夏季氣溫飆升讓人趕緊關上窗簾，中暑成為每個家庭都必須正視的健康危機。艾莉絲醫師將揭示中暑的真相，幫助你識別症狀，了解緩解方法，讓這個夏天更加安全與清爽。
什麼是中暑？
中暑就是因長時間在高溫環境中，身體無法有效調節其核心體溫而導致的熱傷害。根據病症的不同，中暑主要可分為兩類：
1.勞動型中暑：這類型主要出現在工人、運動員等進行高強度活動的人群中，因過度勞累導致體溫失控。
2.傳統型中暑：即使在室內或戶外空氣不流通且高溫的環境下，人們也很容易中暑，特別是老人和兒童，因為他們的體溫調節能力相對較弱。
中暑症狀
及早辨識中暑的前兆是至關重要的！以下是幾個主要症狀：
・多汗、口渴、頭暈
・身體發燙，皮膚潮紅
・疲倦、注意力不集中
如果不及時應對，情況有可能惡化至更嚴重的程度，包括：體溫超過40℃，出現噁心、嘔吐和抽搐等症狀；嚴重者則可能導致意識混亂、休克，甚至多重器官衰竭。
高危族群
某些群體特別容易中暑，包括：
・年長者及嬰幼兒
・孕婦、肥胖者
・酗酒者或有慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病）
・長時間在戶外工作的人士
這些人群在炎熱的夏季更應當謹慎，隨時保持警惕。
中醫中暑全攻略
中暑在中醫中被細分為「陽暑」和「陰暑」，症狀及治療方法都不同。
陽暑：炎熱環境的挑戰
「陽暑」發生在炎熱環境中的人，常見症狀有頭暈、噁心、口乾舌燥，甚至肩頸僵硬。對於這類型的中暑，首要任務是：
・迅速補充水分與電解質：建議喝運動飲料或加鹽的水。
・採用拔罐、刮痧等方法，這些中醫療法能有效促進體內熱氣的排出。
・可考慮服用白虎湯或清暑益氣湯，幫助清除體內多餘的熱氣，為你帶來全面的舒適感！
陰暑：冷氣病的隱患
「陰暑」即冷氣病，常見於長時間呆在冷氣房中的人群，症狀包括身體不易流汗、感覺疲累、頭暈及食慾不振。這時候應該：
・保持身體溫暖，並每天補充溫開水。
・在家裡泡熱水腳，水溫約40度，浸泡5至10分鐘，這有助於提高核心溫度，促進出汗，排出寒氣。
・飲用新加香薷飲，這是中醫推薦的良方，能有效驅寒、調理脾胃，讓你從內而外感覺舒適。
預防中暑的關鍵：多喝水！
對於中暑的高危險群體，維持水分和電解質的補充至關重要。在炎熱的日子裡，應特別注意，避免立即喝冰冷的飲料，看似能立即解渴，但卻可能迅速降低核心體溫，引發反胃與咳嗽。通常成年人每日的理想水分攝取量為：體重（公斤）乘以30毫升。例如，一名體重70公斤的人，建議每日攝取約2100cc。若從事大量運動或辛苦勞作，則需要進一步增加水分攝入，不讓身體脫水。
應對中暑的五大步驟
如果你或身邊的人出現中暑的症狀，不必驚慌！遵循以下五個簡單步驟，能有效減輕中暑風險：
1.移至陰涼處：迅速將患者帶到涼爽的環境中。
2.脫去多餘衣物：幫助身體散熱。
3.進行冷卻：用冷水沖涼或用濕毛巾擦拭身體，特別是頸部、腋下等部位。
4.補充水分：若患者意識清醒，給予運動飲料或加鹽的水，迅速補充流失的電解質。
5.尋求醫療協助：若有明顯的中暑症狀，務必撥打緊急電話，並持續降溫。
飲食與預防小技巧
為了有效預防中暑，日常飲食也相當關鍵：
・選擇清涼飲品：如椰子水、運動飲料等，它們能有效幫助補充電解質。
・食用高水分水果：西瓜和黃瓜等，均能保持身體水分，達到消暑效果。
・減少戶外活動：特別要避免在早上10點至下午4點的高溫時段外出。隨時攜帶風扇和濕毛巾等降溫用品，隨時防止中暑發生。
常見問題解答
Q：輕微中暑怎麼辦？A： 迅速移至陰涼處並補充水分，必要時尋求醫療幫助。
Q：中暑會發燒嗎？ A：中暑主要是由於熱量無法散發，不會發燒。
Q：中暑多久會恢復？ A：及時處理，通常24小時內可恢復。
保持警覺，守護健康！
這個夏天，跟艾莉絲學姊學習如何預防和應對中暑。熟悉身體的反應，及早行動，確保自己及家人的安全，安全享受這個美好的季節！讓我們一起度過這個清爽又健康的夏季！你準備好了嗎？
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