自4/3花蓮發生規模7.2強震後，至今已累計上千餘震，甚至到22日凌晨還有規模6級以上有感地震，且地震深度皆在淺層10公里內，讓不少民眾驚慌不已。頻繁地震過後，有不少人更是覺得好像無時無刻依舊在「搖晃」，但其實只是因為人的身體機能受到地震影響而已！這邊讓儂編一次告訴你關於「地震後頭暈症候群」的成因、好發族群及緩解方式！
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「地震後頭暈症候群」是什麼？
台灣因身在板塊交界處上，導致地震連連。在發生多個規模較大的有感地震後，隨之而來的便是有不少民眾開始出現「地震幻覺」，即使沒有地震也依舊覺得「晃不停」，很有可能就是因為你得了「地震後頭暈症候群」（Post-earthquake dizziness syndrome,以下簡稱PEDS）！這個名詞是由日本地震學專家野村康之、地科專家戶井輝針對遭遇2016熊本大地震的居民研究後所提出，相似的名詞還有「假性地震症候群」，兩者都是意指實際上並沒有地震，但卻仍舊感到如地震帶來的晃動暈眩感，而誤以為又有地震來臨。
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誰容易得PEDS？又有什麼症狀？
而在過去研究中，有三分之一的民眾在較大地震後會出現頭暈、耳鳴、無法平衡等症狀。也發現PEDS好發在女性、20歲以上、居住3樓以上的高樓層民眾，以及容易暈車暈船等四種族群。且根據耳鼻喉科醫師李典憲在自身粉絲專頁的說明，PEDS類似於「創傷後壓力症候群」（Post-traumatic stress disorder, PTSD），也就是說通常經歷過較大地震的人便可能有PEDS的相關症狀，推測成因是心理壓力導致內耳前庭的平衡功能失衡，身體才會有不斷晃動的錯覺。
胸腔暨重症專科黃軒醫師也在其粉絲專頁指出PEDS有下列常見10種症狀：
1.頭暈：感覺自己或周遭環境在移動或旋轉
2.平衡困難：走路或站立時感到不穩
3.耳鳴：耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音
4.焦慮：感到緊張或不安
5.失眠：難以入睡或睡眠質量差
6.恐慌發作：突然感到極度的恐慌和不安
7.注意力不集中：難以專注於任務或活動
8.逃避行為：避免與地震相關的事物或情境
9.過度警覺：對周圍環境過度敏感
10.易受驚嚇：對突然的聲音或動作反應過度
黃軒醫師表示上述症狀不一定會全部並同時出現，且可能會持續一段時間。
這些症狀又該如何緩解呢？
別擔心，PEDS並非不治之症！正常情況下3～7天內，上述症狀就會減輕許多，但若擔心未來又有類似狀況，我們也可以從生活中提早預防。而若是這陣子才有PEDS的儂粉想要緩解症狀，李典憲醫師也給出了下面3招：
1.平常保持運動習慣可以提早預防PEDS
2.有空就到戶外走走並眺望遠方，讓內耳前庭的平衡功能逐漸恢復
3.減少觀看地震的訊息，以減緩心理的緊張焦慮
他也提醒若是以上3點都做到，但長時間未改善且影響生活的話，建議找尋專業醫療資源進行治療。
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《Bella小叮嚀》—相較於處在擔心害怕的情緒中，不如先做好災害預防，讓自己能在地震來臨的第一時間就能警急應變，將傷害程度降低，並盡量遠離易有磁磚或招牌掉落等區域，若非必要也避免進入山區。
Source：Canva、李典憲 耳鼻喉科醫師粉絲專頁、黃軒醫師 Dr. Ooi Hean粉絲專頁
編輯整理：黃于軒
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