老是覺得累？10 種快速補充能量方法：不只靠意志力，學會「日常十補」重啟身心
編按：你是否也常感到身體累、情緒煩，明明沒做什麼大事，身心卻像被掏空了？別只是靠意志力硬撐！該為自己補充能量了。「蘿瑞娜的幸福廚房」版主蘿瑞娜，雖不是心理師，也不是靈性導師，「只是一個母親、一個走過疾病與照顧歷程的女兒，也是一個願意誠實活出自己的中年女子」。她分享了10種快速補充能量的方法，試試看，也許會有幾個讓你覺得特別受用。
在中年重啟人生的蘿瑞娜提醒：撐住日常的不是意志力，而是能量。別再硬撐！試試從天地到身心的「十補」快速充電法：曬太陽接收「天補」、腳踏實地感受「地補」。只要學會調頻，當你內在能量飽滿，不只能面對挑戰，更能吸引幸福靠近。
你是否也有過這樣的時刻：身體累、情緒煩、提不起勁，身心像是被掏空了？
真正讓我們撐住日常的，不是意志力，而是能量。
跟大家分享10種來自日常的補能法，重新找回內在的平衡。這10種快速補充能量的方法，讓你從大自然的天、地，到身體、內在及日常，幫你把能量一點一滴補回來，讓你重啟頻率，當你內在能量飽滿，不但能面對挑戰，也能吸引幸福與喜悅靠近。
1. 天補：曬太陽，看月亮，與天地連結
太陽是最天然的能量補給來源。現代人大多待在室內或冷氣房裡，陽氣普遍不足。走出門曬曬太陽，讓光與熱喚醒體內的生命力。
晚飯後不妨去公園散散步，抬頭看看月亮。靜靜觀月，是接收日月精華的古老智慧。
太陽給我們力量，月亮給我們柔軟，這是最自然的「天補」方式。
2. 地補：走進自然，腳踏土地
當你累了、煩了，就去踩草地、抱抱樹，或去森林裡走走吧。踏上泥土、踩在草地上、感受風吹在臉上，那不只是放鬆，而是讓大地的能量，透過腳底進入身體。
中醫說：「腳為精氣之根。」多走路、常接地，是顧根補氣的最簡單方法。散步、爬山、踏青、觸碰植物、擁抱大樹，都是實實在在的地補。（相關閱讀：如何一邊散步，同時有健腦效果？中醫師：赤腳走路3大好處，最便宜的腳底按摩這樣做）
3. 神補：親近高頻能量的人，穩住精神
多接觸讓你安靜、穩定、有力量的人，少與抱怨、焦躁的人糾纏不清。
當你能安住自己，內心遇事不亂不躁，精氣自然能內守不消耗。神定，才能氣足；氣足，才能抵禦外界干擾。
4. 人補：跟讓你有生命力的人在一起
人與人之間的互動與交流，本身就是一種能量交換。遠離負向的人際關係，和能相互滋養的人在一起同頻共振，你會發現自己不會再被低頻攻擊。
5. 食補：吃進營養，也吃進喜歡
食物是我們獲取能量最直接的方式，吃自己喜歡的天然食物，不僅能滋養身體，也療癒心情。選擇簡單、乾淨、容易吸收的原型食物，根據體質與節氣調整飲食內容與節奏，讓食物不只是溫飽，而是真正變成你日日為自己補充能量的法寶。
6. 動補：適度運動，疏通氣血
氣動則血行，血行則身輕。每天做些運動，不必激烈，重在流動與呼吸。超慢跑、快走、瑜伽、伸展、太極……都是很好的選擇。別忘了運動是補，不是耗。過度運動反而會消耗氣血，讓陽氣更虛。（相關閱讀：減緩衰老關鍵在粒線體！陳俊旭：什麼是第二區運動？如何靠後天保養活化粒線體，逆轉9成慢性病？）
7. 睡補：一覺好眠，勝過萬千補品
俗話說：「睡得好，精神好」，睡覺是人體自帶的能量補充機制。若長期睡不好，氣血就會枯竭，身心容易出狀況。讓自己好好入眠，是最基本也最有效的能量補充法。別在睡前滑手機、經常熬夜、帶著情緒入睡。睡前做一些讓自己放鬆舒緩的活動，安然入睡，是最溫柔的修復。
8. 心補：與自己的心連結
人生只有短短幾十年，稍縱即逝。你有多少時間可以浪費在在意別人的眼光、活在別人的期望中？要知道，外在的那些都不等於你的價值。外界的價值觀和大腦建構出來的理想人生，未必是你真正想要的生活。
多和自己的心連結，回到自己的渴望，你就會發現，簡單的快樂原來一直都在。
9. 在補：專注當下，把能量留在此時此刻
很多人的能量不是被「事」拖垮的，而是被「念頭」拖垮的；不是活在為未來焦慮、擔憂中，就是對過去感到懊悔、記恨。
真正的能量，只存在於「現在」。當你能靜下來，專注呼吸、好好體驗當下，享受每一刻的存在，你就在為自己的內在充電。
10. 靈補：連結內在的高頻磁場，活出吸引力
我們的思想具有磁場與能量。每一個念頭，都會產生特定頻率，並吸引相同頻率的人、事、物進入生活，這就是吸引力法則。當你能量高頻，自然會吸引幸福、機會與正向連結。幫自己調頻，就是啟動天賦、活出想要人生的重要關鍵。
能量是生命運行的根本，當你失去能量，就會什麼都提不起勁；但當你往內補足元氣，整個人都會重新被啟動。
當你學會用這10種方式與身心對話，就是讓能量在每天的生活裡流動起來。別小看每天的小習慣，那是你與天地連結、與自己靠近的方式，幫你重啟身心能量。
不妨每天花5分鐘曬太陽，出門前、午休時站在陽光下深呼吸，感受光的能量灌注全身。睡前問問自己：「今天我有好好照顧自己的能量嗎？」閉上眼，感受身體哪裡需要被關照。
一週找一天遠離3C產品，到郊外、山林或海邊，讓身體踩在土地上，抱抱樹、泡泡海水、溪水，與大自然交換能量，從養成日常關照自己的習慣開始。
（本文摘自蘿瑞娜著，《我在中年重啟人生》，時報出版）
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