常覺得自己是失格的媽媽？心理師許妮婷：妳要愛自己，才有能量給孩子最適當的愛

做媽媽，無比幸福，卻也艱難，心頭總有千斤重擔，似乎就是得扛。

多數人，扛著了，卻仍懷疑自己做得不好，或得面臨他人的指手畫腳，挫敗、自責、愧疚、被罪惡感啃食…「這太尋常了，當妳想吶喊，當妳陷入『我很差勁』的暗黑漩渦時，先記得，其實大家都會這樣，就連心理師也會。」許妮婷說。

就連心理師也會，在某些時候，懷疑自己是失格的媽媽，即便已用盡全力。

許妮婷，是心理師，是親職作家，是兩個女兒的媽媽。結合理論與實務，關於教養，她幾乎無所不能談，但無論聊什麼主題，到頭來，她總不忘提醒大家，媽媽啊，要愛自己。

「平常就得認識自己、讀懂自己，當挫敗時、自責時，更要照顧自己、疼惜自己。妳穩住，親子關係才會穩；妳愛自己，才有能量給孩子最適當的愛。」

來自澎湖小漁村，父母是漁夫，家中有八個孩子

來自小漁村的許妮婷，從小就對愛與關係，很有感。

她出生在澎湖西嶼最南端的外垵村，那兒與世隔絕，除了海、還是海，彷若桃花源，村子內幾乎家家戶戶都捕魚為生，她家也是。

宿命的，不只職業，還有觀念。許妮婷的父母，生了八個孩子，前七個是女孩，第八個是男孩；許妮婷排行第六，排行第五跟第七的，都在出生後便送養了，至於弟弟則小她四歲。

這情況，對她影響甚深，「我曾是最受寵的孩子，但弟弟出生後，集萬千寵愛於一身，突然間，我曾擁有的愛與關注，就被剝奪掉了，我從可愛的小女兒，變成不重要的么女。」

弟弟出生後便失寵，自律向上只盼被父母看見

爸媽捕魚、賣魚，本就忙碌，迎來了期盼多年的兒子後，更是無暇顧及女兒。許妮婷回想，自己還小時，常是姊姊們照顧她，稍微長大了、能自理後，則多半是自己玩，也是在那時，她愛上了閱讀，國小時就看席慕蓉、徐四金，有著早熟的靈魂。

12歲時，她如所有澎湖孩子般，到馬公讀國中，從此離家。

懂事的許妮婷，明白父母的辛苦，也理解重男輕女非其所願，而是難以擺脫的枷鎖，畢竟，媽媽國小肄業，爸爸也僅有國小畢業；不過，孩子總想被父母看見，她自律又好勝，參加田徑隊，成績也優異，後來還成了家中學歷最高的孩子。

深知辛苦，對成家沒憧憬，卻23歲意外當媽

因為熱愛文字，許妮婷曾想過讀中文或新聞系，後來因緣際會迷上社會學，又在大四時發現自己的命定領域或許是心理學，便考上了東華大學的諮商所，正當她全力奔往未來時，發現自己懷孕了。

當時她碩一，23歲，說沒有掙扎，是騙人的，但糾結過後，仍決定走向不一樣的人生，「老實說，我沒想過自己會結婚生子，我喜歡小孩，覺得他們很天真、可愛、純粹，但從小看到我媽那麼辛苦，我還真沒想過要當媽媽…」

許妮婷自認，自己一方面很文青，另一方面又是務實的魔羯座，很清楚眼下該面對的是什麼，孩子是上天給的禮物，也是任務，既然要生，就得好好帶。

生大女兒時休學，生小女兒後又全職育兒兩年

她結婚、休學、生下大女兒，在大女兒八個月大時復學，取得碩士學位跟心理師執照後，又生下小女兒；由於小女兒高敏感被保母拒收，她還當了兩年的全職媽媽，無後援育兒，瀕臨憂鬱。

也是在那時，她開始在網路上寫作，原是作為出口抒發心情，卻因為文字細膩深刻，引發許多粉絲共感。

如今大女兒12歲、小女兒7歲，許妮婷逐漸有餘裕些，近日，她出版《親子膠水》一書，分享自身的母職體悟，書中指出，親子間的依附關係如同膠水，愛的黏附應該適時適量，避免氾濫成災或匱乏失能。

