學生若心理不適，「請假喘口氣」已成新選項。台灣已超過18所大專校院，開放學生請不須檢附證明文件的「身心調適假（心理假）」，今（2024）年3月起此制下延到高中，現有42所高中試辦。若試辦順利，最快8月起就會全面推行，正式在全台約500所高中上路。
高中身心調適假上路至今約1個月，《親子天下》採訪多所試辦高中，發現學生理性看待這個新假別，或仍在觀望、了解，各校累計請假人數都不超過3人，也還沒人把多出的3天假「請好請滿」。
高中心理假列3規定，上路30天請假率低於大學
高中端請假規範比大學嚴格，也是請假率低的原因。比較高中和大專校院請假辦法，高中身心調適假主要有3項獨特規定：
1、可請天數少
按教育部規定，每個高中生每學期至多可請3天身心調適假，每次以半天為單位，可請總天數少於部分大學。大學端請假天數按各校規定，目前落在每學期2到7天不等，當中又以3天和5天為大宗。
2、需經家長同意
大學生請身心調適假，不必檢附任何證明文件，但高中生須經家長同意。
3、學期評量期間不得請假
由於台灣目前部分高中升大學管道，需評比高中在校成績，為避免影響升學公平性，高中學期評量（如：段考）期間不得請身心調適假。
一位大學學務長認為，這項規定不只維護公平性，也能減輕老師負擔。目前在大學現場，已有學生期中考來校看到考題，立刻舉手說要請身心調適假，學校依規定不得婉拒，但事後要如何安排請假學生補考？令出題老師苦惱。
接到身心調適假單，導師如何「關心」是關鍵
若學生真的請假，接到假單的導師，能否用合適的方式來溝通，更是身心調適假精神落實與否的關鍵。
教育部解釋，身心調適假設立目的，是讓學生遇到輕微心理不適、心理困擾的時候，有機會可以覺察和調整自己的心理狀況。
教育部也在《高級中等學校學生身心調適假（試辦）實施注意事項》明定，各校要定期（如每週、每兩週或每月）將學生請身心調適假資訊，彙整提供給輔導處（室）參考。
針對請身心調適假的學生，可由導師先關懷，了解他情緒是否已平穩、恢復元氣；如學生有進一步輔導會談需求，再轉介輔導室。
嘉義女中是全國42所試辦高中之一，代理校長連珮瑩分析，教育部已為此制召開多場說明會，規定本身相當嚴謹周到，但各班導師管教方式和程度不一，如果有老師接到假單，以一句「為什麼你要亂請假？」關心學生，學生反而更難恢復身心健康。
她認為，此制若要推行全國，政府不妨致力提升老師對身心調適假的認識，以及如何和請假學生溝通的知能。
SEL 比開放請假更重要
請了假，然後呢？同為試辦學校的台中市文華高中校長黃偉立認為，除了開放學生請假喘息，平時的教育更重要。好的教育，才能讓學生懂得如何好好使用身心調適假。
全國逾8成高中參與的高優計畫（高中優質化輔助方案），就將 SEL（Social Emotional Learning，社會情緒學習）列為其中一教學項目。黃偉立觀察，SEL 對高中生最大的幫助，是協助他們辨識自己為何沮喪、生氣等情緒，釐清情緒背後的原因，才有可能解決問題。
另有些高中堅決認為，給假無法解決問題，所以暫不考慮參與試辦身心調適假。
中部某校校長直言，高中生可請的假已經很多，真有不適，基本上只要請事假，學校都會准假。這些年高中端陸續取消早自習、開放身心調適假，學生學權意識逐漸高漲，反成現場老師管教難題，也是亟需關注的議題。
南部某校校長則說，高中生在校時間遠比大學生長，且多半隸屬單一班級，老師較容易察覺哪些學生有輔導需求，並針對不同學生需求，讓他們妥適休息，實在不需另立嶄新的假別。
同時，各校都設有明確的三級輔導機制，包括針對全校學生實施、促進身心健康的「發展性輔導」；提供有需求學生個別諮詢、小團體輔導資源的「介入性輔導」；針對高度需求學生，結合心理治療、社會工作來支持的「處遇性輔導」，由導師、輔導老師、社工、心理師一起照顧學生。
各縣市政府也都已依法設立高中以下學生的輔導諮商中心，負責執行「處遇性輔導」措施，提供學生心理評估、輔導諮商及資源轉介等服務。
無論支不支持全國高中普設身心調適假，高中校長都同意「學生心理健康狀況持續惡化中」。根據衛福部國健署《110年青少年健康行為調查報告》，台灣約每10個國、高中生，就有1人經常感到孤單或寂寞；曾認真想過自殺的國、高中生人數，各占總數的四分之一。
台北市大直高中輔導主任吳姿瑩提筆畫出當前中學生圖像：頭很大，裡面裝滿「自我」卻無他人；眼睛瞇成一線，盯著手機螢幕；臉上戴著口罩；耳朵永遠掛著耳機。家長則像一件太空衣或保護罩，包裹卻不觸碰孩子，讓他們持續沉浸在虛擬世界中。
師長管教風氣、社群媒體環境，都是衝擊青少年心理健康的原因。「這是國中會考不考、人生會考的一門學問，不能再等了！」吳姿瑩強調，學校、家庭、政府都得投入其中，才可能挽救實體人際接觸少、情緒自癒力弱，卻是未來主人翁的一整個世代。
※珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。如果需諮商或相關協助，可撥生命線專線「1995」，或張老師服務專線「1980」。
（責任編輯：劉映均）
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