天氣太熱，去哪散步運動？《50+》推薦：2條捷運地下街健走路線，3000步的涼爽好街景
編按：極端氣候下，台灣的夏天經常暴雨與酷熱交替，降低出門意願，但常待在家，若沒有刻意安排活動，很容易不知不覺就坐一整天，影響身體健康和大腦認知能力，該怎麼辦？《50+》編輯部實地走訪，善用台北捷運路網規劃2條涼爽散步路線。不論一人獨行或親友相伴，都能在相對舒適的環境中輕鬆累積步數！
久坐傷身，但台灣夏天不是暴雨，就是豔陽，常讓人懶得出門。該怎麼辦？《50+》編輯部實地走訪，以台北捷運地下道為主、周邊場館為輔，規劃2條幾乎都在室內的散步路線。一個人走，可以沿途逛逛有趣、新奇的店家；和家人、朋友同行，也能邊走邊聊，在不知不覺中增加日常活動量。沿途也不難找到椅子，累了隨時可以坐下休息。現在就跟著《50+》編輯的腳步，出發散步吧！
怎麼利用捷運板南線增加每日步數？東區地下街到Dream Plaza約3,000步健走路線
第1站：東區地下街怎麼走？從忠孝復興到忠孝敦化，725公尺室內暖身路線
這條路線從捷運忠孝復興站展開。搭乘板南線抵達忠孝復興站後，順著指標往3、4、5號出口方向前進，一刷卡出站，即可直通全長約725公尺的東區地下街。
地下街前半段的走廊兩側常年展示畫作與攝影作品，不妨放慢腳步仔細欣賞，為健走增添藝術氣息；後半段則匯集生活飾品、可愛小物與潮流商品，沿途通道寬敞明亮，非常適合做為整趟行程的輕鬆暖身。
第2站：大巨蛋花園綠廊有什麼亮點？可彈奏鋼琴、看860公分裝置藝術
順著東區地下街一路前行至忠孝敦化站後，直接刷卡進站，搭乘板南線僅需1站即可抵達國父紀念館站。從5號出口出站後，沿著指標即可走進遠東Garden City B2的「花園綠廊」。
這段長約200公尺的廊道又被民眾稱為大巨蛋地下街，沿途設有連鎖速食、特色餐飲與服飾小店。特別的是，廊道的起點和終點目前各放置了一架直立式鋼琴，名為「園區音樂魔法站」，每日11:00～22:00開放民眾彈奏。幸運的話，健走途中還能伴隨現場民眾彈奏的悠揚琴聲邁步。
走至花園綠廊尾端，映入眼簾的是由藝術家闞凱宇創作、高達860公分的公共藝術《雨生光芽》。這件作品運用不鏽鋼與光影，概念源自大巨蛋開發時將原生樹木移栽至新棲地，以重新種植一株迎向陽光的新芽，象徵在大巨蛋為台灣孕育出不屈不撓的運動精神。
若時間充裕，不妨順道搭乘手扶梯前往B1與一樓。站在半開放式的環形樓梯旁抬頭仰望，陽光穿透樹葉灑下，伴隨陣陣微風，能讓人瞬間感受到被自然療癒的快適。
第3站：從松山文創園區到信義商圈怎麼接？戶外健走與捷運接駁2種路線
走到一樓後，可直接銜接綠意盎然的台北松山文創園區。園區內樹木林立、環境優美，非常適合在此坐下歇歇腿、補充水分或使用洗手間。離開松菸後，可依個人當天的體力與天候狀況，選擇以下兩種銜接信義商圈的方式：
選擇1：右轉沿著忠孝東路4段往5段方向直行，接續捷運市政府站地下連通道。這段距離約1,925公尺，以成人平均步幅約0.7公尺計算，可增加約2,750步。
選擇2：直接左轉，沿著遠東Garden City的大樓屋簷，一邊吹著微風一邊走回捷運國父紀念館站（約300公尺）。搭乘板南線1站抵達市政府站後，由2號出口出站，銜接統一時代百貨與統一Dream Plaza的地下連通道（約300公尺）。這段路線平均可增加2,180步。
第4站：Dream Plaza適合健走後休息嗎？6樓星巴克典藏DREAM PLAZA台北店與博客來書店補充能量
