水耕長出來的菜會有營養嗎？打破水耕無毒生菜迷思，關鍵在這 3 件事！
家裡長輩看到冰箱裡那包菜，問了一句：這種水裡泡出來的，有營養嗎？
這個疑問很合理。從小聽到的說法就是菜要種在土裡才長得好，土越肥、菜越好。而水耕生菜擺在架上乾乾淨淨，根部還連著一塊海綿，看起來確實不太像從田裡來的。
直覺有一半是對的。土壤確實是養分的來源，農民施肥、養地、輪作，為的就是讓作物長得好。
但把問題拆細一點再問一次——一把葉菜體內的營養素含量，到底是被什麼決定的——答案裡排在前面的，其實不是有沒有土。
先從最根本的那一步說起。
沒有土壤，養分從哪裡來？
來自營養液，而植物吸收的形式跟在土裡是一樣的。
植物的根系吸收的是離子態的礦物質元素，像是氮、磷、鉀、鈣、鎂。在土耕的情況下，這些元素溶解在土壤水分中被吸收。土壤本身並沒有被吃進去，它扮演的是儲存與釋放的角色。
水耕把這一段直接做出來，依作物需求把元素調配好，溶在水裡供根系吸收。
對植物來說，差別不在有沒有土，在這些元素的供給穩不穩定。土壤的養分狀態會隨田區、季節與施肥方式變動，而營養液的濃度與比例則是固定設定、持續量測的。
那什麼才真的影響葉菜的營養素含量？
影響葉菜營養的 3 件事？
光照時數、採收時間、採收後的保存條件，這三件比栽培介質的影響更直接。
- 光照時數： 葉菜行光合作用的時間長短，會影響植株累積養分的狀態。露天栽培的日照由天候決定，陰雨天就短；環控栽培則是用人工光源把時數固定下來。
- 採收時間： 同一株菜在不同時間採收，體內的成分狀態並不相同，這也是為什麼採收時機屬於生產管理的一環，而不是隨便哪天都可以收。
- 採收後的保存條件： 葉菜離開植株之後仍持續呼吸與蒸散，溫度越高，這個過程越快。從採收到進入低溫的這段時間，是最容易被忽略的一段。
三件事排下來會發現，前兩件在產地決定，第三件一路延伸到你家冰箱。
採收後會流失嗎？
會，而且速度由溫度決定。
生鮮蔬菜採收後不會立刻停止代謝，它持續消耗自己的水分與養分，葉片因此失水、軟化、老化。低溫的作用是把這個速度壓下來。
所以採收到冷藏之間隔了多久，以及全程有沒有維持在穩定的低溫，會直接反映在拿到手的狀態上。
以水耕無毒生菜品牌野菜鮮生為例，它的做法剛好對上前面那三件事：光照不靠天候，由人工光源把每日時數固定在 12 小時以上；採收照固定週期排程，不是哪天方便就收；採收後直接進入 4 至 7℃ 冷鏈，不讓葉菜在常溫下等待。
要說清楚的是，三段都被管起來，不代表營養素就一定比較高。它代表的是變異比較小——同一個品項，這批跟下一批拿到手的狀態會比較接近。
買回家怎麼放？
放蔬果保鮮室，不要放門邊，也不要靠近出風口。
家用冰箱各區的溫度並不一致。門邊每開一次就換一次空氣，溫度波動最大；靠近出風口則容易局部過冷，葉片凍傷之後解凍會直接塌掉。蔬果保鮮室通常最接近 4 到 7℃ 這個區間，濕度也比較穩定。
另外，一次只取當餐用量，其餘連同原包裝放回冷藏。重新分裝會打破原本的包裝條件，保存天數就不能再照標示算。
回到最初那個問題。有沒有土，決定的是養分從哪裡來；光照、採收與保存，決定的是這把菜到你
手上時還剩下什麼狀態。
水耕的菜有沒有營養，答案不在它種在哪裡，在它被怎麼種、怎麼收、怎麼放。
延伸閱讀：