情緒快壓抑不住？腦科學專家：偶爾「罵髒話」竟然有這功效，防止情緒暴走 | ELLE
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你是不是也常習慣逆來順受，總以為只要「忍過去」，就沒事，日復一日戰戰兢兢、繃緊神經，討好別人的情緒後卻忽略了自己的感受，內心的情緒雪球越滾越大，其實你可以不用忍耐，該釋放的時候就請大聲釋放，打起精神，不再忍氣吞聲，讓作家李承柱來告訴你，偶爾發洩罵個髒話，更有益身心健康！
髒話裡蘊含一個相當正面的元素
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現在來說說一個我快忘記的人好了，她是我高三時的好朋友，名字是「林春樺」。有一次，我真的被她帥到了。那天我們念書念到快悶出病來，春樺正在寫數學，寫到一半，她突然爆出一句：「我恨死數學了！他馬的。」當時的我是模範生中的模範生，聽到她罵髒話覺得又驚訝又新奇。大概就是一種發現黏在身上十幾年的肥肉突然消失的暢快感吧？
春樺看到我驚訝的表情之後大笑：「怎樣，妳都不講髒話的嗎？受不了的時候就是要講幾句才爽啊！他∼馬∼的。」我的舌頭好像完全被這個發音給吸引住，因為她的關係，我學會了各式各樣的髒話。
在家裡因為不能被爸媽發現，只好拚命忍耐，但在學校就沒人管，所以就講到我開心為止。我跟春樺用自在地互飆髒話，一起度過了迎接大考的地獄日子。咒罵著他∼馬∼的、他∼馬∼的，不知不覺就成功考上了大學（？）
是誰叫我絕對不可以罵髒話呢？（會這樣講的人應該也會躲起來偷偷罵吧？）其實研究一下髒話的由來，會發現髒話裡蘊含一個相當正面的元素。根據韓國民俗學專家金烈圭教授的理論，髒話是一種對不道德的攻擊和嘲諷。就像在韓國民俗假面舞當中，那些把差勁的貴族罵得狗血淋頭的角色一樣，面對這骯髒卑鄙的世界，反諷也是一個表達人際倫理的方式。我並不是神、佛祖或耶穌，也不是什麼聖人君子要說服你「什麼才是人際倫理。」（遇到這種人真倒楣！）我只是不想再假裝清高罷了。
凡事忍耐，反而變成一個被占便宜的人
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我在大學的綽號是水仙花（白皙臉蛋配上纖細身材，話少到不能再少），但我心裡很清楚，水仙花的真面目其實是「因為時常意識到別人的眼光，所以無法說出真正想說的話」。我總是會去思考：我這樣講別人會怎麼想？我這樣的語氣會不會讓人生氣？實際上是 O 型的我，卻把自己逼成小心翼翼的 A 型。
這樣有什麼好處呢？完全沒有。反而還可能讓一個疑似惡性腫瘤的東西找上門。因為我太習慣忍耐，所以人際關係也總是單向的，大家都認為：「反正不管怎樣她都不會生氣啦！」於是變成了一個到哪裡都被占便宜的人。
不會讓父母傷腦筋的女兒、很好說話的朋友、溫順的妻子、凡事逆來順受的媳婦、稱職的媽媽，然後只要有人說「妳人真好」，我可能連排泄物都願意幫忙擦。這樣的戲碼反覆上演，直到我不自覺要罵髒話了。
我到底是為什麼而活的！他馬的！
腦科學也贊同我們說髒話？
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這讓我想起某天看到的腦科學家所說的話。他說人腦主要可以分成三個部位。第一個是哺乳類的腦腦幹：控制呼吸和體溫、第二個是爬蟲類的腦邊緣系統：控制情緒和食慾、第三個是靈長類的腦大腦皮質：理性判斷和快樂中樞。有趣的是，不同的環境會刺激不同部位的腦。舉例來說，在高壓的環境下，主管情緒的「爬蟲類的腦」會變得活躍；而在安全的環境中，理性判斷的「靈長類的腦」會變得活躍。需要跟瘋子主管對抗的星期一早上，我爬蟲類的腦會出來說：「敢惹我看看！」而到了最接近週末的星期五晚上，靈長類的腦會說：「耶！要放假了！」
我是為了強調「腦與環境」的關係，才會提到這冗長的「腦科學」核心理論，這也說明了為什麼我們必須偶爾罵罵髒話。想想看，如果過度壓抑情緒，「爬蟲類的腦」就會異常發達，變成一顆不定時炸彈，不知道什麼時候會爆發，所以我們平常就要一點一點釋放能量。
