禁慾太久成陽痿！男生要定期「清槍」嗎？一週啪啪幾次才正常？

🧠 喪偶後的情慾，從來不是羞恥。

💬「我還會有性需求，這正常嗎？」——這是許多中年或長者在失去伴侶後不敢問、卻深埋心中的問題。

性功能的好壞是許多男性不願提起的話題，也不難看到許多泌尿科醫師嘆「總是拖到很嚴重才願意看醫生！」有些男性會透過禁慾，讓自己之後的慾望更「強烈」，房事表現更好，但時間一長，竟可能陽痿、不舉！

射精傷元氣？

坊間流傳著「一滴精十滴血」的說法，認為男性的精液比血液還要珍貴，如果射精會傷元氣。該說法在醫學上有失公允，哈佛大學醫學研究指出，每月射精21次的男性，比起每月射精4~7次的男性減少20％~22%罹患攝護腺癌風險。

什麼是鰥夫症候群？

研究指出，吸菸或肥胖者縮短6年壽命，癌症可能縮短3年壽命，鰥夫竟會縮短8年的壽命！鰥夫症候群（widower syndrome）又稱作「精神性的陽痿」，指丈夫在妻子過世後，都沒有行房，長期禁慾後，導致停機太久而陽痿的悲劇，多發生在50歲以上的男性。

（延伸閱讀：太久沒射精成血精？精液出血原因、改善、常見問題一篇了解）

禁慾太久陽痿還變短！

男性在勃起充血時，氧氣會經由血液進入海綿體內的平滑肌中，若長時間禁慾，海綿體內的平滑肌會缺氧，雖然不會壞死，不過可能出現纖維化情形，而勃起需要大量血液進來充滿，如果纖維化，陰莖就無法完全充血而陽痿。此外，海綿體也會變短（連帶造成陰莖倒縮），甚至沒有性慾。

目前市面上的合法口服勃起功能障礙藥物有以下3種：

• 犀利士
• 威而鋼
• 樂威壯

根據藥效長短，可分為長效與短效型，其機轉主要是以血管擴張，達到擴大身體性刺激反應勃起目的。如果您原本服用壯陽藥有效，但漸漸效果不彰，很可能高血糖、高血壓、高血脂等慢性病造成局部器官的損壞。

多久射精才正常？合理射精次數！

一般建議20～50歲男性，甚至50歲以上，最好一週射精一次或一次以上，但建議一天最多射精3次，因為就算體能好、勃起功能健康，頻繁射精也會讓愉悅感下降，且第三次射精時，精液量可能少一半。如過伴侶無法配合性生活頻率，也可以選擇以自慰的方式射精。
（延伸閱讀：年紀越大，性能力變差？性生活不滿足？醫師揭：空巢期如何維持性福）

醫師怎麼看？情慾是健康的一部分

泌尿科醫師指出，喪偶後的性慾不代表「心不在焉」或「想太多」，

而是正常的生理反應與親密渴望，若能適當表達與處理，不但不會有罪惡感，反而更有助於心理復原。

在台灣，也越來越多醫師開始關注「長者情慾照護」，並提供專業建議與療程，例如：

- 更年期後的性功能調整

- 失落後的心理創傷疏導

- 安全的自慰與親密行為指導

👉 若你也有這樣的疑問，不用害羞，可以匿名與專科醫師聊聊。