日本女星舉不勝舉，但說到擁有可愛氣質「國民妹妹」稱號的，絕非有村架純莫屬！出道超過10年的她，在NHK晨間劇《小海女》、電影《墊底辣妹》的表現都十分令人驚艷難忘，甜美可愛的形象深植人心。

不過有村招牌的「圓圓臉」，也時常讓她受到調侃，曾為晨間劇《少女時代》增肥5公斤的有村，甚至被網友譏笑是「麵包超人真人版」。

不過有村並沒有因為這些評論而亂了瘦身的步伐，注重身體健康的她曾表示，任何會傷害身體的瘦身方法，她是絕對不會做的。

一起來看看有村是如何在生活中實行健康瘦身的吧！

1: 睡前2小時內禁食

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上床睡覺前2小時內不要進食，尤其高熱量的食物更要忌口，因為此時身體已經準備進入休息的狀態，如過再食用高油高糖的宵夜，除了容易發胖，還會增加罹患三高的風險。

睡前吃東西也會影響睡眠品質，良好充足的睡眠對瘦身可是非常重要的！

2: 清淡飲食，增加蛋白質攝取

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有村的飲食菜單十分簡單，一起來看看她一天中的飲食重點：

早餐：青汁、香蕉、酪梨奶昔、水煮蛋
午餐：控制糖值的攝取
晚餐：吃對消化有意的植物蛋白（如納豆和豆腐）

這些食物選擇上的重點都不難達成，今天就一起試試看吧！

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作法：
將身體浸入40°C或更高溫的熱水中，泡大約三分鐘後離開，以30°C左右的水進行全身淋浴30秒，重複這個步驟二到三次。

高溫反覆入浴法能夠增加新陳代謝，浸泡在熱水中也能減緩空腹感，而反覆入浴的過程中，還能消水腫、消耗卡路里，可以說是比半身浴更進階的泡澡瘦身法呢！

有村架純的日常瘦身法小整理：
睡前2小時禁食、清淡飲食、高溫反覆入浴法
每天遵循這些簡單的小撇步，和有村一起變得更加可愛吧！

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