72歲女星失憶、口齒不清是「腦梗塞」！江坤俊曝每3秒多1人失智 按5穴位防失智

金鐘視帝陳亞蘭自曝88歲的媽媽因為「三高」罹患失智症，72歲的日本女歌手阿部靜江，出現失憶、口齒不清及忘了今天日期等症狀，檢查發現是「兩側視丘腦梗塞」。醫師表示，血管性失智發生率愈來愈高，並提醒從「走路姿勢」可以看出是否失智。中醫師吳明珠教大家平時多按摩頭頂5穴位，增智慧、防失智！

外科醫師、《健康2.0節目》主持人江坤俊說，根據統計，全世界每3秒就新增1名失智症患者，三高容易引發腦中風、動脈硬化、心血管疾病，是造成血管性失智症的主因。日前陳亞蘭分享媽媽因為三高都沒好好控制，出現失智症而必須到日照中心尋求照顧。

雙和醫院神經內科醫師鄔定宇提醒，血管性失智症是僅次於阿茲海默症，是第二常見的失智症，多是因腦中風導致腦病變。與阿茲海默症相比，血管性失智症症狀多為突發、個性改變較輕微，但卻可能出現其他症狀，如憂鬱症、夜間混亂、伴隨如手腳無力、走路偏一邊等中風症狀。

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嚴格控制血管危險因子可預防

鄔定宇說，透過預防中風及嚴格控制三高的血管危險因子，可達到預防血管性失智症的效果。他提到幾個重點，包括避免肥胖及高血脂、高危險群可藉由藥物減少中風機會、心房震顫及心律不整患者較易形成血栓導致中風等。此外，適度運動、維持社交生活、持續與他人接觸能減少腦部退化；戒菸也很重要，吸菸者罹患腦血管疾病風險提高2至3倍以上，而過量飲酒則會造成血壓升高，影響肝功能，甚至導致腦出血、腦栓塞。

步伐小失智風險高達3.39倍

家醫科醫師王健宇則提醒，血管性失智症的死亡率較高，患者也較容易發生感染、跌倒、再度中風等情況。

王健宇表示，日本一項調查千人以上的老年醫學研究發現，走路步伐小的人，相較於步伐大的人來說，認知功能衰退的風險高達3.39倍！其中原因，可能是因為走路步幅不穩定的人容易採取小步伐走路，而「步幅不穩定可能反映認知功能出問題。

王健宇建議，只要刻意跨大步走路，步伐比平常走路時再大步一點，罹患失智症的風險就能減半。他也分享大步走的好處，包括刺激神經迴路、找回肌肉活力、提升心肺功能、使血管有彈性、預防失智症、讓心情變開朗等。

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慢性疼痛恐增加失智風險

王健宇也提醒，除了飲食不均衡會引起腦病變，有研究指出，身體多一處疼痛就會讓大腦多老一歲！據《美國國家科學院院刊》研究發現，神經認知異常的風險會隨著疼痛部位的增加而升高，且與海馬迴萎縮有關。與沒有疼痛的人相比，有一處慢性疼痛部位的60歲老人，其海馬迴萎縮程度相當於衰老一年；當身體兩個地方感到疼痛時，海馬迴會進一步萎縮，相當於兩年多的衰老。

而且隨身體疼痛部位數量增加，腦退化風險還會上升。與只有兩個部位疼痛的人相比，五個或更多身體部位疼痛的人，其海馬迴體積幾乎小了四倍，相當於八年的衰老程度。不過目前尚不清楚多部位慢性疼痛的人，是否會加重其神經認知異常的風險。王健宇列舉幾種慢性疼痛，包括腰痛、背痛、癌症疼痛、關節炎、頭痛、影響全身神經的神經痛，以及找不到物理原因的心因性疼痛等。

克服慢性疼痛 運動最有效

針對身體疼痛問題，王健宇指出，一般人的立即反應通常是休息。這對急性疼痛或許有幫助，但若是慢性疼痛，反而可能讓疼痛時間拉長。他建議幾種對改善慢性疼痛最有效的運動，包括伸展運動（如瑜伽、太極拳）、力量或阻力訓練（如伏地挺身、二頭肌彎舉），以及強化心血管的有氧運動（如騎自行車、游泳或步行）。

敲腦操健腦防老 刺激5穴道幫助大腦修復

中醫師吳明珠表示，鍛鍊大腦可以提高認知能力，增強短期和長期記憶。她教大家敲腦操，刺激百會穴和四神聰穴這些穴道，可以提神醒腦開竅、安神，幫助大腦修復。

當有空時，建議做做敲腦操來預防大腦老化。先找到頭頂中央的百會穴，在百會穴前後左右旁開1寸（大約一個姆指寬度）的位置，一共有四個穴位，即是「四神聰穴」。敲打百會穴和四神聰穴，可改善記憶力、預防失智症。

現代人年紀輕輕就常忘東忘西，吳明珠解釋，這是因為大家累積太多工作壓力，長時間加班、熬夜、作息不正常，用腦過度又疲勞，身體沒有獲得充足的休息，因此容易出現記憶力早衰，失智症也越來越年輕化。

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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師．鄔定宇醫師．王健宇醫師．吳明珠中醫師

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