2018 年，耶魯大學團隊在《柳葉刀·精神病學》（The Lancet Psychiatry）刊發了一項超過 120 萬成年人的研究，透過比較「堅持運動的人」和「不運動的人」之間的自我報告心理健康狀況得出，即使每週僅運動 1 小時，其緩解抑鬱的效果也堪稱顯著。更令人驚訝的是，堅持運動帶給人積極健康的情緒價值，換算成經濟收益，竟相當於一年多賺了 70 萬元新台幣，或是高中後多讀一個大學學位。
研究納入了 75 種運動，分為團隊運動、騎單車、有氧或者體操運動、跑步或慢跑、娛樂運動、冬季專案、泳池類、散步及其他等 8 大類。結果顯示，運動對心理健康的積極影響，比年齡，收入，教育水準等因素都要大。換句話說，不管你多大年齡，有錢沒錢，是否受過高等教育，運動都能給你帶來好心情。
當然運動也不是時間越長越好，運動持續的時間在 30 到 60 分鐘之間與心理健康益處高度相關，其中在 45 分鐘左右達到峰值；如果運動時間超過 90 分鐘，則帶來的心理健康益處變小；
所以，45分鐘則是獲得好心情cp值最高的運動時間，抽出時間去賺錢吧！
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