預防乳癌4方法：關注12大風險因子，有助降低罹患率！
10月是國際乳癌防治月，「粉紅絲帶」代表政府及各界對於乳癌防治議題的重視。據衛生福利部113年統計指出，乳癌是女性最常見的癌症，發生率常年居冠、死亡率也僅次於肺癌。近年乳癌呈年輕化趨勢，「及早預防、及早發現、及早治療」成為關鍵防治重點。以下為您介紹導致乳癌的原因及風險因子。
若擔心自己可能罹患乳癌，或屬於高風險群，建議定期做乳房檢查，一旦發現乳房或胸部有硬塊或異狀，請前往醫院接受檢查，若能早期發現，並妥善治療，乳癌治癒率將近100%，女性朋友一定要把握早期發現及治療的黃金時機。
乳癌成因：這12大原因提高乳癌機率
乳癌發生高峰為45歲至69歲的女性，但近年乳癌有年輕化的趨勢；乳癌防治基金會董事長張金堅醫師為文指出，依目前國際的公認定義，在40歲以前罹患乳癌，統稱「年輕型乳癌（young breast cancer）」，在35歲以前則稱「極年輕型乳癌（very young breast cancer）」；在台灣小於40歲以下乳癌比率約為16.6%，較美國8%高，小於35歲乳癌患者約佔9%，也比美國高出2至3倍。
因此，即使未經常接觸一般熟知的危險因子（如：抽菸、喝酒等習慣），仍可能罹患乳癌。研究指出，罹患乳癌的原因是由多種因素共同作用的結果，提高罹患乳癌風險的因素包括：
乳癌成因1. 年齡增加
乳癌的風險會隨著年齡的增長而增加，多數乳癌患者都在50歲後診斷出來。根據美國乳癌資訊非營利組織 Breastcancer.org 資料顯示，30~39歲的乳癌風險提升0.44%，到了60多歲時，則高達近乎3.5%。
乳癌成因2. 基因突變
某些基因，例如BRCA1和BRCA2這2種抑癌基因（Tumor-suppressor gene）突變的時候，罹患乳癌和卵巢癌（Ovarian cancer）的風險就會提升。（同場加映： 乳癌基因檢測：目的、流程、步驟、檢測結果）
乳癌成因3. 暴露於雌激素的時間較久
雌激素會刺激乳腺癌細胞的生長，進而增加乳癌風險。例如12歲前就發生第1次月經，和55歲之後才進入更年期的女生，因為接觸雌激素的時間長，罹患乳癌的機率較一般女性高。或是肉類中的激素、DDT殺蟲劑等，當被人體分解時會產生類似雌激素的物質。
乳癌成因4. 緻密型乳房
乳房組織緻密有較密集的乳腺，比脂肪組織具有更多的結締組織，除了增加乳癌風險外，這也使乳房X光照上很難看到腫瘤，降低檢查的敏感性及診斷的正確度。
乳癌成因5. 乳癌或非癌性乳癌的病史
患有乳腺癌的女性更有可能再次患上乳腺癌。如果曾有一些非癌性的乳癌，例如非典型增生（Atypical hyperplasia）或乳小葉原位癌（Lobular carcinoma in situ）者，有較高的機率罹患乳癌。
乳癌成因6. 乳癌或卵巢癌家族史
如果母親、姐妹或女兒（一等親女性），或者爸爸或媽媽某一方有多位乳癌或卵巢癌的家庭成員，則罹患乳癌的可能較高。另外，患有乳癌的男性一等親也會增加女生罹患乳癌的風險。
乳癌成因7. 曾接受放射治療
30歲前曾在胸部或乳房部分進行放射治療者，例如何杰金氏淋巴瘤（Hodgkin’s lymphoma），中年後罹患乳癌的風險更高。
乳癌成因8. 服用激素
更年期採取的某些形式的荷爾蒙替代療法（Hormone replacement therapy, HRT），包括雌激素和孕激素的替代療法，使用5年以上則可能增加罹患乳癌的風險。另外，某些口服避孕藥可能會增加罹患乳癌的風險。
乳癌成因9. 無懷孕與生產史
30歲後第1次懷孕而沒有餵母乳的女性，罹患乳癌的機率可能比有懷孕並且餵母奶的女性更高。
乳癌成因10. 缺乏運動
不太運動的女生，罹患乳癌的風險更高。有愈來愈多研究指出，運動可幫助降低癌症發生機率，美國癌症協會（American Cancer Society）建議每週運動至少5天。
乳癌成因11. 更年期停經後過重或肥胖
更年期後過重或肥胖的女性，與體重正常的女性相比，罹患乳癌的風險更高。因為當卵巢停止產生激素時，脂肪組織是停經後人體的主要雌激素來源。
乳癌成因12. 抽菸喝酒
研究指出，飲酒量越高，女性罹患乳癌的風險也越高，因為酒精會影響肝臟代謝雌激素的能力，進而增加風險。至於抽菸的女性，則會受到香菸中的尼古丁刺激乳房上皮細胞活化，增加罹患乳癌的風險。
預防乳癌4大方法
每年約有一萬多名婦女罹患乳癌，其中近兩千名死於乳癌，對女性健康威脅極大。國民健康署提醒「及早預防、及早發現、及早治療」，把握黃金治療時機，是迎擊乳癌的最好方法。
美國癌症研究機構也指出，高達38%的乳癌是可以預防的。遠離菸、酒，保持飲食均衡及規律運動的生活態度，平時也須留意減少接觸塑化劑等有害物質，且適時釋放身心壓力。
方法1. 挑選好油 脂肪攝取適量就好
每天的飽和脂肪攝取量，盡量控制在總熱量的10%以下，且將每天脂肪攝取量限制在30克左右。吃富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚、種子類，少吃加工肉類、燒烤食物，也應避免吃含有反式脂肪的食物。
方法2. 多吃蔬果有助於預防乳癌
研究發現，相較於較少食用蔬果的女性，飲食較多蔬果的女性患乳癌的風險降低32~50%。
方法3. 紓解壓力和焦慮
雖然沒有直接的研究結果證實壓力和焦慮會增加罹患乳癌的機率，但是減壓並提高生活品質，可以幫助增強免疫力，例如：培養冥想、練瑜伽的習慣。
方法4. 定期乳房檢查
建議45歲後定期乳房X光攝影檢查，若發現任何異狀，請不要懷疑或卻步，立刻就醫進一步檢查和治療，積極地面對和治療，才能減少乳癌所導致的傷害。
目前政府預計於114年開始，放寬乳癌篩檢年齡，上下各增加5歲，擴大至40歲以上未滿75歲婦女，每2年1次免費乳房X光攝影檢查，二親等以內親屬罹患乳癌的婦女，更可以提前至40歲開始，歡迎民眾善用資源、照護自身健康。
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（圖片授權：Shutterstock）
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