抖起來吧！研究揭抖腳3分鐘＝健走20分鐘　再甩血管硬化風險

相信不少年輕人曾因習慣抖腳遭長輩勸告「男抖窮女抖X」，然而國外卻有研究指出，抖腳不僅能夠促進血液循環，還能帶來等同於健走20分鐘的健康效果。研究曝光後，掀起網友熱議，紛紛推翻刻板印象留言「囂張的抖起來吧」、「應該是男抖強女抖健！」

物理治療師「三個字SunGuts」透過臉書粉專發文，強調抖腳對身體產生好處。他先是分析抖腳動作，為腳踝反覆墊腳尖、讓小腿反覆收縮；簡單來說，讓小腿肚的肌肉不斷收縮和放鬆，就跟走路時把腳踝抬起來的動作相同。若平常長時間久坐，養成抖腳習慣反而能夠促進下肢血液循環，進而降低動脈粥狀硬化風險（意指油脂累積、內膜增厚形成粥狀斑塊，接著導致血管硬化、狹窄等症狀，嚴重則為血管阻塞）。

值得關注的是，日本有項研究結果指出，連續抖腳3分鐘健康效果幾乎等於健走20分鐘，瞬間反駁「男抖窮女抖X」的刻板印象，還給身體帶來正面的健康影響。物理治療師「三個字SunGuts」最後補充，儘管研究結果如此，但在外抖腳時仍要留意身邊人是否在意此動作，儘量不要影響他人感受。

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