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親子

春季是婦科養護關鍵時節!「飲食X穴位」3 招調理經期 孕期 3 階段安心好孕

Heho親子

更新於 03月29日02:16 • 發布於 03月29日04:12 • 賴以玲

從中醫觀點來看,春季正是「肝經旺盛」的時節,也因肝臟和女性婦科健康有高度的關聯性,更該於此時節該做好婦科養護;臨床上也觀察到女性在春季常常因肝火旺盛,造成鬱悶焦躁的困擾加劇,更別錯過最佳的婦科養護時節。

中醫師曾宜萱從「日常子宮保健」與「生育各階段養護」兩個面向,教導女性朋友如何在居家生活中以「飲食 X 穴位」調肝理氣,改善月經不調、經期疼痛、煩悶不安等問題,對於有生育計劃的女性,也能掌握好黃金時間,養出最適合寶寶到來的理想體質。

iStock-836087736
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日常子宮保健:養護 3 妙招,告別長期經痛、經期不順

中醫觀念中,肝臟與女性的生殖器官有著密不可分的關連性,當婦科出現問題,很有可能是肝氣不順導致氣血循環受阻,給予肝臟良好的調理,能有效改善女性經期常見的經痛、不順、手腳冰冷等問題,更能幫助穩定情緒、緩解身心壓力,做到全面性的平衡調理。

  • 玫瑰花茶補氣也補血
    玫瑰花草茶有助於行氣補血,促進血液循環,也含有豐富的維生素 C 和鐵質,有助於補充氣血,能調理經期不調、經血量少、月經疼痛等婦科問題。一般民眾可居家加入玫瑰、紅棗、當歸等常見食材,以熱水沖泡,再依據個人口味偏好,適量添加蜂蜜,減輕腹部不適、放鬆心情,更能保濕皮膚,改善肌膚乾燥暗沉,由內而外平衡身心靈!
  • 中藥良方調理經痛
    具有清熱解毒、疏肝解鬱功效的柴胡,以及能活血化瘀、行氣止痛的香附、鬱金等中藥材,可謂是女性調理經期不適的良藥,既能減緩腹部脹痛,針對受荷爾蒙影響而情緒緊繃的女性,也有調理情緒、緩解焦慮、抵抗抑鬱等情緒問題的作用。
  • 婦科大穴調節子宮
    空閒時經常輕壓按摩女性婦科的 3 大穴位,能有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。三者分別是位於小腿內側,距離內踝尖約 4 橫指處的「三陰交穴」、背部腰間距離脊柱兩旁各兩橫指處的「血海穴」與位於第一、二腳趾骨交接凹陷處「太衝穴」。

生育各階段養護:把握最佳受孕季節,孕期 3 階段調養安心養胎

因應氣候、傳染疾病與生產時間等科學觀察,秋天是懷孕的最佳時機,春天則是最適合備孕的季節。曾宜萱指出,春季婦科問題好發,處於備孕階段、孕中、產後的女性應多加留意身心養護,並分別提出居家養護重點,陪伴民眾用期待而不焦躁的情緒,替新生命的到來做足準備:

  • 備孕期

備孕期的夫妻最常遇見「體質不利於懷孕」的問題,影響懷孕機率。曾宜萱建議面對備孕困擾,能居家調理體質,增強子宮健康,並自行留意健康狀況,評估是否進一步尋求醫師協助。

  • 荷爾蒙混亂:常見的表徵如手腳冰冷、經期混亂等,若女性體重過輕、體內脂質太少,也容易影響賀爾蒙製造。

  • 黃體素不足:居家可自主測量月經來前的基礎體溫變化,若體溫升高未達 0.3°C 至 0.5°C,或升高時間持續不足一週,即可能是黃體素不足。

  • 身心不平衡:工作與家庭造成的心理壓力、營養不良等因素也可能影響備孕準備。在中醫觀點中,備孕的核心是「讓自己的身體健康平衡」,若民眾不清楚自身健康狀態,也能先透過西醫檢測確立病因,以利中醫師針對問題精準打擊。

  • 懷孕中

  • 孕期前 3 個月:應盡量避免各式中、西醫藥物,除非便祕、頭痛等症狀嚴重影響日常生活,可經醫師建議服用特定止痛藥,一般輕度症狀則建議依靠多喝開水緩解。

  • 孕期滿 3 個月後:中醫常以具有調理腸胃功能的「香砂六君子湯」來改善孕吐,但配方藥性偏溫熱,建議尋求中醫師評估,避免影響身體平衡。

  • 生產後

新手媽媽們產後應重視「氣血雙補」,曾宜萱建議使用路路通和王不留行等中藥增加奶量,並飲用杜仲茶舒緩腰痠不適。此外,家人的支持和陪伴有助於減輕壓力和疲勞,讓女性能更有效地調整身心、早日補足流失的氣血。

文/賴以玲 圖/楊紹楚

諮詢專家:曾宜萱中醫師

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