「變老是瞬間發生的！」　在開始衰老之前，這4個真相越早了解越好

曾經陪伴我們長大的人，一個個離我們遠去，我們的青春也被宣告結束。多麼讓人無奈啊，我們一出生就在變老。老去無可避免，或許我們可以選擇更多了解衰老，在未老之時提前準備，更好面對這場美好生命中的「磨煉」。

以下，是關於衰老，4 個越早知道越好的真相。

01.難過的真相：變老是瞬間發生的

美國斯坦福大學的團隊發表過一項研究，通過血漿蛋白的變化發現，人有三個驟然衰老的節點：34 歲、60 歲和 78 歲。人類血液中蛋白質的水準變化和身體機能的衰老息息相關，而這三個年齡點蛋白質水準的變化最為顯著。身體在這幾個節點像是一輛開過十萬公里的車子，難以避免地走向機能的退化，進入需要頻繁保養的階段。

02.這兩個歲數，衰老相關疾病發病率會驟升

斯坦福大學那篇論文，研究重點圍繞與人體皮膚彈性和光澤相關的蛋白質變化。但這項研究只分析了血漿蛋白變化，樣本未免過於單一，使結論存疑。

從整體健康的角度，身體機能也存在斷崖式衰老嗎？

2024 年 8 月，國際學術頂刊《自然 · 衰老》上發表的一篇最新研究，回答了這個問題：確切時間點在 44 歲和 60 歲。到了這兩個歲數，人體代謝會顯著變慢、衰老相關疾病發病率驟升。

03.就算 70 歲，你的大腦還在進步

人腦是越用越靈活的。約翰·霍普金斯大學的研究指出，大腦是隨著運作而變化的。隨著學習的不斷進行，神經細胞之間的連接也會增加。

西雅圖縱向研究（Seattle Longitudinal Study）也證明了這點。研究發現，隨著年齡的增加，志願者們出現了反應變慢的情況。但他們在四五十歲時候的辭彙、空間、方向、言語記憶和問題解決能力都優於二十來歲。可以這麼說，人到中年絕不意味著腦力的衰退，反倒是漸入佳境的巔峰時期。

04.交朋友養老更幸福

有什麼可以讓老年生活變得更好一些呢？社交可能是一個很重要的因素。很多研究都發現，孤獨感會顯著損害老年人的幸福感，還和老年抑鬱存在顯著相關。

一項薈萃研究分析了 286 項過往關於老年人社會經濟地位、社交和主觀幸福感的研究。他們發現了一個意外的結論：相比於子女，與朋友交流更能提高老年人的幸福感。希望我們老時，也依然有最親密的好友，為我們笑、為我們高歌、為我們飛舞。

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