攀登101的Alex Honnold媽媽也很狂！70歲攀酋長岩打破世界紀錄：她怎麼做到的？1句讓身體不老的心法
資料來源／Outside、The Guardian、Climbing Magazine
編按：只花91分鐘就完成攀登台北101大樓壯舉的極限攀岩家艾力克斯．霍諾德（Alex Honnold），他的母親迪爾德麗．沃洛尼克（Deirdre Wolownick）也有著勇於挑戰的冒險精神！原本只是為了理解兒子而接觸，卻意外開啟了興趣，如今她已是攀岩好手，更是攀登酋長岩的最高齡女性金氏紀錄保持人。
2026 年1月25日，全球極限運動愛好者和粉絲的目光齊聚台灣天際線。來自美國的知名攀岩好手艾力克斯．霍諾德（Alex Honnold），在沒有任何安全繩索保護下，僅耗時91分鐘便徒手征服了508公尺高的台北101大樓，成為令人難忘。
這其實僅是艾力克斯的眾多挑戰之一。在2018奧斯卡最佳紀錄片《赤手登峰》（Free Solo）中，艾力克斯在沒有任何安全繩索防護的狀態下，徒手攀上914公尺高的優勝美地知名景點「酋長岩」。那一刻，除了艾力克斯，鏡頭也捕捉到他的母親迪爾德麗．沃洛尼克（Deirdre Wolownick）儘管有些忐忑，卻仍然看著孩子的發亮眼神。
當時沒人想到的是，幾年後，這位大半輩子都在教授外文、音樂的母親，竟也在70歲生日那天二度登上同一座岩頂，成為打破金氏世界紀錄的最高齡酋長岩女性攀岩者。
從事教職與寫作的沃洛尼克說：自己的大部分人生，就是在書桌前、教室裡、廚房度過。「這看起來並不像是一個運動員的生活。但你不嘗試，永遠不會知道結果。」
為理解兒子 從零學習「攀岩」的共通語言
「我別無選擇。我的兒子艾力克斯天生就是攀岩愛好者，那是他畢生的夢想。」根據《Climbing Magazine》報導，沃洛尼克在59歲那年，為了參與他的生活，也開始嘗試了攀岩。
《Outside》報導則提到，她是一位作家，也是一位資深的外國語教授，但當艾力克斯一次又一次從世界某地成功探險歸來時，她卻無法理解兒子的心情。「那對我來說，就像一門完全未知的語言。」沃洛尼克說。
就像面對任何一種新語言時一樣，她決定親身學習這項對她完全陌生的運動。「這樣，當他回家時，我就能有足夠的了解，既能為他的勝利歡呼，也能為他的失敗而感同身受，真正成為他生活的一部分。」
「那時我50多歲，手臂細瘦無力，身體也開始鬆弛。我比兒子大34歲，但他就像照顧小孩一樣地照顧我，我知道自己在兒子眼中看起來一定很笨拙。」她在回憶錄著作《生命的最前線》（The Sharp End of Life）中坦言。即便如此，她還是鼓起勇氣走進了健身房的室內攀岩牆。
起初，沃洛尼克認為自己不可能會像兒子一樣，能做到挑戰真正的岩壁，然而，她在一次次的練習中，逐漸感受到樂趣與興奮感。於是她一次又一次練習，爬了一面、然後又爬了另一面牆。接下來，她更開始進階到位於戶外的攀岩場。「他相信我可以，所以我就做到了。就這麼簡單。」（相關閱讀：哥哥壯年離世後開始跑步，59歲還有像30歲的體能！古明政：身體進步的成就感會讓人上癮）
儘管最初的動機只是為了跟兒子有共同話題，但沃洛尼克很快發現，攀岩不只是理解兒子的橋樑，更是一種直面自我的探索。就這樣，攀岩就像一把鑰匙，在她的生命中打開了一扇新的大門。
此後幾年裡，沃洛尼克成為一名經驗豐富且活躍的攀岩者，偶爾也會和兒子一起攀岩。在知名攀岩景點優勝美地，她的到訪吸引了許多愛好者和粉絲。
《The Guardian》報導提到，為了達到攀登酋長岩的目標，她每週3天在優勝美地國家公園徒步和攀岩，持續了18個星期，並固定進行負重健行、單槓練習與長跑練習。
「我學會如何忍受各種不適，因為從中獲得的收穫讓一切都值得。」她告訴《紐約時報》，「任何想要追求幸福的人都是如此，路途上充滿了苦難，而你必須學會面對。」
曾因婚姻和育兒苦惱 攀岩、戶外運動讓她找回快樂與自信
沃洛尼克在回憶錄中坦言，自己曾身處一段壓抑而令人感到沮喪的婚姻，然而，攀岩過程以及體能訓練的專注與挑戰，讓她重新找回對生活、身體健康的掌控感，也更有自信心及勇氣。
「不要理會那些唱衰、不看好你的人，而是傾聽內心的聲音。我的成長環境中從小就被教導要閉嘴順從，女孩子不能做某些事。我花了很久時間，才真正找到成就的秘訣。」沃洛尼克說。
她幽默回憶，兒子到了4歲的時候可能還以為自己的名字是「艾力克斯——不！」他經常爬到廚房用具和各種遊樂場設備的頂端，她花了很久時間，學會如何走出自己的路，而不是聽從那些好心的育兒建議，因為那些原則並不適用於她的兒子。
如今不只兒子在攀岩界擁有驚人成就，女兒斯塔西亞（Stasia）也是一位跑者和自行車運動員，並將她對這2項運動的熱愛傳遞給了母親。
攀岩讓她感受身心專注與愉悅 只要每次挑戰一點點
在回憶錄中，沃洛尼克詳細描述了她攀登酋長岩的歷程，以及她如何進入一種全然的「心流」狀態，最終登頂。過去，她只有在繪畫、跑步和彈鋼琴時，才能達到這種近乎禪定的狀態。
「一旦你體驗過巍峨紅杉的震撼，或是沙漠巨石的神秘，甚至只是在附近綠意盎然的公園裡輕鬆漫步的樂趣，你的身心都會告訴你這種感覺有多棒，以及它能給你帶來多少益處。」沃洛尼克說。
或許只是一次短程健行，或是一次小小的、適度的冒險，然後再下一次。只要每次都比之前更前進一點點，終有一天，你可以超越自己，抵達以前你難以想像的地方。
一句讓身體不老的心法：給身體挑戰，它就回報給你驚喜
她在IG這樣鼓勵粉絲：「胡爾達．克羅斯（Hulda Cross）在66歲到93歲之間攀登了23次惠特尼山。克里斯．馬赫尼克（Kris Machnick）60多歲開始攀岩，如今80多歲了仍然活躍在攀岩界。戶外運動歡迎每個人，而年齡完全不是重點。」（相關閱讀：84歲健步如飛，體力勝過年輕人！登山阿嬤張王菊：培養不花錢又能變健康的興趣，大家都能做到）
如何在高齡仍保持體能？她提供一句心法：「如果你任由身體老去，它就會老去；如果你給它挑戰，它會給你驚喜。」
「你如果在10年前告訴我，有一天我會登上酋長岩，我一定會覺得那是天方夜譚。但只要一步一腳印，每個微小的冒險，都能引領你走向夢想。」
不一定每個人都要在70歲挑戰攀登巨岩，但她的故事告訴我們，無論夢想是什麼，最重要的不是起步多晚，而是是否具有跨出舒適圈的勇氣！
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