要做「剛剛好的父母」，得先照顧好自己

要有「剛剛好的愛」與「剛剛好的教養」，得先有「剛剛好的父母」，「我一直強調，愛孩子的同時，也別忘了愛自己，你照顧自己、滋養自己，才能好好的、才能剛剛好。」

照顧自己，有很多層面，包含與各種負面情緒共處。

育兒路上，外界的雜音從沒少過，彷彿誰都能來教你怎麼做父母。舉個最簡單的例子，許妮婷每年都會帶小孩出國，常有人對她說，小孩還小，也沒印象，幹嘛浪費錢、又把自己弄得那麼累？

「但對我來說，跟小孩一起出國玩，很開心啊，對我的情緒有幫助，就是對孩子好；當別人用他的主觀想法來告訴我、應該怎麼做時，我不見得要收，這一點是很需要練習的。」

教養路迢迢，媽媽難免失落、挫敗、自我懷疑

又例如，孩子鬧情緒時、行為失控時，旁人難免會指手畫腳，讓人更感挫敗，許妮婷強調，此時得先放下失落與自責，避免自己陷入「差勁父母」的暗黑漩渦中。

比他人的意見或評價更難處理的，是自己心中的聲音，尤其是媽媽們，總會有些時刻，覺得自己不夠好、害怕自己做錯了。

「我也曾想過，自己是不是個失格的媽媽？」許妮婷回想，在小女兒出生後，有大約兩年的時間，她把心力都花在帶小女兒，那時，大女兒剛上小一，面對新環境，有探索也有困擾，心情緊張又興奮，每天放學後，大女兒總嘰哩呱啦的急著分享。

正視心中的負面情緒，別被自責與愧疚吞噬

許妮婷坦言，那時，她壓力極大、狀態很差，聽到大女兒的熱切分享，只覺得煩、想關上耳朵，根本無力回應，僅能簡略搭話說「嗯嗯」、「好啦」，並在內心吶喊尖叫。

日子久了，大女兒也開始缺乏安全感。有一次，當全家在英國旅遊時，大女兒突然情緒爆發，跟爸爸起了巨大爭執，許妮婷一邊安撫與對話，一邊才意識到，自己的情緒忽略，讓大女兒只能用很激烈、很反差的方法來討愛。

「現在想起這段過往，我還是會掉淚。」許妮婷說，她的混亂與不穩，造成了傷害，當然得盡力處理，讓親子關係重回穩定；而另一個重點，是正視內心的罪惡感，別讓自責與愧疚再消耗自己。

如何面對罪惡感？覺察、拆解、感受、適時處理

當罪惡感出現時，別慌，許妮婷建議，可試著覺察、拆解與感受，看看罪惡感背後是什麼。

比方說，她在大女兒兩個月大時，開始請保母幫忙照顧，當時她心中罪惡感也很深，但別人碰到類似的事時，可能不會如此罪惡，「那就是我有什麼議題或情緒還沒處理，例如可能我小時候很渴望父母的關注與陪伴。」

讀懂自己的心，明白癥結所在之後，接著得好好面對、適時處理。

許妮婷舉例，在大女兒初經來時，她很驚慌，交代大女兒一堆事之後，還是很怕自己教得不夠、是個失職的媽媽。後來，她發現，這可能是因為自己當年面臨初經，連衛生棉都不會用，出了糗，所以很介意，她便跟大女兒聊了往事，透過對話自我療癒。

要記得的是，也並非正視、面對後，罪惡感就會消散，它還是可能在某時某刻，突然冒出，但許妮婷強調，只要願意接納自己、與之共處，罪惡感的強度必會慢慢變低，從主題變成背景，不會一直騷動。

愛自己，照顧自己，然後，相信自己會是孩子生命中最美麗神聖的安全女神，誠如心理學家佛洛姆所言：「母親是我們由之而來的家鄉，是大自然，是土壤，是海洋。」

照片提供：許妮婷

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