好書、影片、親子桌遊，都能幫助孩子認識情緒。以下推薦在家就能進行的情緒學習資源，增加親子生活樂趣，讓孩子在玩樂中理解情緒，發掘人際連結。
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【書籍】給學前兒的書單
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《我的感覺系列》親子天下出版
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我現在的感覺是生氣、害怕還是忌妒？作者用精確的文字將學齡前孩子很難說清楚的情緒巧妙地描述出來，並且給孩子們面對情緒處理的方法，引導孩子情緒覺察並且調節情緒。
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《菲菲生氣了》三之三出版
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菲菲受了委屈，怒氣像火山爆發。一陣奔跑哭泣之後，她在大自然的安慰下恢復平靜。情緒繪本的經典作品，透過書中主角菲菲的情緒起伏，讓孩子明白每個人都會有不開心的時候，認識情緒。
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《努娜的讀心魔法棒》、《努娜的魔法橡皮擦》親子天下出版
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當孩子進入幼兒園，開始拓展人際關係，該如何表達心理的想法？又該如何解讀別人說話背後的意思？這兩本適合幼兒園孩子的繪本，透過孩子可以理解的奇妙工具來幫助孩子解讀人際互動。
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《短耳兔與小象莎莎》親子天下出版
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小小孩一到幼兒園的階段，人際關係也從家庭延伸到友情。一本「好看」又「好用」的繪本，能讓孩子在交朋友的過程中，學習情緒處理與人際相處，也達到喜歡閱讀的效果。
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《我說話像河流》拾光出版
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出自作者經歷，帶領讀者來看這位口吃男孩在學校面對種種壓力如何自處，從看得見的外在遭遇，到看不見的內在衝突與掙扎，在父親的引導和大自然的觀察中得到紓解，在愛與陪伴中勇敢成長。
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【書籍】給小學生的書單
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《消氣的飛船》阿爾發出版
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在學校裡和同學打架打輸的小男孩，又氣又怨的躺在操場上，這時天空突然出現一艘奇特的飛船，載著他從高空中看待一切。透過想像和魔幻的故事，讓孩子認識情緒的變化。
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《我可以很平靜》、《我們都是人》親子天下出版
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當情緒湧現之後，最難的功課是：接下來該怎麼辦？這2本繪本將情緒圖像化，除了循序引導孩子覺察情緒、調節情緒、轉化情緒，也透過探索自己與觀察他人，培養同理心，適應群體生活。
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《緋紅樹》和英出版
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受憂鬱症困擾的人們眼中的世界長什麼樣子？ 他們又在想什麼呢？這本繪本透過插畫將憂鬱症的感受，細膩呈現在讀者面前。在文圖引導下，走進小女孩複雜難解的心理世界。
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《我是老大》米奇巴克出版
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這是一本幽默探討人權問題，卻批判性十足的橋梁書，在多元種族的法國，小學生呂西安正在學習「尊重別人」。主角像一面鏡子，透過他說話的方式和行為，來看團體生活、語言暴力、種族歧視、性別、友情等議題，看完後可邀請孩子分享生活中的類似經驗。
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《看不見的敵人》親子天下出版
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作者阿部夏丸直率又自然的文字，探入中高年段孩子的內外在世界，在書中可見他們面對成長的種種疑惑和自省，以及面對生命差異與衝突的咀嚼和反思。
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《山下同學不說話》步步出版
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書中的山下同學，因為上學第一天受到的驚嚇，在接下來的六年，在學校裡都沒有辦法開口說話。這是難得的童書主題，描述一種社交焦慮症狀－「選擇性緘默症」，透過繪本我們得以了解和山下同學一樣的孩子。
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《菲力的17種情緒》米奇巴克出版
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書裡涵蓋17種情緒，是一本實用的情緒小百科。生動的圖畫說明情緒如何透過表情和肢體語言傳遞，幫助小讀者分辨情緒；內容也有人際相處的情境故事，學習如何建立友誼。
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《AQ挫折復原力繪本》小天下出版
