋子牢牢貼合不滑動。
而套穿式設計讓它能輕鬆搭配牛仔褲到洋裝等各種穿搭。不過，由於它的低筒設計，如果冬天不穿襪子，腳踝可能會覺得冷。
每日皆可穿：Skechers Ultra Flex 3.0
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有許多情況下，你會希望步行鞋能把腳牢牢固定住，例如長距離行走時。然而，如果你一天到晚都需要站著或走動，稍微寬鬆一點的穿感可能反而更舒適。Ultra Flex 3.0 在腳踝處比其他我們測試的鞋款更不緊束，整體穿起來就像「有強化支撐的室內拖鞋」。
這雙鞋雖然有鞋帶，但主要是裝飾用途。專門設計的記憶泡棉鞋墊能在整天提供壓力緩解，而外底則有些微柔軟的彈性，讓每一步都帶點回彈感。它共有三種中性色調，非常好搭配，幾乎任何服裝都能完美駕馭。
最防滑款：Skechers Go Walk Anywhere Vivi
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基本上，只要鞋底有紋路的運動鞋，都能在行走時提供不錯的抓地力。而 Go Walk Anywhere 更進一步，採用防滑的 Goodyear 外底，走路時你能明顯感受到它的抓地效果。鞋底滿佈的防滑紋路，讓這雙鞋特別適合在濕滑路面、不平地形，或任何需要更強抓地力的情況下穿著。需要注意的是，剛開始穿時會有一點吱吱聲，但磨合後就不會了。
鞋款在腳踝周圍做了大量填充，提升舒適度；同時配有可拆式鞋墊，以增加足弓支撐。如果你不習慣高足弓支撐，或原本就是低足弓，可能會覺得支撐有點太多，但把鞋墊拿掉就能解決這個問題。雖然許多 Skechers 是一腳套款式，這雙則使用品牌的「slip-in」技術，讓你完全不用手、直接把腳滑進去（我本人試穿時也覺得非常好穿）。
最適合長距離行走：Skechers Go Walk Glide-Step 2.0
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我們測試的所有 Skechers 都是為步行設計的，但 Go Walk Glide Step 2.0 最適合作為運動型鞋款，因為它擁有額外厚實的避震，讓每一步的回彈效果都非常出色。這種彈力會帶來「被推著向前走」的感覺，非常適合想多累積步數的人。
鞋款外側的立體支撐設計在後跟處特別明顯，能增加穩定度與結構性，讓腳後跟有牢固被固定住的感覺。加厚的鞋舌與較緊的鞋帶組合，也能在不壓腳的情況下讓鞋子牢牢貼合。
但要提醒的是，雖然 Skechers 宣稱這款是免手穿的 slip-in 設計，我們實際測試後發現，要穿得舒服，你可能還是需要用手輔助一下才能順利套入。
外觀最時尚：Skechers On-The-Go Flex
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大多數步行鞋都有明顯的運動風外型，但 On the Go Flex 則以「船鞋」的設計風格，將所有的避震與舒適感巧妙地藏在裡面。這款鞋能輕鬆搭配洋裝，甚至可以穿去上班。它是一腳套設計，讓你不用用手就能輕鬆穿上。
雖然有些套穿鞋會顯得鬆鬆的，但 On the Go Flex 出乎意料地貼合，不會滑來滑去。後跟還加入類似枕頭般的額外填充，能減少摩擦、避免水泡。此外，和我們測試過的其他 Skechers 一樣，它也可以直接丟進洗衣機清洗，十分方便。
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Skechers 可以機洗嗎？
可以！
這份清單中的所有 Skechers 鞋款都能放進洗衣機清洗。我們測試的鞋款皆採用網布或帆布材質。只要記得不要放進烘乾機 ，因為高溫可能會讓鞋子縮水！
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Skechers 有出寬楦版嗎？
有，但僅限於此清單中的部分款式。
Go Walk 7 Hailey、Go Walk Joy 和 Ultra Flex 3.0 這三款都有提供寬楦尺寸，最大可到 13 號。
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可以把它們當跑鞋使用嗎？
Skechers 並沒有正式將這些鞋款定位為跑鞋。但以我的專業判斷，Go Walk 7 Hailey 是可以拿來跑步的，因為它的避震設計相當平衡。此外，鞋面材質也很透氣，讓你跑步後腳不會悶熱出汗。
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專家介紹
- Melissa Lockwood, DPM：伊利諾州布魯明頓 Heartland 足與踝協會的足科醫師。
- Richard H. Graves, DPM：加州 Longwood Sol Foot & Ankle Centers 的足科醫師。
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