考取長照碩士榜首，最珍貴的一堂課！陳明真：我開始每天幫孩子做早餐，跟隨自己的心而活
編按：中年後，還能不能重新成為一次自己？陳明真從玉女歌手、演員，到以榜首考進長照碩士，2年寫完4萬多字論文；她也學烘焙、畫畫，甚至考證照。這些中年學習，不是為了證明自己還能做多少事，而是愈來愈清楚：什麼值得投入，什麼可以放下。陳明真的故事，也許會讓你重新想一想：下一個想學、想做的自己，會是什麼模樣？
悠閒午後，陳明真在咖啡廳門口接受《50+》採訪團隊拍照。她熟練地對著鏡頭擺出姿態，轉身、換角度，偶爾回頭一笑，吸引不少路過行人的目光。
昔日被稱為「長腿姊姊」的她，依舊清麗，仍然唱歌、演出戲劇。更特別的是，她還以榜首成績考入輔仁大學跨專業長期照護碩士在職專班，並以2年時間完成4萬多字論文，取得碩士學位。此外，她還取得了西餐與烘焙專業證照與「危險房屋老舊重建推動師」證照。
談起現在的狀態，她多了一分篤定：「現在更隨心所欲一點。」是什麼動力，讓她活出現在精彩的生活？
陳明真如何從玉女歌手走到隨心所欲？中年後唱出人生新滋味
陳明真在1990年發行第一張個人專輯《變心的翅膀》，一頭烏黑長髮和清秀外型，讓她迅速成為歌迷心中的玉女歌手代表。代表作〈背心〉、〈我用自己的方式愛你〉、〈到哪裡找那麼好的人〉等歌曲，仍有歌迷在YouTube上聆聽、留言。她也曾跨足電影、電視劇，還赴香港發展，第一部電影《七月十四》便獲得香港電影金像獎最佳新演員提名。
回顧過往，她笑說，年輕時的音樂之路，多是配合唱片市場機制運作。由製作人量身打造歌曲，唱得多是情歌。歌唱時，力道直接不保留，也像是年輕時的倔強率真。
走過歲月沉澱，今（2026）年，她則推出由另一半、音樂人季忠平譜寫的單曲，唱腔和過去截然不同。看似輕柔，卻需要大量運用丹田，比從前更費力。「雖然坐著唱，但是全身都汗濕了。」
歌詞之中，也融入佛學哲理。例如，歌曲〈道笑人間不沾邊〉便訴說宇宙萬物皆滄海一粟，人類只是其中的渺小一員，唯有「放下」才能快樂。
中年後如何學會放下？陳明真從婚姻磨合中學會不困住自己
「放下」2字說來簡單，但陳明真坦承，她也是經過多年碰撞才學會。「我以前也是很有原則的。」特別是在婚姻之中，她改變了很多。
先生季忠平是風象星座，腦筋轉得很快；陳明真是摩羯座，思考步調慢、做事喜歡按部就班。她坦言，剛開始非常不適應。但隨著相處久了，彼此默契慢慢建立，她體悟到，事情本就不是一成不變。如果老是堅守既定框架，內心就容易不美麗。（相關閱讀：婚姻裡「難的」都是太太在扛？與黃仲崑走過空巢期危機，Lulu：做我願做的事，不再要他改變）
這樣的轉變，也讓她看見另一種可能。她笑說，先生非常重視雙胞胎兒子的教育，樂於帶孩子多方嘗試。因為孩子採自學模式，從鋼琴、西洋劍、射擊、游泳、水球、程式課等學習項目，都由先生親自找資料和安排。
正因為夫妻間摸索出了分工默契，陳明真更能將精力投注於自我實現。「他很支持我，人生這樣就足夠了。」
每週五、六、日，她會花整個下午的時間上繪畫課，專注創作油畫和素描。有時晚上在家畫畫太專心、忘了時間，她還會反過來被兒子管教。「他們會說：『畢卡真，你不要再畫了，趕快去睡覺！』」她笑道。
中年跨界學長照來得及嗎？陳明真2年完成4萬字論文，重新找到人生角色
放下心中糾結，她更能全力投入想要的生活。「我很享受學習的感覺！」她開心笑道。
這幾年，她為了幫孩子做健康餐點，學了西餐與烘焙，並取得專業證照，甚至考取了「危險房屋老舊重建推動師」證照。她笑說，自己一開始對危老重建並沒有太大興趣，但因為律師朋友邀約，加上她也享受學習新事物的過程，便抱著「試試看」的心態上課，並考取證照。
社會上長照的需求興起，她還以榜首成績考入輔仁大學跨專業長期照護碩士在職專班，並以2年時間完成4萬多字論文，取得碩士學位。結合自身音樂背景，她的碩士論文聚焦於音樂治療。她認為，音樂能沉澱心靈、舒緩情緒，是高齡照護中不可或缺的良藥。
之所以投入長照學習，是因為這些年參與公益和戲劇拍攝時，她親自參觀了許多機構，也希望能為弱勢族群盡一份心力。
她曾見過一位機構經營者，一開始出自愛心，領養了一位身心障礙的孩子。隨著年紀愈來愈大，他擔心自己以後沒能力照顧，因此開設了一間機構，專門收容身心障礙孩童。「我覺得這種情操真的很偉大。」
上課時，為了專心聽講，她總是坐在教室最前排，她也把握機會和來自醫療、長照領域的同學交流。
「曾經有人說，藝人為什麼要學長照？你要去照顧病人、幫忙擦屁股嗎？」面對質疑，她並未退卻。她明白，自己的專長並非第一線照護，而是運用社會影響力，推廣正確的長照理念。而經由2年的學習，她不僅更了解長照知識，也將健康飲食實踐於日常，堅持每天早起做早餐，兼顧蔬菜、蛋白質與各式營養素。「想活得健康，吃進去的食物和情緒都很重要。」
雖然對學習充滿熱忱，但寫論文的過程，仍舊非常折磨。「我換了3次題目！」她笑說，在老師嚴格要求之下，她直到最後半年才定下論文主題，而學術論文對於格式細節的講究，也差點澆熄了她的熱忱。
「所以，做自己有興趣的事真的很重要。」她認為，中年階段的學習不能只靠一時衝動，必須經過認真的自我探問。
「你要跟隨自己的心，因為只有你最清楚自己為什麼要做這個選擇。」而唯有發自內心的熱情，才能支撐長久的投入。（相關閱讀：經歷變胖、媽媽過世、學人類圖！路嘉怡的50歲：像發現新大陸，終於知道如何對待自己）
人生下半場如何學會拒絕？陳明真2個原則優雅說不
回到生活中，她也更懂得「拒絕」的藝術。「我要等到好戲才會拍。」
年輕時為了生活，遇到工作上門就全盤接受。不過，她已學會如何衡量和取捨，並且適時說「不」。
拒絕時，她有2個原則。首先，是絕對不批評對方的作品；同時，她也會先和經紀人商量。「我會問經紀人：拒絕之後，會不會讓你難做人？會不會給你帶來壓力？」若確認不會造成對方負擔，她便大方回絕。「你還是要多幫別人想一點。」
走到人生下半場，陳明真不再追求更多掌聲，反而明白何時該全力以赴、何時優雅說不。懂得卸下不必要的負擔、隨心而行，就能把日子過成自己真正喜歡的模樣。
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