俗話說：「人生不如意十有八九」，在職場上遇到討厭的主管、在群體裡成為邊緣人、在工作中頻頻碰壁都是有可能的，而這些苦難正是壓力來源。知名身心靈預防醫學專家洛桑加參指出，老在同溫層裡窩著根本是浪費生命，有時候只要「轉念」就能「轉境」，就如同多數人乍聽之下都會先感到意外的：其實邊緣人更有可能是那些令人稱羨的人生勝利組！
排解壓力轉念心法1：把討厭的人變成可愛的人
第1個排解壓力轉念心法為把「討厭的人」心念轉化為「貴人」，「討厭別人」這件事真的很有趣，你以為你是在厭棄對方，但其實是厭棄了自己。看不順眼的外境，起因於內境的雜亂無章。有一句台詞是這麼說的：「要刮別人的鬍子，先把自己的刮乾淨」，人們會以你討厭的方式登場，那是因為你還有自己沒察覺到的弱點、盲點，也就是偏僻幽暗、心未發光處。
排解壓力轉念心法2：把死路變成活路、變成柳暗花明又一村
第2個排解壓力轉念心法為把「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」，世間本無絕境，只有真正的絕望，能催生出絕境。一旦開始自助，那你就是在幫自己造境。當你做到讓自己感動還義無反顧，無論是要上天下地還是入海，許多外援都會朝你直奔而來。把路越走越窄的是自己，替自己走出康莊大道的，也是同一個自己。
排解壓力轉念心法3：把邊緣人、異類變成獨特的存在
第3個排解壓力轉念心法為把「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」，你知道其實邊緣人有很大一特質是不想人云亦云、能獨立思考的，從前被認為是異類、異鄉人的存在，但其實他們不擅長社交只是因為不想隨波逐流而已。俗話說：「虎落平陽被犬欺，落難的鳳凰不如雞」，有些很厲害的人在不擅長的領域，看起來就是很邊緣，但生為龍虎鳳凰那終究是龍虎鳳凰，不可能突然變成一隻豬。別再覺得自己很邊緣而失去自信，或許你才是最獨特的那一個呢！
排解壓力轉念心法4：把身體的病痛變成失衡小提醒
第4個排解壓力轉念心法為把「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」，很多人怕痛，討厭、憂心罹患了什麼病，但其實怕痛會更痛，光憂慮也解決不了問題。洛桑醫師進一步解釋，身心靈健康就好比一串三顆的丸子，身是一顆、心是一顆、靈識是一顆，三顆整整齊齊疊好才叫健康狀態。別因忙碌忽略心理和身體任何一點不適，將它視為是身心給你的失衡小提醒，你也能成為自己的「上醫」。
排解壓力轉念心法5：把工作很累、同事很雷變成狩獵歷練
覺得工作很累、同事很雷？第5個排解壓力轉念心法為把「遇難」心念轉化為「歷練」，職場就好比狩獵場，衝著你笑的柴犬、軟綿綿的溫馴兔子，拎回家其實也沒啥好拿來說嘴的，越頂級的獵物當然難度越高，而且稀缺到要找還不一定有，現在自投羅網讓你碰上了就迎刃而解，轉念去想「歷練沒有不難的、上坡哪有不累的，越難越陡那才好呀！」
《不生病的藏傳煉心術》一書指出「一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！」特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。如果你也正覺得快步調使你喘不過氣、工作煩惱讓你壓力山大，不妨試試看上述5個排解壓力的轉念心法吧！
圖片來源：達志影像／Shutterstock、《小女子》劇照
Source：《不生病的藏傳煉心術》／時報出版
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