文／林芳如 攝影／葉琳喬 責任編輯／陳莞欣
編按：「跳舞救了我！」50歲左右，胡克敏紀念館創辦人李中華飽受失眠和自律神經失調所苦，決心開始學國標。一個人跳了一陣子後，不只睡眠品質改善，更體驗到專注當下、讓大腦放鬆的美好感受。長期跳舞，讓80歲的她仍有挺拔優雅的身型。她也教身邊的女朋友，跳國標未必需要舞伴，一個人也可以！如何在熟齡生活中，找到讓自己不斷進步的動力？
50歲左右，胡克敏紀念館創辦人李中華開始學習跳國標舞。
當時，李中華的先生是外交人員，全家住在美國華盛頓。但為了照顧重病18年的父母，她長期奔波於台美兩地。長年下來，導致她自律神經失調，引發失眠。
一個人跳國標 改善失眠和自律神經失調
夜不成眠，令李中華苦不堪言。心想再這樣下去不是辦法，李中華在美國找了一位國標舞老師。
回台灣的時候，她盡心照顧父母。到了美國，就跟老師約時間學跳舞，斷斷續續地，有時3天，有時6天。
碰到不熟悉的舞步，李中華就寫筆記，要求自己至少先弄清楚步伐。等回到華盛頓的家，再一個人到地下室練習，一練就是8年。
「剛開始想到要一個人到冷冰冰的地下室，心裡很掙扎，實在不想去。」不過，李中華告訴自己，如果不練習，不但白白浪費學費，也沒辦法達到當初學國標改善失眠的目的。
所以，即使心裡千百個不願意，她還是告訴自己：「我一定要跳。」她一邊想，一邊依靠意志力帶領自己走向地下室。按下音樂播放鍵後，她開始練習。
大約過了15分鐘左右，李中華慢慢覺得自己愈跳愈順，興致也變得高昂起來。雖然，剛開始跳完之後，她常常覺得這裡痛、那裡痛，但憑藉著決心和毅力，她堅持下來了。
每次跳完國標，流了一身汗，李中華總是覺得通體舒暢。「跳舞救了我。」李中華把跳舞當運動，不僅因此改善失眠，晚上睡得著、睡得好，也減輕照顧壓力。
跳舞時身體動、腦袋靜！專注當下能讓人忘憂
李中華曾經跟著國畫家胡克敏學畫。畫畫和跳舞，是她生活中的兩大樂趣，但兩件事卻略有不同，跳舞是身體動，畫畫是腦袋動。
「畫畫的時候，身體很安靜，腦子卻轉個不停，一會兒思考哪裡需要留白，一會兒思考畫面中濃淡、乾溼如何配置。」
李中華說，跳舞正好相反，身體一直動，頭腦卻必須始終專注在當下。只要腦子想別的事情，馬上就會愣住，忘了接下來要跳什麼。
跳舞時必須全情投入，無暇思及其他；因此，每次跳完舞，李中華的壓力，彷彿也減輕了。
國標屬於全身性的舞蹈，非常重視身體線條和舉手投足的美感。跳舞的時候，不僅必須用力縮小腹，手的力氣還必須延伸到指尖，腳的力氣必須延伸到腳尖、腳掌和腳底。
「身體往上，臀部不動，下半身往下，再搭配手腳，跳出美感。」小時候，李中華學過芭蕾，她說，芭蕾是全身往上抽，國標則是肚臍之上往上抽，肚臍之下往下沉。
「藝術幾乎都得靠丹田之氣。」從小學芭蕾，成年後跟著胡克敏學國畫的李中華說，畫畫是用丹田指揮手，跳國標亦以身體為中心點，而且五臟六腑都在運動。「跳舞的時候，也在按摩腹部。」
會不會有記不住舞步的時候？李中華坦言：「會。」但因為自己跳舞的目的不是上台表演，所以她也坦然接納。
活著就要持續進步！50歲學國標80歲仍優雅不駝背、沒三高
不過，可別以為不求登台演出，她就不認真練習。其實，認真練習多年，她的老師對她說：「你可以教別人了。」
「只要我活著，一定要有一個東西是讓我一直進步的。」李中華盡可能每週跟著老師學國標，並且每天一個人練習一個鐘頭，這是她讓自己進步的方式之一。
此外，只要時間允許，李中華還會每週撥一天義務教一群女朋友跳舞。
原來，有一次聚會，大家聽聞李中華已80歲，卻絲毫不駝背，且能穿2吋半高跟鞋，不需要舞伴，一個人跳國標，紛紛表示想向她學習。
聲樂家范宇文說：「每次看到老師跳舞，我都好崇拜。」看到老師優雅的舞步和挺拔的身姿，范宇文忍不住看得入迷。
「50歲開始學國標，到了80歲，身型還是像50歲。」李中華說，自己沒有什麼花錢的嗜好，最大的樂趣，大概就是上服裝店買衣服。
因為，每次走進服裝店試穿，衣服都像是特地為她訂作的一樣，合身不已。50歲開始跳國標，不僅紓壓，也成了李中華維持體態的方式。「我去學舞的教室裡面，每個人都是楊柳腰。」一生求美的她讚嘆。
堅持一個人每日跳國標多年後，就連平常走路，李中華也習慣挺胸收小腹。有一回上市場買菜，她站在朋友旁邊，攤販看了，忍不住開口：「您學跳舞嗎？」舞蹈的優雅姿勢，已融入她的生活。
跳舞多年，李中華不僅體態保養得宜，也沒有中年族群常見的三高（高血壓、高血脂、高血糖）等慢性病。她總結：「腳踏車如果不常騎，就容易生鏽；身體也一樣，多活動，才能保持健康。」（相關閱讀：失眠如何入睡？臨床心理師吳家碩：睡前4B誘眠法，做這4件事晚上睡得好）
延伸閱讀：
留言 0