打造幸福生活的關鍵！4 個問題應對負能量，幫助自己度過未來難關
把自我照顧擺在最優先的位置，對我的康復之旅來說極為重要。因為我向來不喜歡花時間在細心呵護肌膚或者美容保養工作上，所以，起初對於自我照顧的想法十分不以為然。
從社群媒體所認識的自我照護方法，不外乎大肆採購或奢華地寵溺自己。然而真正的自我照顧根本不是這麼一回事。
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並非只有寵愛呵護自己的活動才叫自我照顧（雖然這麼做也很重要），任何能撫慰心靈的事就是自我照顧；任何能幫未來的自己一個忙的事就是自我照顧；任何為了健康，幫助處理壓力的事都是自我照顧。
如同每個人都是獨特的生命體，自我照顧的方法也因人而異。它可以是獨自進行有創作性質的事；提前一週備妥料理所需的食材；減少花在瀏覽社群媒體上的時間；或者為所愛的人安排什麼計畫等。
自我照顧有很多益處，善待自己能幫助提升自信心，讓我們遠離壓力，得到更多休憩放鬆的機會，有益身心健康，營造幸福感，提醒我們健康才是最重要的事。
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既然自我照顧的方法因人而異，所以要針對自我需求安排計劃。首先可依照當下的習慣列一張清單，把多年來已經養成的積極或消極應對策略寫下來。也許關於照顧自己身體這件事你已經做得很好，卻忽略了情緒上的自我照顧功課。
問問自己：
- 什麼時候我感到最滿足？
- 當悲傷難過時，什麼事情能提振心情？
- 經歷充滿壓力的一整天後，什麼事能安撫我的情緒？
- 感到精疲力竭時，什麼事能讓我恢復體力？
這些問題可以讓你再次確認哪些事能帶來助益，在面對日常生活中的情緒波折時，可以藉由哪些簡單的活動重新振作起來。
並不是每個人都有充裕的空間與時間可使用，有時甚至挪出一些時間進行能自我照顧的活動都很難，所以一開始只要做些小改變即可（可參照第 130、131頁）。例如，每天早上或晚上進行一些簡短的活動就是個很好的開始。
將自我照顧視為優先而調整生活作息有其必要，所以應該經常詢問自己當下最需要什麼，這麼一來就能在特別的時刻進行最有幫助的活動。
本文摘自瑪蒂達．韓道《人生原來可以海闊天空》。由大田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。