女生也要練重！萊美全新「BODYPUMP HEAVY」正式登台 | Women's Health

持續引領全球健身領導品牌萊美（Les Mills），再次聚焦肌力訓練市場。面對「混合型體能賽事」風潮帶動的需求成長，品牌推出全新課程 BODYPUMP HEAVY，將傳統重量訓練結合音樂帶進有氧團體教室，鎖定想嘗試或強化重量訓練的族群 。

PHOTO CREDIT: 萊美（Les Mills）

承萊美台灣市場部總監楊庭歡表示，根據萊美《2026全球健身調查報告》指出，肌力訓練已成為全球最受關注的健身趨勢之一。然而，報告同時發現，有54%的民眾雖有意嘗試重量訓練，卻不知道該從何開始；更有超過一半的人對進入重訓區感到缺乏信心。顯示對重訓初學者而言，仍需要更清楚的指引與支持。

PHOTO CREDIT: 萊美（Les Mills）

在此背景下，萊美持續深化肌力課程布局，BODYPUMP HEAVY延續BODYPUMP的科學基礎，進一步強化重量負荷與張力時間的設計，並將慢速離心控制與高負荷訓練原理融入團體課程編排之中，打造兼具強度與成長性的力量體驗。無論是重訓的新手，或有意強化重量訓練的運動健將，都能在安全、專業且充滿節奏感的團體環境中，逐步建立肌力、累積訓練信心。同時，也讓授權場館在既有設施基礎上，進一步擴大力量訓練參與人口。

PHOTO CREDIT: 萊美（Les Mills）

此外，為幫重訓族應援，萊美更攜手明治SAVAS，提供肌肉修復的補給支持。即日起凡於舞動陽光「台中大里國民暨兒童運動中心」或於「台北中正運動中心」報名BODYPUMP HEAVY體驗課程，即可獲得乳清蛋白乙條（數量有限，贈完為止），且現場更祭出抽獎活動，以精美週邊好禮，鼓勵民眾報名BODYPUMP HEAVY課程，一起提升體能、戰力升級，建立規律運動習慣！

根據營養師劉思妤指出，把握運動後「黃金30分鐘」補充蛋白質，相較延後至3小時後再攝取，能更有效提升肌肉蛋白合成速率。她建議，每次運動後補充約20-25克蛋白質，比起雞蛋等一般食物來源，乳清蛋白消化吸收速度快，更適合作為運動後即時補充。因此，以SAVAS乳清蛋白為例，來自日本明治大廠，不僅品質有保證，一份（32克）更含有25克優質蛋白質和支鏈胺基酸，能迅速轉化為胺基酸進入血液循環，有效刺激肌肉生長與修復。

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