抵達終點站後，無論是選擇逛逛統一時代百貨，或是前往統一Dream Plaza 6樓都相當推薦。
Dream Plaza 6樓設有極具特色商場空間與星巴克典藏DREAM PLAZA台北店，其中「山形階梯座席」靈感取自咖啡莊園與台灣山林地景，層層遞進塑造出極具質感的交流空間；貫穿動線的藝術長廊則結合生成藝術與永續回收建材。這裡同時提供了豐富的書籍，非常適合在健走結束後，選個舒適的位置坐下來喝杯咖啡、閱讀好書，為半天的運動畫下完美句點。
這趟路線串聯東區地下街、大巨蛋花園綠廊、松菸與信義商圈，若從松菸沿忠孝東路步行至市政府站，主要步行距離約1,925公尺；若折返回國父紀念館站搭捷運接駁，主要步行距離約1,525公尺。以成人平均步幅約0.7公尺估算，約可累積2,180～2,750步；再加上地下街、園區與百貨商場內的走逛距離，整趟行程達到3,000步以上並不困難。（相關閱讀：這樣走10分鐘，就有睡飽的休息效果！歐美流行的「無聲散步」是什麼？4步驟開始）
路線2、雨天想增加步數怎麼走？西門地下市到中山地下書街輕量版室內路線
第1站：西門地下市怎麼走？從西門站出發，逛215公尺動漫潮流地下街
這條路線自捷運西門站展開。從捷運西門站5號出口出站，順著指標往西門地下街方向前進，沒多久就會抵達「西門地下市」。
近期以全新風貌亮相的西門地下市，空間占地約931坪、長約215公尺。該空間打破了傳統地下街的沉悶印象，轉型為結合動漫、K-POP與Z世代次文化的潮流新地標，吸引許多年輕人朝聖。
裡面除了有許多顏色繽紛的動漫展示區，還設置了電話亭KTV與韓式拍貼機，不分年齡，每個人都能在這裡找到樂趣。近期盛大開幕的蠟筆小新劇場版台灣旗艦店，更引進了超多限定周邊商品，非常吸睛。
第2站：北門站有哪些歷史亮點？站內考古坑看清代機器局與4進衙門遺構
逛完西門地下市後，原路折返回捷運西門站，等於再走一次215公尺的地下道，單是此區段便約可累積430公尺的步行距離。
接著刷卡進站，搭乘松山新店線僅需1站即可抵達北門站。北門站宛如一座藏在捷運站裡的博物館，遺跡主要分布在1號出口的地面廣場與站內地下連通層，現場可清晰看見清代機器局與4進衙門的考古坑遺構。透過現場的圖文展示與現地保存的遺構，能在健走途中駐足欣賞台北西區的歷史變遷與工業軌跡。
第3站：中山地下書街怎麼走？從中山站一路逛到雙連站，串聯815公尺地下街
看完遺跡展覽後，搭乘捷運至中山站。中山地下街全長約815公尺，南起捷運台北車站，北至雙連站，是台北相當代表性的地下廊道。
從中山站2號出口出來後往左邊走，隨即進入由誠品書店經營的「中山地下書街（誠品 R79）」。從精美的櫥窗陳設到豐富的書櫃選書，沿途氣氛寧靜優雅，非常適合停下腳步翻翻書、挑選喜愛的讀物。順著書街主通道繼續優雅前行，即可一路輕鬆走抵捷運雙連站。（相關閱讀：台北5條散步路線｜不出國就出走，走路如何成為有意思的旅行？）
第4站：走到雙連站能累積幾步？1.2～1.5公里輕量版室內散步路線
走到捷運雙連站為止，這趟路線主要包含西門地下市來回約430公尺、中山地下書街步行，以及北門站、捷運站內與出口銜接的移動距離，整體約可累積1.2～1.5公里。
以成人平均步幅約0.7公尺估算，約可走1,700～2,200步，相當適合作為輕量版的室內散步路線。不論是想避暑遮雨，還是尋找一趟無負擔的熟齡微旅行，這條路線都能讓您走得舒適、安心又充實。
延伸閱讀：