寒露將至「涼燥」夾寒來襲 中醫：乾咳、皮膚癢別只當換季 潤燥也要防寒
受到東北季風影響，近日全台早晚明顯轉涼，24節氣也將迎來「寒露」。
寒露是深秋的重要節點，代表天氣從白露時節的涼爽，逐漸轉為寒涼；晨晚露水增多、空氣濕度下降，加上日夜溫差拉大，許多人開始出現喉嚨乾癢、乾咳、皮膚脫屑，或是舊傷與關節痠痛等不適。
東霖馬光中醫診所中醫師林百齡指出，寒露時節的氣候可概括為「深秋微寒、少雨乾燥」，中醫稱為「涼燥」，意指寒與燥兩種氣候因素交雜。養生上不宜只一味進補或大量吃燥熱食物，而應掌握「滋陰潤燥、溫潤防寒」原則，讓身體平穩適應季節轉換。
從乾咳到皮膚癢，寒露常見4類不適
林百齡表示，中醫認為「肺喜潤而惡燥」，當秋燥耗損津液，容易出現肺燥津虧；又因早晚寒意漸增，部分民眾也可能出現「營衛不和」的情況。臨床上，寒露前後常見的身體不適大致可分為4類。
第一是呼吸道症狀。空氣乾冷容易刺激呼吸道，民眾可能有乾咳少痰、咽喉乾癢、聲音沙啞、鼻腔乾燥甚至流鼻血等情況。林百齡提醒，若咳嗽持續、合併發燒、喘或胸悶，仍應先就醫釐清是否為感染、氣喘或其他疾病，不能全以換季不適看待。
第二是皮膚問題。天氣轉乾後，皮膚的水分流失增加，常見乾裂、脫屑與搔癢，嘴唇也容易乾裂；本身有異位性皮膚炎或濕疹體質者，症狀更可能反覆。除了適度保濕，也要避免洗澡水過燙、過度去角質，否則反而會破壞皮膚屏障。
第三是腸胃道不適。部分人換季時容易胃痛、排便乾結，也有人因腹部受涼出現腹瀉。林百齡建議，飲食可適度選擇溫熱、清潤且好消化的食材，少吃冰冷、生食與過度辛辣油炸食物；若腹痛、腹瀉頻繁或糞便帶血，則應儘快就醫。
第四則是關節與筋骨痠痛。氣溫下降時，末梢循環與肌肉放鬆度都可能受到影響，頸肩僵硬、膝關節疼痛或舊傷痠痛可能更明顯。除注意保暖外，也可維持規律伸展、散步等低強度活動，避免久坐不動。
不宜猛補燥熱！治療以滋陰潤燥、溫潤防寒為原則
針對寒露常見的乾咳、口乾咽燥與皮膚乾癢，林百齡表示，中醫臨床會依個人體質與症狀辨證處理，原則以滋陰潤燥、兼顧溫護陽氣為主。常見處方包括清燥救肺湯、百合固金湯等加減，並可能搭配沙參、百合、玉竹、玄參等藥材，以滋養肺胃津液；若患者本身偏虛寒，則視情況加入黃耆、乾薑等藥材。
林百齡提醒，同樣是乾咳，背後原因可能不同；有些人偏燥熱，有些人則屬寒咳或過敏，也有人是胃食道逆流所致，並不適合自行長期抓藥服用。尤其孕婦、慢性病患者、正在服藥者，使用中藥材或藥膳前，宜先詢問中醫師或醫師。
在日常調養上，林百齡推薦可自製「百合玉竹雙耳潤膚飲」，以百合10克、玉竹10克、銀耳10克、枸杞6克及去核紅棗3顆為材料。先將銀耳泡發剪碎，與1000毫升水煮約25分鐘，待煮出膠質後，再加入百合、玉竹與紅棗小火煮15分鐘，最後放入枸杞續煮5分鐘即可溫熱飲用。
「這類茶飲著重養陰潤燥、益胃生津，也能作為日常補充水分的選擇。」不過林百齡提醒，血糖控制不佳者應留意紅棗及整體糖分攝取，腸胃容易脹氣或腹瀉者，也不宜一次飲用過量。
按摩、足浴可保暖，鼻血反覆或疼痛加劇仍應就醫
若想在家做簡單保養，林百齡建議可按壓太淵、血海及足三里等穴位。太淵穴位於手腕橈側橫紋、橈動脈搏動處；血海穴在膝蓋內側上方約三指寬處；足三里則位於外膝眼下約四指寬處。可用拇指輕按，以局部痠脹但不劇烈疼痛為原則，每次約3至5分鐘。
此外，也可用艾葉15克、桂枝10克、紅花6克及生薑3片煎煮後加入溫水，水溫控制在攝氏38至40度，浸泡至小腿肚約15至20分鐘。足浴後應立即擦乾、穿上襪子保暖，避免再吹風著涼。糖尿病足、下肢循環不佳、皮膚有傷口或感覺遲鈍者，則應先詢問醫師，避免燙傷或感染。
林百齡提醒，寒露養生的關鍵不是「補得越多越好」，而是留意保暖、補足水分、維持規律作息與均衡飲食。若乾咳、流鼻血、皮膚發炎、腹痛腹瀉或關節疼痛持續未改善，甚至症狀加劇，仍應尋求專業醫療評估，找出真正原因。