1杯柳橙汁逼近全糖手搖飲！營養師曝「恐怖熱量真相」　網傻眼：是陷阱

【即時中心／綜合報導】100%現榨柳橙汁好健康？營養師高敏敏曝果汁恐怖熱量真相，一杯柳橙汁的熱量竟逼近全糖手搖飲，相當驚人！

高敏敏在粉專分析100%現榨柳橙汁的熱量。她指出1杯柳橙汁（約360ml），大約含4顆柳丁，相當於8顆方糖量，逼近全糖手搖飲的糖量。

高敏敏表示，之前遇過門診患者，血糖控制一直不理想，原來家人每天會榨一整壺柳橙汁(相當於8-10顆柳丁)放冰箱，他覺得喝果汁就等於吃水果。但其實若直接打汁，含糖量偏高之外還會少了很多膳食纖維。「再加上柳橙含鉀量也偏高，高血糖、腎臟病病友、控醣者 更需注意攝取量。簡單來說 能用吃的就盡量不要打成汁！除了控制”量”之外，用吃的能吃下更多營養。」

高敏敏提醒，柳橙的維他命C豐富，可以增強抵抗力、降低中獎機率，一天2顆就能滿足一日所需。另外柳橙富含膳食纖維，可改善便秘、降低膽固醇；生物類黃酮則能強化血管健康，同時也能活化大腦，提升記憶力；柳橙的多種植化素還可以幫助身體抗發炎、清除自由基，「總之～整顆柳橙超營養！但打成汁容易流失纖維及攝取過量 ，建議柳丁能直接吃會更健康。」

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