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SUP(英文：Stand Up Paddleboard）近年來成為最美打卡的戶外運動之一，SUP是指站在專用板上，用立槳划水前進的水上運動。台灣屬於島嶼型地形，有很多地方都能接觸到SUP景點：花蓮清水斷崖、溪口秘境、澎湖、龜山島、東北角、宜蘭東澳…本篇告訴你如何快速上手SUP，並推薦多達16個台灣必玩的SUP景點資訊整理！
從日本紅到台灣的SUP立槳衝浪是什麼？能幫助瘦身嗎？
2023比基尼推薦：鉤織款、單肩、簍空、台灣小眾、繽紛撞色⋯小胸友善、造波神器，找到你的夏日最佳戰袍！
SUP立槳是什麼？
SUP為英文Stand Up Paddleboard的簡稱，中文翻譯顧名思義為在大型專用衝浪板上，用槳划水前進的水上運動。這項運動好上手也非常適合不會游泳的新手！
1.好入門，可以與不同的運動項目做結合，像是瑜伽、釣魚、冥想…等，不僅是日常休閒活動外，也衍生出「競賽SUP」讓玩家也能挑戰極限、突破自己。
2.因應不同的地形，不只在海平面上，也有許多人嘗試在河川或湖泊中玩SUP。新手友善跨足不同年齡層，即便是怕水、不會游泳者，也能透過穿戴救生衣進行。
這兩大優點，讓SUP能見度越高之外，也同時大受歡迎！
玩SUP怎麼穿？夏天/冬天這樣穿，輕鬆玩水！
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夏天SUP這樣穿：
建議搭配：大部分女生為了想要拍美照都會換上最厲害的戰袍！在夏天玩SUP時會穿比基尼再搭配墨鏡、草帽、漁夫帽…配件。想要防曬的朋友可以另外加一件薄外套，拍照時再脫掉即可！
若身體比較不耐曬的朋友，建議穿防曬衣、防曬褲，或是擦海洋友善的防曬乳，才不會開心出遊回到岸邊後發現身體紅通通。
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冬天SUP這樣穿
建議搭配：上述也有推薦一些台灣某些一年四季都可以玩SUP的景點，冬天玩SUP時就跟衝浪、潛水一樣需要穿上防寒衣，可以避免失溫、感冒。回到岸邊後也必須趕快換回乾爽的衣服！
【 一年四季都能玩！SUP全台灣16個景點推薦】
- SUP景點：龜山島牛奶湖
- SUP景點：宜蘭東澳粉鳥林
- SUP景點：南方澳豆腐岬猴猴鼻
- SUP景點：東北角龍洞
- SUP景點：瑞芳深澳象鼻岩
- SUP景點：金山燭台雙嶼
- SUP景點：花蓮清水斷崖
- SUP景點：澎湖花火節
- SUP景點：澎湖日出團＆夕陽團
- SUP景點：台南漁光島
- SUP景點：花蓮溪口秘境
- SUP景點：南投日月潭
- SUP景點：屏東墾丁
- SUP景點：南投日月潭遊艇包船
- SUP景點：小琉球海享划島
- SUP景點：台東馬武窟溪
SUP景點推薦：南方澳豆腐岬猴猴鼻
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帶領玩家一同踏入浩瀚的太平洋，在豆腐岬猴猴鼻海上秘境SUP立槳體驗。這個環境擁有台灣東海岸壯闊的山海景色，海蝕天險，礁岩生態，非常值得前往！
SUP適合季節：7-11月
SUP價格：大約NT 1399起
點擊了解南方澳豆腐岬猴猴鼻SUP秘境
SUP景點推薦：瑞芳深澳象鼻岩
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近距離探索深澳象鼻岩獨特海蝕洞地形吧！划槳於深澳象鼻岩，近距離探索獨一無二的大自然傑作。若加購空拍機服務，教練團隊出空拍機拍攝，活動後提供拍攝成果檔案
SUP適合季節：5-9月
SUP價格：大約NT 1600起
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SUP景點推薦：金山燭台雙嶼
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位於金山的燭臺雙嶼，又稱為燭臺嶼、夫婦石、夫妻石，在這邊玩SUP可以用最特別、知性的角度欣賞雙嶼之美！
SUP適合季節：7-10月
SUP價格：大約NT 1600起
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SUP景點推薦：花蓮清水斷崖
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在台灣十大奇景中，東海岸最美的「清水斷崖」絕對是SUP最佳的體驗點之一。在太平洋上航行，在這邊拍SUP美照不只能捕捉海天一色湛藍的絕美畫面，當日出時更是美得令人彷彿置身仙境啊！
SUP適合季節：5-10月
SUP價格：大約NT 1600起
地點：972花蓮縣秀林鄉144之1號
SUP景點推薦：澎湖花火節
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一年一度的澎湖花火節，想要找到看煙火的最佳地點非SUP莫屬！透過SUP划向大海，用不同視角，在海面上欣賞驚豔的高空煙火秀，更獨家引進專業夜光槳，讓你在看煙火時也不會黑漆媽屋！
SUP適合季節：每年約7-9月
SUP價格：大約NT 824起
地點：澎湖花火節限定，海上夜間SUP集合地點
SUP景點推薦：南投日月潭遊艇包船SUP
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在 南投日月潭除了從沿岸出海的SUP，現在還有提供包船服務讓你享受一群親朋好友共同出船的樂趣！包船的價格提供$1500/人共板、$2599/單人單板、純搭船的三種選項，每船僅需6人即可成團！
SUP適合季節：全年皆可
SUP價格：大約NT 400 起
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SUP景點推薦：小琉球海享划島
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SUP適合季節：全年皆可
SUP價格：大約NT 1799起
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SUP景點推薦：台東馬武窟溪
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SUP適合季節：全年皆可
SUP價格：大約NT 2000 起
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SUP立槳快速上手6訣竅
想要順利上手玩SUP，拍照不會跌得歪七扭八，就要謹記以下的秘訣：
1.雙腳與肩膀同寬，約站在SUP板的扶手區域
2.讓槳也成為一個支點，與雙腳呈現三點平衡
3.還不會站立的話，可以先以跪姿划行
4. 槳要像敬禮一樣划行前進5.手跟身體協調，手划槳跟核心同時穩定
6.專注於核心穩定，不要搖搖晃晃
Women's Health美力圈SAY
SUP立槳有如散步一樣愜意，搭配不同的運動也有鍛鍊身體的功效！對於改善線條，尤其是緊實上半身的效果非常強大，就像是做了「水上健身」般的爽快，在空無一人的海或湖中央站著，這樣的解放感令人上癮。夏天就快要到了，你絕對要挑戰看看！
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