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在繁忙的現代生活,我們常常投入於各種工作與社交,卻時常忽略了對視力的關注!「青光眼」這項疾病雖不具傳染性也不危及生命,但它是一種可能漸進、並且導致失明的眼科疾病。根據先前健保署的統計,台灣在2019、2020連續兩年,光是青光眼就醫人數便突破30萬人,其中50歲以下患者就占了兩成!
不光是活習慣的改變,科技發達,各種3C用品的出現也可能使我們得到青光眼的風險增加,因此以下WH將帶大家了解有哪些辦法可以及早預防青光眼、出現哪些徵兆時應該當心,以避免錯過最佳的就醫時間。
參考資料:高雄榮總、中國醫藥大學附設醫院
高近視、高眼壓小心青光眼!調整5生活作息+攝取5大營養素,預防青光眼養出好眼力!
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青光眼是什麼?
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青光眼(Glaucoma)是世界各地成人失明的主要原因之一,它也被稱為綠內障,青光眼也是一種持續進行、且不可逆的視神經疾病,根據世界衛生組織統計,青光眼是全球導致眼盲的第2大主因!
而造成青光眼的原因,是因為某些因素而使眼壓升高,導致房水(房水為眼內透明清澈之液體)的通路因為分泌增加或排出受阻;當眼壓超過正常、或可忍受的程度時,可能對某些視神經造成損害,進而在視野上產生缺損。
儘管青光眼不具傳染性也不危及生命,但如果未及早發現且未控制眼壓,病情將逐漸惡化,視神經損傷程度增加,視野缺損將逐漸擴大,最終可能導致完全失明。
青光眼原因:
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高雄榮總指出,青光眼的症狀與分類大致可分為以下三種:
1.原發性隅角閉鎖性青光眼:可以症狀分為急性與慢性。
- 急性:突發視力模糊、眼睛紅痛、頭痛,甚至噁心、嘔吐。常被誤以為腸胃炎或高血壓發作而耽誤。
- 慢性:晚上看燈光可見到虹彩似的光圈。眼球偶爾會脹痛併頭痛,但睡覺時會覺得較舒服;進到暗房間眼球會脹痛,甚至頭痛;晚上或燈光暗淡的情況下視力減退。
2.原發性慢性隅角開放性青光眼:通常沒有明顯症狀,也最容易被忽略,其眼壓增高不多,部分患者眼壓甚至低於正常人平均值,所以患者多無症狀,一般均在眼科檢查時才被發現。一直到末期時,因中心視野出現缺損,患者才會發現看東西模糊,若未即時就醫最後將導致失明結果。
3.續發性青光眼:因為其他的病因例如:外傷、出血、腫瘤、炎症或藥物等,因阻塞排流管而使眼壓上升,造成青光眼。
青光眼症狀:4個青光眼早期症狀
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中國醫藥大學附設醫院指出,當有下列症狀出現時,須儘快到眼科檢查:
- 視力模糊,周邊視野縮小(眼角餘光所見不如從前開闊)。
- 夜間看燈光有五彩光圈圍繞。
- 於暗處觀看景物時,有頭痛眼脹的現象。
- 頭痛眼脹,伴有噁心嘔吐的現象。
青光眼五大高風險族群
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全世界約500萬人因為青光眼而失明!加上慢性青光眼早期症狀不明顯,等出現症狀時,視神經已嚴重受損,而以下為需要特別注意青光眼的高危險族群,目前已經不再只侷限長者才會得到,青光眼的年齡正在逐漸下修中:
- 現代人普遍用眼過度
- 40 歲以上的人
- 高血壓、糖尿病病人
- 高度近視族群增加
- 家族史
- 長期使用類固醇
- 眼睛曾受傷
青光眼預防:5個從日常做起的好習慣
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日常生活中預防青光眼,掌握均衡飲食及調整良好生活作息,不過定期的眼部檢查也很重要!
以下為5個日常作息的可注意部分:
- 避免抽菸
- 適量運動
- 保持睡眠充足不熬夜
- 最重要的是在光線充足的地方使用3C產品
- 適當休息(用眼30分鐘,休息5-10分鐘)避免眼睛過度疲勞,養成用眼好習慣。
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飲食方面則5大能多加攝取的營養素:
- 深綠葉蔬菜:像是菠菜、地瓜葉等含豐富的葉黃素,可吸收會導致黃斑部病變的藍光,其抗氧化能力亦能減少自由基傷害;
- 富含Omega-3脂肪酸的食物:如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、堅果、藻類等,可舒緩用眼過度的疲憊感、緩解發炎症狀及眼睛乾澀問題。
- 維生素A:與視網膜感光有關,缺乏會引起夜盲症及乾眼症,食物來源包含魚肝油、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、紅鳳菜。
- 維生素B群:能維持視覺神經系統,糙米、胚芽米等全穀類、瘦肉、牛奶都是很好的補充來源。
- 維生素C:能保護眼睛避免在強光、電腦輻射線等干擾下的氧化傷害,降低白內障發生機率,可適量攝取芭樂、奇異果、柑橘類等新鮮水果。
Women's Health美力圈SAY
青光眼的患者目前發現年齡正逐漸年輕化,而這與現在科技、3C用品使用時間拉長有很大的關係!別再以為青光眼是長者的專利,眼睛是我們的靈魂之窗這句話不管是哪個年紀的人都要記在心上~
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