預防暴走，偶爾要把情緒釋放
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買保險也是同樣的道理，因為不知道什麼時候會發生意外，所以分成每個月定期繳保費。所以，為了預防之後大暴走，偶爾就要稍微把真正的情緒發洩出來。
如果沒有平常就發洩一點點，等到真正發洩的時候，別人就會說：「你變了。」其實我平常都是在拚命忍耐，所以才發洩一次就會被說「她怪怪的」。所以根本沒必要假清高啊！就像外在看起來優雅的人在家也會偷偷挖鼻屎一樣，面對人生，輕鬆一點吧！偶爾罵點髒話有什麼關係！
但有人會想，如果每句話都用「他馬的」作結尾，會不會膩啊？理察．史蒂文斯《害群之馬：有時候當壞人也有好處》提到：「濫用髒話可能只會增加你對髒話的依賴性。」髒話有能減輕痛苦和壓力的效果，但若過度頻繁使用，緩解疼痛的效果就會變弱。理察．史蒂文斯透過「冰水實驗」發現，當實驗者把手泡在冰水時，若是不常罵髒話的人，在該瞬間罵髒話後能忍耐更久；但如果是平常就髒話不離口的人，罵髒話後減輕痛苦的效果較不明顯。
意思是，在絕對必要時說一句髒話能發揮最大的效果，所以建議你也不狂講髒話。就像你的主管天天罵髒話，但很顯然對他個人一點效果都沒有。
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再舉個例子，《Show Me The Money》及《高等 Rapper》這類選秀節目為何這麼受歡迎呢？魅力就在於節目中的來賓在講出那句「XXX」之前鋪陳的一大串東西。說完那一長串之後，瞬間拋出一句「XXX」，讓人非常痛快！還有他們神乎其技的演技！跟我那假清高的「水仙花」時期完全相反。他們頭上頂著突顯個人特色的假髮，以及在胸前晃動的長項鍊，無所不用其極地強調「我就是這樣的人」。所以我連在講髒話的時候都會打著他們的拍子。當不成韓國饒舌界的阿姆沒關係，至少當個敢做自己的阿姨就好。
雖然上面開口閉口都提到髒話，但我並不是認為「髒話可以成為一種潮流」。而是在疲憊不堪的一天結束後，能講幾句「他馬的！」或「幹！」這種程度的抱怨無傷大雅，千萬別吞下「為什麼只有我這麼生氣」這類的怒氣，找個可以歸咎的「出氣筒」，罵句髒話讓自己好過一點吧！
「老公！你放假看電視、當沙發馬鈴薯，我還要忙著煎煎餅、幫小孩換大便的尿布。部長啊！你沉迷在股海中，我還在幫你改你交代的 PPT。放連假還要挑燈夜戰加班，看得到摸不到的休假，真不知道要找誰要。你還敢說我嬌生慣養？拜託你去看醫生好不好。乖巧的我掰掰∼現在我要盡情地過我的週末！耶！」
最後我想告訴你金城一紀《GO》裡的一句話：「拳擊就是以自己的拳頭突破這個圓形範圍，並從範圍外奪取任何東西的行為。圓外高手可多著呢；有時在你還沒能侵犯到對方以前，對方就侵入了你的勢力範圍，搶走你最重要的東西。（中略）聽完這些，你還想學拳擊嗎？」
試著不忍耐的練習
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希望你的髒話不會像伸出的拳頭一樣不痛不癢。希望帶給這世界「重擊」的故事能持續，然後透過接連不斷的行動，讓你「爬蟲類的腦」能獲得真正的休息。在此也順便向我記憶中的春樺大哥問好。Good Luck to you & Peace!
你是否也活得像「水仙花」一樣？總是因為太在意他人而說不出真正想說的話？你也想痛快罵出髒話，卻往往到了嘴邊又縮回去？我推薦以下兩部韓國犯罪類型電影—《不當交易》和《萬惡新世界》，裡面的大哥會教你怎麼把髒話講得更順口。另外，如果你有機會去住家附近的網咖，你會發現一踏進去，像「幹」、「靠夭」這種幼幼班髒話，簡直就像打蚊子一樣不痛不癢，請好好享受另一個世界的趣味。如果你發現在這個「學壞」的過程中，心裡總是有個聲音告訴你：「這樣不好吧！」那就對了，恭喜你，你是個很有自制力的大人了。
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