什麼才是做自己？3 個問題設立關係界線：維護關係之前，先照顧好心理健康
界線是在我們與他人之間所做出的區隔，代表著我們的權利與底線。設下的界線應該受到尊重，如此才能與他人發展出健康的人際關係，同時也讓我們和自己保持良好的關係，在維繫更佳的心理健康上可說至關重要。
過去的我總是不擅長為自己設定界線，由於從幼年到青春時期的朋友都不多，所以一直認為凡事都需順從並配合朋友們的要求，否則就可能失去友誼。因此什麼事我都聽朋友的，只要不是非常在乎的事一律答應，把自己的權益擺在最後頭。
因為缺乏自我界線，讓我漸漸開始埋怨周遭所有朋友。他們並沒有真的做了什麼對不起我的事，只因為不懂我心裡在想什麼，而讓一切事與願違。
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圖片｜《人生原來可以海闊天空》
直到認識了第一位男友，從他身上我才開始學習什麼是界線。剛開始交往時，他就發現我為了取悅別人而不懂得為自己劃下界線。藉由一些小小的舉動，他經常提醒我有權利做出選擇。
例如會詢問我是否有時間跟他出去；問我是否喜歡或討厭某事，讓我知道他有他的界線，所以我也應該有我的界線，每個人的界線都應該被旁人了解與尊重。
他讓我切身實際地了解，人際關係中可以保有更大的權利與空間，幫助我開始設立與他人相處時的界線。剛開始時從一些小事做起，例如告訴別人：「我得掛上電話了，以後再聊」，或者「我真的不喜歡這間餐廳，我們換去另一家吃飯如何」。
而他人對於我的界線的反應，也成為該份友誼是否值得繼續的測試。如果我的界線得不到尊重，就會漸漸疏遠彼此關係。很快地我就發現，身旁留下的朋友與我的交情更為穩固，並且讓我感到放心自在。
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圖片｜《人生原來可以海闊天空》
如何建立自己的界線可能不是一件容易的事，也許你不確定該如何表達需求或底線，也許從小你的自主權就不曾被尊重，沒有人在乎你說了什麼。
要知道自己的界線在哪裡，必須仔細感受怎麼做才能覺得安全自在並且有發言權，接著強化這些界線。一開始這麼做的時候的確需要不少勇氣，但隨著不斷地堅守這些界線，將會愈來愈有信心做你自己。
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圖片｜《人生原來可以海闊天空》
本文摘自瑪蒂達．韓道《人生原來可以海闊天空》，由大田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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