跌倒撞到頭，竟會造成顱內出血甚至死亡！根據國民健康署調查，跌倒是長者事故傷害死亡的第2大原因。復健科醫師侯鐘堡傳授「護身倒法」，教你怎樣跌倒降低傷害！中醫師沈瑞斌則介紹3個穴位，能幫助緩解腦傷神經後遺症。
51歲的床業家族第二代總經理陳俊傑，努力打拚工作之際，不幸於去年11月底因爬樓梯失足跌倒，頭部撞擊導致顱內出血，搶救無效身亡。另一起事件中，46歲洪姓男子酒後走路不穩跌倒，頭部撞擊階梯，送醫後發現腦部血管瘤破裂不治。
看更多：跌倒後躁動不安 7旬男送醫才知中風了！醫：天冷中風機率增加近3倍
年長者跌倒問題多 上下樓梯腦傷風險高
跌倒撞到頭，有些人可以撞到頭之後完全沒事，也有人會出現頭暈、頭痛等腦震盪症候群，或是腦水腫、腦出血等輕重不一的狀況。根據國健署調查，跌倒是近年來長輩事故傷害死亡第2名原因，65歲以上年長者中，每6人就有1人曾發生跌倒；每12人當中就有1人因此送醫。
「護身倒法」降低跌倒造成的傷害
侯鐘堡則指出，調查顯示，上下樓梯跌倒造成的腦損傷，風險比其他場域高出3倍。他強調，不只是年長者，民眾除了預防跌倒之外，也要學會練習如何跌倒，降低跌倒造成的傷害。
侯鐘堡示範的「護身倒法」有4大要領，包括放鬆身體、將下巴與四肢向內收，以及盡量以背部或臀部著地，以降低頭部受傷及骨折風險。
- 放鬆身體：跌倒時告訴自己別緊張，因為緊張會本能緊繃身體，身體放柔軟才能減緩衝擊的壓力。
- 收下巴、彎曲四肢：跌倒時注意頭部要轉離跌倒方向，也就是收下巴，讓下巴靠近胸部，這可降低腦部受到撞擊，以及骨折等風險。
- 利用背部或臀部著地當緩衝：利用背部或臀部著地，避免伸出手肘向前撐地，以減少骨折的風險。
- 持續滾動身體：侯鐘堡醫師示範，民眾萬一跌倒，可以想像自己的身體像一顆球，藉跌倒的力量持續滾動，將衝擊力分散，如此可減輕身體各部位所受到的撞擊傷害。
看更多：腦中風後，他做對了什麼？納豆克服疾病還成功求婚 醫點出3康復關鍵能防復發
撞擊導致腦損傷 中醫區分4種證型
中醫師沈瑞斌表示，外傷性腦病在中醫辨證上常見4種證型，透過針灸穴位的刺激，可有效改善腦傷後的神經功能損害。他表示，創傷性腦損傷多半是由強烈撞擊引起的腦組織損害，導致不同程度的神經功能損害和意識障礙，影響層面十分廣泛。腦損傷主要是大腦出血造成瘀血氣滯，阻礙各功能的協調發揮，需要中西醫共同合作才能達到最佳治療效果。
沈瑞斌表示，腦傷患者的康復之路漫長，除了接受中西醫治療，透過針灸、穴位按摩等方式，可進一步改善神經功能。他說明，中醫辨證論治腦傷，依症狀可分為瘀阻腦絡（腦血腫）、神昏竅閉（意識不清）、肺熱痰壅（呼吸道感染）、肝風內動（損傷後肝血不足，兩側頭痛、眩暈明顯）4種證型。
「足脊三針」治腦傷後遺症頭痛、腦脹痛
沈瑞斌表示，針灸幫助腦傷患者復健，臨床上常用董氏奇穴緩解腦傷後遺症。針對腦積水、腦脹痛、後腦頭痛，可取「足脊三針」，包括正筋、正宗、正士三穴。具體位置為腳跟上方3.5吋，每隔2吋為一穴。
民眾可能對於穴位的掌握不是十分精準，沈瑞斌建議，平時可用木棒在穴位上來回滾動按摩，就有調理復健的效果。
看更多：天天運動也會中風！台灣馬拉松之父今年4月中風 3個月能走半年能跑都靠「它」
手部「心靈三針」改善頭暈、手腳麻木
至於頭暈、前額頭痛、手腳麻痺等症狀，則可取「心靈三針」，分別為心靈一、二、三穴。心靈一穴位於手腕橫紋上1.5吋，二穴再上1吋，三穴再上1吋。平時可用大拇指按壓穴位，對改善頭暈、手腳麻木很有幫助。
中風後黃金復健期：6個月至18個月內
肢體痙攣是最常見的中風後遺症，侯鐘堡醫師表示，中風後的6個月至18個月內是黃金復健期，透過運動和增強體適能，不僅有助於身體康復，還可以緩解中風帶來的情感困擾，如憂鬱或情緒不穩。
侯鐘堡表示，肢體痙攣最常出現在手肘、手腕與腳踝3大部位，臨床上會透過反方向的復健動作，如將手肘伸直、手腕外翻等，並大量重複練習，讓神經可塑性幫助復健，就像壞掉的機器重新接上修復的電線，讓受損肢體恢復運作。
看更多：中風後「這現象」會失能！醫曝黃金復原時間
◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師．沈瑞斌中醫師
→最新資訊！快點【 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
留言 0