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健康

雨水養生全攻略》中醫師推「薑橙飲」暖身排濕、促循環...為一年健康打好基礎

信傳媒

更新於 02月18日10:20 • 發布於 02月18日09:53 • 陳稚華
中醫師建議可適量飲用「薑橙養生飲」來調暢身體氣機與排除多餘水分。(圖片來源/freepik)
中醫師建議可適量飲用「薑橙養生飲」來調暢身體氣機與排除多餘水分。(圖片來源/freepik)

「雨水」是24節氣中的第2個節氣,今年雨水節氣落在2月18日。

接在立春之後的雨水節氣,讓春天的風吹散了冬天的寒意,氣溫也逐漸回升,而台灣北部受到東北季風的影響開始出現降雨,天氣回暖,但氣候仍會多變,時冷時熱,故厚衣棉服不可驟減,以防寒濕之氣侵入而致病。

此外「濕性趨下」、「寒多自下而生」,故春季衣著宜下厚上薄,以應自然界的氣候變化,減少下肢受到寒濕之氣影響。

翰鳴堂中醫診所主治醫師吳文誠表示,當下肢受寒氣影響,「因新陳代謝的不良而會使氣血循環不佳的部位非常不容易瘦下來,血液流動不暢則會容易造成小腿浮腫,身體為了維護自身的生理機能,就會囤積脂肪來溫暖下半身,從而引起下半身水梨型肥胖。」

究竟雨水節氣要如何正確養生、調理體質呢?

雨水養生「這樣做」讓氣血循環更順暢

吳文誠先指出,中醫以健脾補腎,利濕除痰為準則來改善體質,雨水時節建議多喝溫熱的薑茶,盡量少吃辛辣食品(如胡椒、山椒、花椒、辣椒等),對雨水時節增加代謝有幫助。

吳文誠也建議可用暖水袋溫暖小腹,加強小腹保暖,或者溫水坐浴加上敲打身體大腿外側的膽經與內側的肝經,都可以促進血液循環,消除組織間水腫,加速新陳代謝。「用溫水泡浴也是很方便的方法,每天晚上用40-42℃左右的溫水泡浴加上20分鐘左右的敲打大腿與小腿,可以起到促進下半身血液流通的作用,也能有效改善上述兩種肥胖。」

他進一步指出,小腹的深處內部是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地,「男女生殖能力與這三條經脈的氣血通暢有著莫大關係,下半身也是肝膽經絡循行的部位,讓氣血暢通,身體排除毒素的能力增加,消耗的熱量也會變多,體重也會跟著下降。」

雨水養生食療:薑橙養生飲

除了藉由中醫調理改善體質外,吳文誠建議可適量飲用「薑橙養生飲」來調暢身體氣機與排除多餘水分、減去惱人溼氣:

材料:柳丁、生薑保留皮

做法:5顆柳丁打汁留皮與3-4片薑一起煮,放入約500cc的水,水滾後再煮約10分鐘放涼即可去渣飲用,可分3-4次飲用。

吳文誠解釋,因柳丁皮苦寒傷脾胃,吃進肚裡可能增加胃酸分泌而傷胃,所以要用煮的方式中和其寒性,可達到行氣化瘀、通體舒暢的功效,「經過煮熟後,橘皮中的維生素B、C、類黃酮素等具有強力抗氧化效果的揮發油,可以快速排除身體廢物,達到腸胃保健的效果。」

而生薑對於虛寒型體質朋友可以達到溫陽却寒,促進血液循環,也可活化內臟的機能,「生薑皮在中醫藥用可排除體內多餘水分,驅風、幫助消化,也可排出宿便,理氣化痰,可消腹部脂肪。」

吳文誠分析,薑橙養生飲可用於沒有血糖偏高、腎臟疾病的人飲用,對於水腫及循環不好的人多少會有幫助,但也不宜飲用過量,約一星期一次即可,調理體質可從簡單的食療做起。

中醫師強調,雨水節氣正是春天的開始,此時調養得當,能為一整年的健康打下良好基礎,透過合理的飲食調理、穴位按摩與健康的生活習慣,可幫助身體適應氣候變化,提升免疫力,迎接春天的到來。

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