起床動作慢一點，就是在養生！吳奇醫師：冬天顧腎氣4招，預防未來一年生病
編按：中醫典籍《黃帝內經》的哲學，乃是不論治病或養生，最高的原則是「法則天地」。不同時節，就有不同的保養法。美國加州中醫藥大學副校長吳奇，也是第一本《黃帝內經》英文版的譯者，於日前來台灣演講時接受《50+》專訪，介紹冬季的養生法、促進健康長壽。
「人進入50歲後，各個臟器會逐漸依肝、心、脾、肺、腎的次序，每10年降一大格。五臟之中，腎氣是極重要的先天之本，而腎氣通於冬氣，如果冬季時顧好腎氣，就能使人體在冬季，好像電池充滿電一樣，充足氣血，預防在未來一年發生疾病。」吳奇說。
那麼，應該如何做呢？
冬天養生簡單做：起床時動作切記要慢 傍晚按陰谷穴
他認為，夜間轉陽時段（凌晨01:00～中午12:00），養生者應當背對太陽；日間轉陰時段（下午13:00～晚上24:00），以達到身體與宇宙共振的扶正效果。在他的著作《太極黃金分割四季十二時辰養生法》中，也提及以下方法：
1. 早晨
早晨醒來時，坐起來要慢，穿衣服要慢，上廁所的時候也不要太用力，可以捏一下曲池穴，曲池就在臂肘的外側。
2. 下午
下午傍晚的5～7點，氣旺腎經。在這個從白天到黑夜、陰陽交替之刻，可以左右雙手一起揉陰谷穴，閉上眼睛，揉了大概2～3分鐘後，會覺得眼睛明亮氣血通暢。
此外，俗話說「人老是從腿上老」，如果經常捏腎經的合穴陰谷穴、及腎臟的募穴「京門穴」，對於腿腳、膝蓋的力氣會有幫助。
百歲老和尚的食療秘方 長壽健康十穀粥這樣做
那麼，應該吃些什麼才能健康到老呢？他提及一位少林寺百歲老和尚的補養秘方，其材料為：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁混合而成。
每種材料大致分量相等，前一晚洗乾淨，放入真空煲上加7杯水，用大火煮滾，用慢火煮15分鐘，再放入真空煲中煮一夜，早上起床就可以吃了。
由於當中包含維他命B12、C、A、Ｄ等成分，還有多種礦物質和微量元素，對於降血壓、降膽固醇、舒緩神經等有所幫助。
情緒要穩定 否則無法養真氣
最後，他提醒中老年人腎氣會越來越弱，就更要注意情緒。因為情緒穩定與否，有時更容易影響健康。
他轉引孔子所說人有三戒：「少年之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣衰矣，戒之在得。」「年紀大的人，容易患得患失，但心態如果不好，常兒女朋友生氣、計較一些事、退休後覺得別人不尊敬你，各樣的失落感，你再怎麼修練，真氣都沒有辦法跟從你。」吳奇說。
相關閱讀：吳奇著，《太極黃金分割四季十二時辰養生法（改版）》，商周出版
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