你也受困於「假自尊」嗎？《低谷醫生》治癒語錄：今天的你要好好的，才能幫助明天的自己
面臨低潮時，你是否感到自我懷疑，或急著想快點好起來呢？
由朴信惠、朴炯植主演的浪漫愛情喜劇《低谷醫生》，描述原本在學業上一帆風順、順利成為醫生的荷娜與正宇，卻接連碰到人生中的重大轉折，荷娜罹患憂鬱症，正宇面臨重大的醫療事故，他們的人生被迫轉彎。因緣際會下，他們成為鄰居，從曾經的競爭對手轉變為朋友，彼此陪伴、傾訴，互相理解、寬慰。
除了寫實的醫療職場劇情，《低谷醫生》聚焦於荷娜與正宇間相互救贖、彼此鼓勵的治癒情感，時而詼諧逗趣，時而溫暖人心。分享劇中治癒語錄，在面對低谷時，找到展開另一種人生的勇氣。（內文有劇情討論，請斟酌閱讀。）
（同場加映：《精神病房也會迎來清晨》治癒金句：我們都是徘徊在正常與非正常之間的邊緣人）
圖片｜《低谷醫生》海報
「你好像對自己太過嚴苛了。不要在意別人的眼光，先照顧你自己吧！」
荷娜在成長路上一路追逐。為了讀更多書跑步上學，為了不要煩惱著裝而按星期事先分配，日常只吃好消化的食物，像個機器人般，日復一日，追求好成績成為她唯一的人生目標。
她過得快樂嗎？拋開目標以後，還有什麼對她來說是重要的？或許她從來沒有時間思考這些問題。
一切順理成章活在外界的眼光中。儘管人人稱羨，但她只是凡人，也會感到疲倦。為了有朝一日成為教授，她超時工作，壓抑心中委屈，直到心靈再也承受不住疲憊，罹患憂鬱症。
為了治療憂鬱症而暫停工作的荷娜，明知道休息是為了讓身體恢復健康，卻還是不免因為姑姑們的訕笑，擔心自己是不是被這個社會拋棄了，是不是沒有工作，就是一個無用的人？
知名精神科醫師全美暻在其著作《脆弱的假自尊》中提到，所謂的「假自尊」是偽裝成高自尊的低自尊，看似堅強，其實更脆弱敏感。如「害怕犯錯型」的假自尊，是不容許自己犯小失誤，也會在面對失敗時感到一無是處；而「渴望認同型」的假自尊，是過於在意別人眼中的自己，希望表現得完美。[1]
荷娜對自己的嚴苛，是害怕犯錯，也過於在意他人眼光，但真正的高自尊感，其實是能夠接納自己的好與壞。試著對自己不那麼嚴苛，容許自己不完美，先好好照顧、修復自己，肯定自己的優點，一步步找回自信。
「比起優秀的女兒，我更喜歡健康的女兒。不管你怎麼樣，我都愛你。」
荷娜的媽媽沒想到一直以來積極、優秀的女兒會罹患憂鬱症，就連荷娜自己也對此感到驚訝。她以為只要向前跑就可以，一切都在規劃好的道路上，直到她意識自己逐漸對人生感到空虛、無力，時常疲憊、沮喪。
從小被過度期待的荷娜，無形中承受著滿足期待的壓力，並背負著壓力長大。為了不讓親人擔心，她選擇隱藏內在的傷痕和委屈。
圖片｜《低谷醫生》劇照
積極正向的人，常被誤以為不會罹患憂鬱症，但心靈承受的壓力和疲憊是會悄悄累積的，也許連當事人自己也沒發現，直到堆疊至一定程度而爆發。當無力和低潮的情緒襲來，就像一個將能量吸走的黑洞，感覺什麼都無所謂，只想逃離。
「在無意識的這個箱子裡，堆疊著你過去承受的痛苦，而正好那個箱子打開了。」——韓劇《低谷醫生》
直到荷娜的媽媽說出，她寧願女兒健康就好，好像多年來承受的委屈被傾聽，心底沉積的疲憊，終有掃除陰霾的一天。對罹患憂鬱症的人而言，親人朋友的理解和陪伴是不可或缺的良藥。
圖片｜《低谷醫生》劇照
「沒關係，一切都會好起來的。」
荷娜在和憂鬱症共處後，發覺自己時常感到矛盾，一方面希望克服後早一點回歸工作行列，一方面卻又萌生放棄心理。
「兩種矛盾的情感共存的狀態。憂鬱症會使人形成防禦機制，在分泌快樂荷爾蒙血清素和多巴胺方面，同時會產生想克服和放棄的心情。」——韓劇《低谷醫生》
許多人以為陷入低潮是脆弱的表現。其實，人的命運和能量本就有起起伏伏，有高峰，就會有低谷，陷入低潮，並不是因為太過脆弱，而是每個人身上都可能發生，是一種自我保護、提醒自己好好修復的機制。
而當我們處於低潮時，除了承受低落情緒外，也難免會陷入自我懷疑，或感到焦慮，擔心自己能不能回歸正常軌道？會不會一直沉淪於黑暗中？
這時，不要著急克服，也不要勉強自己快點好起來，反而對健康有所幫助。如同正宇看似無厘頭的安慰：「既然我們倒下了，就休息一下吧。」實則是面對低潮最好的狀態。
圖片｜《低谷醫生》劇照
打從心底相信，一切都會好起來，然後徹底放鬆身心，讓自己好好放假。身體比我們所以為的更了解什麼時候該好好休息，靜養修復。
如同作家艾爾文在《在不完美的生活裡，找到完整的自己》書中的療癒語錄：「累了，就慢慢走，偶爾停下來也沒關係，如果你不懂得休息，又如何懂得前進。」[2]
「今天的你要好好的，才能幫助明天的自己。」
曾在校園裡風光無限的荷娜和正宇，原以為自己的人生會一帆風順，卻突然面臨人生的低谷。這樣的低潮，令他們反思人生，拋開過往一個勁兒追逐成功的生活模式。
過往的荷娜埋首書堆，覺得讀書比交朋友還有趣，也因為怕耽誤課業所以始終和同學保持距離。直到辭職後，她開始認真體會生活，嘗試新事物，也和正宇成為朋友，發現人生不是只有追逐成功這一面向。
而正宇一直處在成功的喜悅中，直到面臨醫療事故、朋友反目的重大打擊，變得孤單落寞。在荷娜的陪伴下，他感到被溫暖支持，終於有勇氣再走下去。
在人生的低谷中，意識到只有好好面對自己、接納真實，好好愛自己、疼惜自己，才有勇氣去面對明天。先學會療癒自我，把今天的自己照顧好，明天也才會越來越好。
觀看治癒韓劇《低谷醫生》，為劇中暖心語錄而觸動，也隨著荷娜與正宇的轉變而明白——面對低谷，要有勇氣展開另一種人生。