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愛哭的孩子決定不哭，真的做得到嗎？一心想得到的夢幻迴旋車，得不到也沒關係嗎？ 總是慢半拍的孩子有什麼神秘計劃呢？3個故事，帶領孩子辨識生活中的挫折，學習成長跨越。
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【書籍】給中學生的書單
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《一百件洋裝》維京出版
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這本書探討女孩們在校園中的人際關係。失去母親的汪妲，每天都穿著同一件洋裝到學校，但她卻宣稱自己擁有一百件洋裝，使得她成為同學們嘲弄的對象，直到汪妲不再來上學……。
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《神啊，你在嗎？》小麥田出版
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自我認同是青少年時期重要的議題。主角瑪格麗特有各式各樣的煩惱，像是喜歡的對象、胸罩、月經等，她渴望被接納，盡力在同儕間扮演正確角色，甚至努力想找出該信仰哪個宗教。在這個充滿挫敗的過程中，她學會了判斷事實的真相、獨立思考和做決定。
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《奇蹟男孩》親子天下出版
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人性既殘忍又複雜，誰教你學會傷害別人？誰教你保護自己？中學是這些殘忍世界的大本營，奧吉的入學，讓自己、家人和同學面對一場人性黑暗與光明的衝突和選擇。
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【書籍】給大人的書單
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《教孩子跟情緒做朋友》地平線文化出版
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這是一本適合0-12歲孩子的情緒教養書。結合腦科學、兒童發展心理學，提供家長系統性理解孩子大腦與情緒的連結，除了有效改善孩子混亂的情緒，也培養孩子的人際技巧，學會同理他人。
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《羅寶鴻的安定教養學》親子天下出版
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一本結合蒙特梭利、阿德勒和薩提爾的親子教養書。以同理與覺察引導家長了解孩子，也幫助家長安頓自己的內在。適合家有學前兒及小學階段孩子的父母。
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《安心做父母，在愛裡無懼》親子天下出版
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學前孩子的情緒反應背後，有更多待解讀的發展和成長訊息。針對家有學前幼兒的父母，本書提供兒童發展、心理學與家庭人文科學的研究資訊，搭配小兒科醫學背景的作者解說，讓家長安心育兒。
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《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》大好書屋出版
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書中針對3到6歲學前階段的教養問題，提供完整講解，協助家長們從育兒的挫折和沮喪中恢復，進而可以「正向教養」，成為孩子溫和堅定的協助者。
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《心理韌性》親子天下出版
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這本書針對如何培養孩子韌性的心理素質，建立安全感和自信心，提出具體而豐富的溝通情境和案例。從家庭教育開始，為孩子創造面對複雜變化環境的內在能力。
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《歡迎光臨心情聊天室》未來出版
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臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長楊俐容，針對青少年階段常見的困擾，像是親子互動、情緒管理、衝突化解等，提供家長清楚的溝通SOP。
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《青春不是突然就叛逆》親子天下出版
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多年在青少年輔導現場的校園心理師，以實戰經驗和清晰理論，協助家長冷靜看待青少年的情緒現象，在各樣負面情緒現象背後，所傳遞的真實訊息。書中提供青少年家長實用的覺察方法和溝通技巧。
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《正向聚焦》親子天下出版
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校園輔導經驗豐富的心理師寫給家長的實用方法書。從理論到實踐的教養書。讓不知如何開口的大人，透過正向聚焦基本句型和三十種變化，為親子關係帶來更新正向的溝通循環。
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《家有青少年之爸媽的33個修練》天下文化出版
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面對如同暴走族的青少年，這本由身經百戰的作者分享給家長教養書，如同教養的問診間診療室，提供青少年家長面對孩子常見的33道難題，給予攻略解方。不僅貼近孩子，也體貼大人，帶來同理和安慰。
