天海祐希保持最佳狀態：重要的是吃東西覺得美味，過日子時覺得快樂
（照片來源：topknife_ntv Instagram）
《日刊大眾》雜誌最新出爐的「令人嚮往的美魔女排行榜」，52歲的天海祐希拿下第3名。讀者多以「美人」和「漂亮」形容她。天海祐希在她主演的2020年冬季日劇《頂級手術刀》片尾披露的精湛舞姿，獲得讚生連連，粉絲稱讚她「俐落身手真是太厲害了」、「只要看見天海的舞姿，就能得到滿滿元氣」。究竟天海祐希如何在她繁忙的日程中，保持外貌及身體的最佳狀態？
（天海祐希在《頂級手術刀》中，演技和身姿都大獲好評。照片來源：topknife_ntv Instagram）
身為前寶塚歌劇團月組的頂尖巨星，天海祐希擁有與生俱來的高䠷身形和美麗容貌。但如果不是靠持續不斷的練習和持之以恒的運動，不可能在年過半百的此時，仍保持挺直的身段、優美的動作姿態，持續活躍在日本演藝圈的第一線。
曾因心肌梗塞住院，更體會照顧身體的重要
2013年5月，天海祐希因為輕度的心肌梗塞緊急住院，造成巡迴演出的舞台劇提前結束。持續有跳舞習慣，一直對身體狀況充滿自信的天海祐希，驚覺不能「像年輕的時候，靠力氣去撐」。為了繼續做出最好表演，在演員道路走得長長久久，她開始貫徹嚴格的自我管理。
2019年《修羅天魔》舞台劇在日本巡演期間，她為了不重蹈覆轍，讓身體狀況影響演出，特別請健身教練幫忙安排運動時程表，每天泡40度熱水澡25分鐘，再利用按摩或伸展運動消除肌肉疲勞。為了在工作上拿出最好的表現，她犧牲娛樂或休息時間，「舞台一結束就直接回家，休息日也以鍛鍊肌肉和保養為主」。
天海祐希非常重視肌肉，她曾經在電視訪問時說：「男生會背叛你，但肌肉不會」，或是「比起找結婚對象，還不如練肌肉！」不過，她對肌肉看法的真正改變，要從腰痛上身開始。
從寶塚時代開始一直到多年前，天海祐希發現，自己除了勤練芭蕾或現代舞之外，幾乎沒有從事過其他運動。在花了整整4年治好腰痛後，她對肌肉徹底改觀了。
「對我來說，比起維持身材，更重要的是肌肉量不能減少。只要有肌肉，身體的輪廓線就會改變，脂肪就會燃燒，體溫也能上升」，天海祐希提到肌肉對體型和身體的影響。「所以即使體重增加一點，我也不太介意。只要外表看起來沒有改變就好了。」
一個人住的家中，越來越多鍛鍊肌肉的道具
現在，天海祐希也成為健身房一員，每週固定接受個人健身教練的指導，學習有關身體和健身的知識。「一個人住的家裡，關於鍛鍊肌肉的道具也愈來愈多」，她笑著說。對肌肉合成有幫助的氨基酸或檸檬酸等營養補給品，她也會帶到工作場所，分發給其他工作人員。即使是在連續劇拍攝現場，也能見到她鍛鍊肌肉的身影。
場景是在《女王偵訊室》第3季的拍攝現場，天海祐希和同演的34歲「型男主廚」速水茂虎道及70歲資深演員「點點」在等戲時，提到了鍛鍊肌肉的好處。
天海祐希當場向速水請教「不使用道具，也能鍛鍊肌肉的方法」。「這個動作知道嗎？」速水邊講邊示範。天海祐希絲毫不顧及形象，也在一旁跟著模仿起來。
除了鍛鍊肌肉外，這位日劇女王也很重視飲食生活。她推薦的健康食物是納豆及韓式泡菜之類的發酵食品。
「在家吃飯時，我經常喝味增湯、搭配漬物之類的發酵食品。我也會吃大量的蒸蔬菜，大概2天吃一次適量的紅肉」，天海祐希接受《FYTTE》女性雜誌時說。
她也透露另一項維持健康和身材的秘訣，就是「不要變得太過神經質」，也就是盡量「不要感受到壓力」。因為身體如果長期處於壓力大的環境，會讓所謂的壓力性賀爾蒙分泌大增，向大腦傳遞「趕快儲存脂肪熱量」的訊號，因此造成身體容易發胖。
所以「即使是在半夜吃泡麵，不要去想『對身體不好』，倒不如想說『啊，真是太好吃了』會比較好」，她希望讀者不要給自己太大壓力。「想要讓身體更健康、更有活力，最重要的是吃東西時覺得美味，過日子時覺得很快樂。」
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