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《擁抱刺蝟孩子》圓神出版
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面對情緒多變的青少年孩子，父母該如何重啟連結、修復關係？透過諮商心理師結合實務經驗與專業背景，梳理出親子衝突中的矛盾，教導父母如何軟化孩子們的尖刺，建立新的陪伴和對話關係。
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《覺醒家庭》地平線文化出版
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教養並不只是孩子的問題，更多時候是從孩子身上，看見父母的迷思和困境，逐漸成為親子關係的關鍵點。作者提供父母更多回望自己的引導和提醒，讓教養成為整個家庭重新調整的機會。
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【影片】給孩子的片單
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《腦筋急轉彎》（普遍級）
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將抽象情緒化為5個角色，一起走進大腦喜怒哀樂的神祕世界，是深入淺出的情緒教育片，觀影後，帶孩子找出自己的個性群島吧！
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《布拉姆的異想世界》（普遍級）
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無法久坐專注的布拉姆對世界充滿好奇，這位小一新生遇上學校紀律將有什麼火花？本片獲荷蘭國際兒童影展觀眾票選，是認識ADHD的佳作。
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>>更多影片推薦：《怪物來敲門》、《冥想正念指南》、《她不怪，她是我妹妹》、《你是好孩子》、《珍愛人生》
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【影片】給大人的片單
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《蘿莉破壞王》（輔導級）
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問題兒童班妮從小在社福機構與醫院穿梭，一次次情緒失控的背後是渴望母愛，直到輔導員米查出現才開始不同。此片對體制中的邊緣兒童處理提出反思。
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《尋找快樂的15種方法》（保護級）
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看似人生勝利組的中年心理學家走出舒適圈，踏上追尋快樂的旅程。改編自法國療癒小說《艾克托的幸福筆記》，堪稱英國版《白日夢冒險王》
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【共玩】給親子的桌遊推薦
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《我的情緒小怪獸》（4歲以上）
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幼小的孩子很難辨別感受，更不知如何說情緒，透過遊戲能讓孩子練習情緒表達，同時也學會人際互助與合作。這款桌遊源自巴塞隆納插畫家安娜．納耶斯（Anna Llenas）同名繪本，透過合作進行遊戲，以骰子在圖板上移動小女孩和五種不同情緒的顏色怪獸，收集情緒的同時，要分享自己的情緒故事，比如黑色是害怕，就要說一個害怕的故事，並解釋原因。
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《王子快跑》（6歲以上）
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寬欣心理治療所院長鄭皓仁表示，對小小孩來說，在「衝」之前，先練習「停」下來是困難的。10位各具特色的王子與公主，分別代表10種人際線索，像是專心、抑制、深呼吸、思考……玩家可運用臉部表情、身體語言及聲音給對方線索，讓孩子在遊戲中練習表達感受，並訓練控制衝動的下注猜題，更要耐心觀察與推理，才能提升問題解決力。
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《臉臉看》（8歲以上）
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當面無表情的「平靜」被誤認為「生氣」，這些不誇張的日常「微」表情，孩子怎麼分辨？由心理師團隊結合桌遊設計研發，從情緒調節出發，玩家將手中真人表情圖卡串聯起來說故事，讓對方猜心情，可讓孩子描述與察覺情緒，也能從討論中找出彼此的情緒共感，進而延伸出27種情緒教案。
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《FLIP換言一新》（10歲以上）
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「我覺得我沒自信」，別人眼中可不這麼認為，卡牌一翻「你其實是謙虛的」。阿德勒心理學說，接受不完美的自己，才能挑戰困境。中華民國遊戲教育協會主任講師劉力君建議家長帶著孩子玩，看看自己與他人眼中的「我」有什麼不同，翻轉刻板印象，找出更多可能。
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>>更多桌遊推薦：《吃情卡》、《情緒魔法》、《亂說話玩說話》
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（諮詢：寬欣心理治療所院長鄭皓仁、台北市忠孝國小老師陳建榮、中華民國遊戲教育協會主任講師劉力君）
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延伸閱讀：
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